瑜伽一直是印度教和佛教传统中最有影响力的力量之一。通过几个世纪形成的几项研究，“瑜伽士”培养了手印修行。手印是一种简单的手势，可以让你的身体充满活力。瑜伽手印是一种有效的减肥方法，可以减掉多余的体重，并促进内在的和谐。
马德拉斯在古典舞蹈中常用来表达思想和情感。同样，瑜伽手印也被认为能治疗生理和情感疾病。Mudra减肥疗法在很多方面都是有益的。它需要一种特定的生活方式的改变，这种改变会随着时间的推移而自动发生。
瑜伽传统上被认为是一种包括体式和呼吸练习的练习。但是瑜伽的练习经过了多年的发展，瑜伽的几个分支遵循不同的原则。瑜伽手印拉或手印拉减肥的方法遵循阿育吠陀的原则。身体由五种元素组成;日航(水),“做”(地球),“阿卡什”(空间),“Vayu”(空气),“烈火”(火)。当这些元素不平衡时，身体就容易生病。瑜伽手印有助于恢复这些元素之间的平衡。
重要提示:
为了减掉这些卡路里，人们可以通过瑜伽体式来减肥。但仅仅依靠这些快速减肥的马德拉斯是不可取的。我们还必须采取以下必要的步骤:
- 遵循适当均衡的饮食。
- 除了练习手指手印来减肥，还必须确保定期锻炼以获得进一步的好处。
- 避免含糖饮料。
- 利用早晨的阳光来补充能量，每天多走几步。
- 购买当地的有机农产品。
- 注意数量。
- 学习瑜伽并遵循它的纪律。
- 练习“调息法”或专注于胃部的呼吸练习。
- 多喝水。
- 了解五行在我们身体中的重要性。
将这些习惯融入到你的生活方式中会有很大的不同，同时也可以练习Mudra治疗来减肥。
最适合减肥的瑜伽:
瑜伽手印有益于治疗慢性疾病，以及减轻紧张和压力。全面的治疗还包括健康、力量和整体健康的概念。以下是减肥的最佳手印:
1.Surya (Agni) Mudra减肥:
Surya Mudra也被称为Agni Mudra，代表火，表演Surya Mudra增加了身体的火气质。手印通过手指形成连接，并以大量的能量流激活受影响的区域。
阿育吠陀认为，减肥的重大障碍是消化系统的不平衡。火元素在Surya Mudra有助于促进消化和新陈代谢，最终导致脂肪减少。
如何表演:
Surya Mudra是一个简单的手势，包括拇指和无名指。
- 以舒适的姿势坐着，保持背部挺直。
- 无名指向手掌弯曲。用拇指握住这个指尖。
- 保持手掌朝上放在膝盖或大腿上，保持放松的姿势。
- 每天练习45分钟，每次重复15分钟。
- 最好是在凌晨练习。
Surya Mudra对减肥的好处是巨大的，必须在你的日常锻炼中采用。通过定期练习，我们看到的结果不仅限于体重减轻，还包括心理健康。
2.Linga Mudra减肥:
Linga Mudra，也被称为湿婆神的Mudra，是一种引导你内心冲突的极好方式。使用哈斯塔马德拉斯减肥是一个相当有效的方法摆脱多余的体重。
湿婆灵咒象征着积极战胜消极的胜利步伐。这个手印加速了你体内的火，用重要的能量补充你的内脏，帮助消化过程。Linga Mudra促进快速新陈代谢，这反过来有助于减肥。
如何表演:
- 以舒适的姿势坐着，比如莲花式或只是跷二郎腿。用一块轻的垫子坐着，因为冰冷的地板会阻碍能量流动。
- 闭上眼睛会有更好的体验，因为它能让你更好地冥想和集中注意力。
- 要表演手印，双手的手指交叉，大拇指保持直立。对手掌施加一定的压力有利于热量的积聚。
- 每天练习20-30分钟。
Linga Mudra是一种在体内产生热量的极好方式。高温会阻碍“阿玛”的生长，这是一种有毒物质，会导致脂肪激增，阻碍消化过程。
3.Kapha-Nashak启发:
Pitta和Kapha是分别代表火和土的两种气质。皮塔幽默认为火是它的属性，有助于促进新陈代谢。Kapha幽默代表地球，体内过多的Kapha会导致体重增加。考虑到术语的使用，很明显，瑜伽手手印的减肥概念是多么古老。
如何表演:
- 以舒适的姿势坐着，闭上眼睛，保持背部挺直。
- 先把无名指放在手心，然后把小指放在手心。
- 用拇指的底部握住这些手指，只要感觉舒服，就不断施加压力。
- 每天保持这个动作30-45分钟，每次重复15分钟。
- 如果你的身体倾向于皮塔，适度地练习这个手印。
Kapha-Nashak Mudra通过促进新陈代谢产生火来提高消化系统的功能。
4.Vaayan启发:
Vaayan指的是体内的“Vaat”幽默，它能识别空气的特性。空气和空间元素对身体的影响是巨大的，如果练习得当，会有很多好处。瓦扬手印促进你对神经系统的控制，使你更有自我意识。Vaayan Mudra减肥有助于降低体内脂肪水平。
如何表演:
- 在安全、通风的地方以放松的姿势坐着。
- 闭上眼睛，背部挺直，这样效果最好。
- 把食指和中指的指尖放在大拇指的指尖上。
- 保持另两个手指直立，面向天空。
- 施加压力达到舒适的程度。
- 每天保持这个姿势15-20分钟，快速见效。
除了减肥，瓦扬咒还提供了一些帮助调节身体和思想的好处。
5.吉安·穆德拉减肥:
吉安手印，也被称为知识手印，对处理许多健康问题非常有益，包括减肥。Gyan Mudra通常是在瑜伽和呼吸练习的适当组合中练习的。瑜伽手印主要是用来表达和强调我们思想的意图。在冥想的过程中保持积极的思想是获得成功的关键瑜伽手印的好处．
如何表演:
- 双腿交叉，以放松的姿势坐着。
- 闭上眼睛以便更好地集中注意力。
- 用你的食指尖碰拇指尖。
- 保持其他手指直立并伸展。
- 手掌放在膝盖上，面朝上。
吉心对控制你的思想和自我意识是有益的。许多专家认为体重增加的原因是睡眠时间紊乱。吉安手印促进正确睡眠的启动，帮助你调整睡眠周期，最终导致良好的健康和新陈代谢。
6.Prana启发:
Prana Mudra翻译过来就是生命的Mudra。这个手印被认为是重要的，具有优越性，因为它代表着生命。普拉那手印是最重要的手印之一，因为它有助于激活体内的能量。根脉轮通过Prana Mudra的练习而变得活跃，将能量流扩散到全身。Prana Mudra通常在调息法的帮助下进行，以获得有益的结果。
如何表演:
- 坐在通风的房间里。
- 双腿交叉，闭上眼睛来帮助冥想的过程。
- 这个手印是用双手的手指来表演的。
- 将拇指尖与无名指和小指的指尖连接起来。
- 换另一只手重复。
- 保持这个姿势20-25分钟，以达到预期的效果。
般若咒能使整个身体恢复活力，因为它提供的生命力是其他咒所没有的。保持练习瑜伽手印的健康习惯对减肥也很重要。
瑜伽手印是一项广泛的研究，经受住了时间的考验，并继续提供巨大的健康益处。这些好处不仅局限于身体，还有助于改善你的心理健康。每天练习瑜伽手印可以增强你的免疫系统，丰富你的健康。
这篇文章试图阐明瑜伽中包含的大量技术。如果这次阅读经验很有成效，让你找到了你想要的东西，留下你的反馈，并与志同道合的人分享。
常见问题和答案:
Q1。瑜伽有哪些不同的分支?
答:瑜伽是一门古老的学科，通过练习多种技巧来确保身心的正常运作。瑜伽有几个流派，如艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、力量瑜伽、Surya瑜伽和瑜伽马德拉斯。
Q2。哪种瑜伽适合我?
答:你必须练习哪种瑜伽取决于你的年龄、性别、体重等几个方面。你学习技术的意图也暗示了你应该去哪所学校。饮食习惯、性情、爱好也决定了你应该遵循哪种瑜伽。
第三季。练瑜伽前要吃东西吗?
答:瑜伽手印不涉及大量的身体活动，但瑜伽的其他学科包括大量的身体压力。建议睡醒后立即练习瑜伽，或在运动前1.5-2小时进食。
第四季度。什么时候练习瑜伽手印?
答:瑜伽手印是一种方便的锻炼方式，因为它们可以在任何地方进行，不需要特定的练习区域。建议在清晨练习瑜伽手印，因为这对一整天的收益都是至关重要的。
Q5。练习瑜伽时冥想是必要的吗?
答:一些瑜伽教练强调冥想在瑜伽中的重要性，并在教学中使用这些练习。冥想有助于提高瑜伽的益处，也有助于实现对思想的控制。在冥想的帮助下做瑜伽手印可以丰富经验。
Q6。Surya Mudra如何在减肥中起作用?
答:Surya Mudra使用火元素，帮助通过你的内部系统产生光。这在你的秩序中创造振动和热量，这有助于消化和改善新陈代谢。产生的热量有助于脂肪的稀释。
迄今为止。我可以练习几次瑜伽手印?
答:瑜伽手印应该每天以适当的旋转练习。你的导师应该按照健康的处方每天练习瑜伽手印。