你怀孕了吗?如果是的!首先恭喜你!怀孕是上帝赐给每个女人的美好礼物。怀孕也是一个事件之后，你的生活完全改变。你们都知道，在怀孕期间，孕妇非常需要照顾。虽然，怀孕不是一种疾病，这是一个非常美妙的旅程，但你必须知道这一点。如果这是你第一次怀孕，那么你必须知道如何在怀孕期间照顾自己和宝宝。因此，今天在这篇文章中，我们将告诉你最好的怀孕技巧。
目前，每个人都想知道更多关于怀孕的信息。你还必须知道，每一次怀孕都是不同的。有些人在怀孕期间经历痛苦，有些人则没有。如果你想让你的怀孕更快乐、更健康、更安全，那么这篇文章就是为你准备的。怀孕前、怀孕期间和怀孕后的健康包括你生活的许多不同特征。所以，我已经积累了一个快速列表，以帮助你在健康的一面打破。在怀孕期间，你可能会经历几种症状，其中一些如下:
- 下腹抽筋
- 头疼
- 情绪波动
- 便秘或胀气
- 感到头晕或虚弱
- 乳房肿胀或柔软
- 背痛
- 感觉胃不舒服
- 疲劳
- 经常尿尿(反复排尿)
怀孕前50个小贴士:
现在，我们在这里告诉你一些最好的建议，让你可以从怀孕到孩子出生。以下是最好的怀孕小贴士;
1.比如叶酸。叶酸是一种B族维生素，可以避免严重的出生缺陷。多吃富含叶酸的食物。在怀孕前和整个怀孕早期，每天服用总共1000微克叶酸的维生素补充剂。有很多来源，如坚果，绿叶蔬菜，鸡蛋，橙子和香蕉，花椰菜，谷物和全麦面包。
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2.蛋白质在组织和血液的生长中起着重要作用。肉类、家禽、鱼类、牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪和冰淇淋以及鸡蛋都是突出的来源。素食基础包括扁豆、豆腐和豆类米饭。你应该每天吃2-3份。
3.接种疫苗，向你的医生咨询有关接种疫苗的问题。在怀孕期间，许多是无害的，可选择的，但有些不是。在正确的时间接种正确的疫苗可以让你和你的宝宝保持健康!
4.正确的锻炼对你和你的宝宝都有好处。锻炼是一种有利于孕妇保持健康的高尚方式;锻炼也能让她的宝宝保持健康。重要的锻炼方法可以在怀孕期间完成，包括那些有助于发展肌肉的持久性。拉伸也能带来很多好处，当然，所有这些动作都应该有足够的预防措施。
5.尽量避免Tran的脂肪和饱和脂肪，但好脂肪是建立在熟鸡蛋，坚果，油性鱼和亚麻籽。多喝水，尽可能多摄入纤维。
6.怀孕期间吸烟、饮酒和吸毒会给你和你的宝宝带来很多严重的问题。饮酒会伤害正在发育的胎儿，使婴儿有出生缺陷和大脑问题的风险。
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7.医生通常会提到一种低强度的运动，如游泳、散步以及瑜伽。避免运动和高强度的有氧运动，因为它们更容易受伤。
8.和你的医生谈谈怀孕期间的性。如果你的医生说怀孕期间可以发生性行为，你必须使用避孕套来预防性病，一些性病会导致新生儿失明、肺炎或脑膜炎，所以保护你自己和你的孩子很重要。
9.吃大量的水果和蔬菜，因为它提供许多维生素和矿物质。它们还可以帮助避免怀孕期间的便秘。你必须每天吃5-10份。
10.你也可以吃面包和谷物，它们提供维生素和纤维。面包、米饭、百吉饼、意大利面和麦片都是不错的选择。你必须每天吃5-12份。
11.均衡的饮食是非常必要的。每天食用每一类食物会让你和你的宝宝在整个怀孕期间都保持强壮。
12.现在你已经有了犒赏自己的完美理由——花几个小时泡个香薰澡，享受按摩，或者在隆起的腹部涂抹舒缓的精油。
13.你也可以和你的伴侣一起去健康的散步，呼吸新鲜的空气，因为这对你和你的宝宝都有好处。
14.对于胃灼热、恶心和便秘等问题，使用非药物治疗是非常必要的。
15.避免使用可能伤害宝宝的化学物质。你可以在工作中，在家里，在任何地方，发现这些都是生态微妙的。
16.参加分娩班。如果你没有分娩技能，让你在分娩前注册一个妇科课程来有基本的意识。
17.保持水分充足。每天至少喝六到八杯水。水有助于排出体内所有有害毒素。做骨盆倾斜来支持怀孕后期的背痛。这将有助于消除你的疼痛，甚至激励宝宝接受一个好的出生姿势。
18.怀孕期间获得充足的休息是非常重要的。在怀孕期间，首先要养成侧睡的习惯。侧卧，膝盖固定可能是怀孕期间最放松的姿势。
19.此外，它还能让心脏的工作放松，因为它可以防止婴儿的体重给大静脉造成压力，而大静脉会将血液从你的脚和腿输送回心脏。有些医生称赞那些怀孕的女孩靠左侧睡觉。保证每晚至少8小时的充足睡眠。
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20.穿轻松的、不拉伸的鞋子，每天多次把脚抬起来，以避免疲劳以及脚、腿和脚踝浮肿。
21.服用产前维生素。它们可以由你的医生推荐，也可以在柜台购买。确保它含有0.4毫克的叶酸。
22.让你的伴侣和你一起改变新的健康习惯，要知道你有整整9个月的时间来计划、梦想和幻想。
23.休息!对于高成就的女性或工作到生孩子的女性来说，每天休息2小时左右是非常必要的。你可能注入宝宝血液的最糟糕的东西之一是压力激素。因此，要消除所有的压力是不可思议的，但要尽可能多地限制你的压力:
24.你的身体需要改善和休息，并重新补充能量，以应对宝宝发育的压力。如果你压力太大无法入睡，那就在睡前喝一杯牛奶或甘菊茶。如果你习惯在深夜使用笔记本电脑，尝试改变你的习惯。在一天的另一个时间工作，然后读一本书，或者做一些会让你放松的事情。
25.找到放松的姿势，这样即使你睡不着，你的身体也能尽可能地放松。最好的姿势是左侧卧，膝盖中间放一个垫子。
26.不要忽视早餐。尝试强化即食或烘烤的早餐麦片和水果。强化谷物含有额外的营养物质，如铁或钙。如果你觉得没有味道，可以试试100%全麦面包。早前多吃些食物。
27.吃富含纤维的食物。蔬菜和水果，如青豆、梨、香蕉和菠菜，豆类，如黑豆和芸豆，全谷物，如糙米和燕麦片，低脂或无脂酸奶加水果，全麦饼干加无脂或低脂奶酪。
28.在怀孕的最后阶段游泳是非常有益的。运动可以减轻疼痛，减轻体重。
29.在分娩前与医生交谈，了解正确的呼吸以及挣扎，以便分娩过程顺利进行。
30.做出正确的选择，放置对出生意味着有许多问题要回答，如
31.谁将是我的主要从业者?产科医生，家庭医生或私人助产士。
32.谁会在我分娩的时候照顾我?医院助产士、导乐师、私人助产士、丈夫、分娩伴侣等。
33.我在哪里生孩子?政府医院、私家诊所或医院、主动分娩单位或在家分娩。
34.读你喜欢的书来娱乐。在怀孕期间，你应该一直保持快乐，不要有任何紧张。这对你和你的孩子都非常有害。
35.在分娩前参加瑜伽课或一些适合孕妇的运动。有很多瑜伽姿势可以帮助孕妇和她们的宝宝。
36.充分了解与产科医生的所有预约。这将证实你是在良好的怀孕，或了解早期不规则的胎记。
37.考虑在怀孕期间每天补充300-500卡路里。
38.怀孕时要把健康放在第一位。确保你的饮食健康，并保持充足的水分，因为当你怀上双胞胎时，你的营养需求是不同的。同样，注意你的身体;不要不尊重限制和出院等症状，否则打电话给你的医生以确保安全。
39.弄清楚如何应对类似避孕药的化学避孕措施。
40.记录你的阶段。了解你所知道的你的周期将有助于确定你何时排卵和何时怀孕。这样可以得到更准确的预产期。
41.如果你正在美化你的房子或育儿室，考虑避免蒸汽经常与遮阳和墙纸有关。也许你会让朋友做繁重的工作，即使你帮他们做手拿食物。把窗户开着!
42.告诉任何一个医学专家，你可能怀孕了，如果你是恼人的怀孕。这可以防止接触有害的测试和物质，如果你怀孕了，还没有看到它。
43.与助产士或医生进行产前预约。这将有助于确认，如果您有任何问题，它们将被尽早修复并保留到最低限度。
44.你也可以参加早孕课程、瑜伽课程和婴儿大脑刺激计划。
45.少吃多餐。它将支持消化，不会让你痛苦，因为你的子宫推到胃。
46.注意服用多种维生素。你必须提前补充叶酸——它含有B9，还含有绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、橙汁和一些谷物。经证实，它可以减少神经管故障，如脊柱裂的危险达70%。
47.即使乘坐机动车也要系好安全带。此外，孕妇必须坐在安全气囊后尽可能远的地方。
48.按指令向左侧卧，这样宝宝可以毫不费力地吸取血液和氧气，更简单地转头。
49.不要服用非处方药物或草药，而不是先检查你的产科医生或助产士。
50.钙是牙齿和骨骼生长所必需的。钙的基础之一是乳制品。额外的含钙食物包括沙丁鱼、大豆、坚果和西兰花。你必须每天吃4份。
所以，这些是一些怀孕小贴士，我希望你喜欢这篇文章，发现它的信息和有趣。保重!