如今过一种健康平衡的生活是相当困难的。随着对减肥的狂热和对更健康生活方式的需求,人们倾向于期待一种更商业化或人工的药物治疗手段。他们不知道的是,瑜伽是一门古老的艺术,如果有效地进行,对各种疾病都是最有效的。瑜伽最近已经成为世界各地广泛的活动,以保持健康和健康,因为它已经持续多年的做法,现在人们发现它很容易理解和有益的进行。看看一些最好的瑜伽解剖技巧:

十个最好的瑜伽技巧是

这里有10个最好的解剖瑜伽技巧,你可以过上健康平衡的生活。

Kapalbhati:

Kapalbhati是由baba Ramdev介绍的,在很多人中非常受欢迎。这通常是调息的热身。Kapalbhati的意思是“骷髅闪耀的呼吸”,是充满活力和净化的。随着时间的推移,它可以帮助你摆脱许多疾病。

Bhastrika调息法:

这种调息是为了给你的身体提供足够和必要的氧气。这是一种治疗哮喘等疾病的有效方法。这是一个重要的呼吸技术,如果有效地使用,可以对一个人的身体有很大的帮助。在这个技巧中,一个人必须在莲花体式中舒适地坐着,一条腿交叉在另一条腿上。

  • 正常呼吸,放松。
  • 在大约周期性的呼吸之后,深呼吸,让你的肺充满空气。然后用鼻子用力呼气。
  • 为了达到效果,每天重复5-10次。

Anulom Vilom调息法

这种呼吸技巧也被称为鼻孔交替呼吸。这项运动必须在早餐前在新鲜空气中进行。然而,如果希望进行这种做法的人是怀孕或经期,那么最好不要做这项技术。

对于这个技巧,你必须:

  • 双腿交叉坐在垫子上,放松全身肌肉,闭上眼睛。
  • 现在用右手拇指按压右鼻孔,从左鼻孔吸气。
  • 数到5,保持呼吸。

再重复10-15轮。

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Bhramari调息法:

这是一种高度复杂但有效的呼吸技巧,你身体的所有肌肉都在运动,以达到必要的效果。如果每天进行这种锻炼,那么呼吸问题似乎就会减少,耐力也会增加一倍。这是众所周知的平静心灵。它被认为是最好的呼吸练习,可以放松,清除你的沮丧情绪,也可以摆脱愤怒。

  • 这个技巧必须按照下面的方法进行——挺直你的脊柱,放松。然后用大拇指捂住耳朵。
  • 用你双手的中指轻轻地按压你闭上的眼睛。
  • 用你的食指向下压太阳穴,把无名指放在鼻子上,轻轻地呼吸。
  • 连续这样做5到10分钟。

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叙利娅合十礼:

Surya namaskar有十二个有效的步骤。每一项与周期性呼吸一起做的事情都有助于促进新陈代谢,有助于过上更健康的生活方式。Surya namaskar是一系列强有力的运动,是保持健康的最佳方式。

坐式脊柱扭转:

这可能是最困难的技术之一,必须小心和技术知识进行。如果你是瑜伽新手,在练习这个技巧时可以咨询专业人士。

如果在下面的图片中所示的姿势成功地进行,并伴随着短时间的吸气和呼气的周期性呼吸,那么它是非常有效的。

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Dhanurasana:

在这个体位中,你得到全身最大限度的血液循环,从而增加血流量,从而增加耐力。新陈代谢也会增加,有助于减轻体重,增加病人的食欲。

Viparita karani:

这个姿势对那些承受压力或焦虑的人非常有效。如果执行得当,它是一个理想的压力克星。今天,许多人每天都承受着压力。这将帮助你减轻压力,从而过上更健康的生活方式。呼吸是这里最重要的因素。如果呼吸顺序是定期进行伸展10-15分钟有效,那么这是一个理想的位置。

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牛和猫的镇定姿势:

牛和猫的镇定姿势必须同时使用。一个接一个。
解剖瑜伽姿势现在以瑜伽解剖书的形式派上用场。看看一些你可以信赖的最好的书。

  • 瑜伽的关键肌肉:由雷·朗(Ray Long)撰写,这本书的图片和简单的描述都很有帮助。这是一本理想的参考书。
  • 瑜伽的功能解剖:由大卫·凯尔撰写,是为那些熟悉瑜伽基础知识的人准备的。这本书是有意义的,是那些寻求练习和加深你对瑜伽的理解的知识宝库。

瑜伽书籍的数量非常多。如果你想提高你的瑜伽知识,市场上有很多好书可以入手。瑜伽解剖学是一个正在形成的健康生活的新领域。每一种瑜伽都有不同的身体目标,因此它们都能让你保持健康和更好。从今天开始。健康的生活。

图片来源:shutterstock,123.45689

关于Saanvi

Saanvi Sharma是一位优秀的健康和营养网站内容作家。她在这方面的专长源于多年来的深入研究和知识积累。她对科学的兴趣加上生物技术学士学位证明是一个额外的优势,并进一步增加了她的写作价值。她对科学有着浓厚的兴趣,因此写出优质的内容成为她的美德。
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