怀孕对你和你内心的母性来说都是一段美好的时光。正确地引导它，你会对自己感觉完美。然而，如果你不太想增加额外的体重，这对你来说可能就不一样了。瑜伽显然有帮助，但你需要控制它，这样你就不会过度锻炼而影响你的健康。所以，我们在这里列出了一些怀孕期间要避免的瑜伽姿势，详细说明了怀孕期间要避免的瑜伽姿势。
怀孕期间要避免的瑜伽姿势:
以下是怀孕期间要避免的瑜伽姿势:
1.Chaturanga Dandasana:
说到怀孕期间需要避免的第一个瑜伽姿势，是Chaturanga Dandansna(四肢杖式)。查图兰加当然包括一个陡然下落和脚跟着地。如果你的腹部不对，这应该是个问题。这可能会让你的宝宝处于危险之中，整体上避免这一举动是最好的。相反，更好的方法是尝试平板支撑或较低的恰图兰加。
2.Marichyasna:
在你的怀孕瑜伽中不应该有任何闭合的扭转，因为这意味着你的腹部会更深地进入大腿。更糟糕的是，这可能会让你的脊椎转动，你的宝宝很可能对这个主意不太高兴。
3.轮式:
怀孕期间要避免的瑜伽是像车轮一样的背部弯曲姿势，因为随着你的腹部变大，你有腹部撕裂的风险，甚至会更加磨损你的背部。
4.Balasana(儿童式):
孩子的姿势可能听起来很简单，在妊娠中期可能是安全的，但在妊娠晚期，你的宝宝开始先转头，这应该意味着不要再做倒立和倒立这样的姿势了。
5.热瑜伽:
温度不是你需要查的东西。生活在高温环境中的女性流产的风险往往比平时更大。神经管缺陷也特别常见。高温瑜伽正好符合这个列表，因此应该整体避免。桑拿瑜伽和在阳光下锻炼的瑜伽应该保持距离。
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6.扭转椅子式:
尽量避免需要你趴着的姿势。这可能需要诸如旋转三角形、椅子式扭转和半祈祷式扭转等姿势。
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7.犁式:
建议孕妇避免这个姿势，因为为了进入和离开这个姿势，它需要一个折叠的位置，这会给你的核心带来太多的压力。像Halasana这样完全的后弯在怀孕的中期和晚期是禁忌的。
8.头倒立式:
总的来说，在怀孕的前三个月应该避免倒立，如果你没有倒立的经验，这是很危险的。倒立是很棘手的，从姿势中掉下来并不罕见——这可能会造成伤害。在妊娠中期和晚期，倒立会导致婴儿用力推肋骨，造成呼吸困难。
9.眼镜蛇式:
这个姿势要求人们平躺在腹部，这给腹部带来了不必要的压力，躺在膨胀的腹部上可能会变得非常不舒服，可能会对婴儿造成不适和伤害。眼镜蛇式的一个很好的替代是桥式。
10.肩撑式:
如果你没有倒立经验，肩立是很危险的。倒立是很棘手的，从姿势中掉下来并不罕见——这可能会造成伤害。在怀孕后期，倒立会导致婴儿更严重地挤压肋骨，从而造成呼吸困难。
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11.Dhanura体式(弓式):
这个姿势之所以如此命名，是因为当人们做这个姿势时，他们看起来像弓箭手的弓，躯干和腿代表弓的身体，手臂代表弦。这个姿势再次对核心施加了极大的压力。桥式可能是一个不错的选择。
12.武士式(战士式):
尽管这种姿势据说对怀孕的第一和第二阶段的孕妇有益，有助于增强腿部力量，并在第三阶段支持婴儿的成长，但随着身体平衡感的变化，这种姿势可能会变得更具挑战性。
13.蝗虫式:
正如之前的文章中提到的，孕妇不宜平躺，因为这会给腹部和胎儿带来太大的压力。建议避免或修改涉及腹部压缩的姿势。
14.前屈坐姿:
除了对腹部施加压力外，这个姿势还会对下背部造成很大的压力。更舒适、安全的前折叠坐姿可能是广角坐式，因为将腿放宽可以减少背部的压力，为腹部创造更多的空间。
15.传统的Savasana(尸体式):
怀孕期间仰卧会对下腔静脉造成压力，下腔静脉位于身体右侧，将血液从下肢输送回心脏进行再氧合。如果这种血液流动被切断，新的血液就不能轻易地输送到母亲的重要器官或胎盘。
在怀孕的前三个月，孕妇可以练习并享受这种瑜伽姿势，但一旦在第二和第三个月，就不建议躺着。但是，可以练习侧身的尸体姿势。
16.舞蹈姿势:
舞者式要求练习者用一条腿来平衡整个身体，这在怀孕期间可能很困难，也太冒险了。此外，孕妇的后弯也太深，不安全。一个更安全的变化是在做这个姿势时抓住椅子或吧台。
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怀孕是女人一生中最美好的时光。金沙真人探球平台虽然如上所述，怀孕期间要避免一些练习和瑜伽姿势，但只要孕妇听从医疗保健提供者的建议，最重要的是，听从自己身体的建议，她们很可能在整个怀孕期间都能保持有意义的瑜伽。