什么是Noom减肥法?它是如何减肥的

什么是Noom饮食?

与人们普遍认为的相反，Noom并不是典型意义上的饮食计划。也就是说，没有什么禁食食品或结构化饮食窗口。把Noom看作是一种生活方式的改变，包括健康的饮食、锻炼和健康生活方式的其他部分，包括睡眠和压力管理。

然而，营养在Noom计划中扮演着重要的角色，因为它对体重管理至关重要。使用营养的颜色方法在美国，Noom饮食法根据食物的营养密度将其标记为绿色、黄色或红色。

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Noom Diet应用程序如何工作:

noom减肥应用程序的工作过程与许多其他在线减肥程序的核心几乎相似。您需要输入有关您自己的信息。该应用程序在算法的帮助下，根据你的健康状况、目标、人口统计数据等，提供定制的减肥计划。

一旦你安装了这款应用，就会出现两个选项，分别是“健康”和“减肥”。Noom应用程序将根据您对测试的回答为您提供饮食计划。考试中可能会出现的问题有:

• 首先，要开始建立一个列表，你必须输入你的年龄，性别，身高，目前的体重。
• 其次，noom应用程序可以让你质疑你想减掉多少体重和你的健康目标。
• 最后，一系列问题将在最终的减肥计划中发挥作用，比如你的人际关系、工作生活、是什么促使你减肥，以及许多其他因素。
• Noom饮食还考虑了你以前可能忽略的许多其他因素，比如大脑健康、睡眠、消化和能量水平。

一旦你完成了问卷调查，你就可以开始在noom应用程序提供的健康教练的帮助下朝着你的健康目标努力。你可以使用noom应用程序做以下事情:

• 你可以记下你吃的食物和份量，并记录下来。
• 此外，你可以追踪你消耗的水量。
• 而且，你可以记录你的锻炼情况。
• 您可以获得一些健康细节的日志详细信息，如血压、血糖和心率。
• 你可以通过做一些测验和阅读健康文章来了解最新情况。
• 此外，你可以定期与你的健康教练沟通。

在Noom饮食中吃什么和避免什么:

1.绿色食品:

noom饮食中的绿色食品包括那些富含营养和低热量的食物。尽量在你的盘子里多吃绿色食品。全谷物、一些日常用品、水果和蔬菜都属于这一类。一些绿色食品的例子是:

• 低脂奶酪。
• 菠菜。
• 蓝莓。
• 西红柿。
• 胡萝卜。
• 苹果。
• 豆腐。
• 蛋清。
• 燕麦片。
• 杏仁牛奶。

2.黄色的食物:

与绿色食物相比，黄色食物的卡路里密度更高。但是很多黄色食物营养丰富。你可以在饮食中加入这些食物，但不要大量食用。你可以添加到盘子里的一些黄色食物有:

• 金枪鱼。
• 牛排。
• 鳄梨。
• 瘦肉。
• 豆子。
• 鹰嘴豆泥。
• 辣椒。
• 去皮鸡胸肉。
• 菠萝罐头。
• 蒸粗麦粉。
• 橄榄。

3.红色的食物:

红色食物可能会给你带来问题。当你遵循noom饮食法时，你不必停止吃这些食物。但你需要记住，食用这些食物可能会阻碍你的减肥目标。尽量用绿色和黄色的食物填满你的盘子，限制红色食物的摄入。红色食物的例子有:

• 薯条。
• 培根。
• 披萨。
• 葡萄酒。
• 芝士汉堡。
• 芯片。
• 热狗。
• 汁。
• 啤酒。
• 蛋糕。
• 巧克力。
• 沙拉酱。

努姆饮食能帮你减肥吗?

量身定制的饮食计划总是能有效地减少体内不必要的卡路里。这类计划的最好例子是Noom饮食。它考虑到许多因素，如血脂，血糖控制等，是独一无二的，每个人，使你的减肥之旅健康。1)．

定期锻炼，跟踪你的食物摄入量，许多其他生物特征参数，以及来自Noom应用程序教练的持续支持，使你的减肥过程更加舒适(2)（3.)．

根据一项研究，通过将信息记录到数字应用程序中，定期跟踪你的减肥过程，可以帮助你实现长期的减肥目标。4)．Noom应用程序算法通过激励人们坚持健康的习惯来改善人们的生活方式。

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Noom饮食法的优点:

• 该应用程序中的健康教练由noom提供为期四周的认证培训。
• Noom饮食法提供了一种心理学方法来了解你对食物的感受。这个过程会改变你的习惯，让你健康减肥。
• 由于这种饮食的主要焦点是一种心理方法，它会从根本上改变你的习惯。这些改变会给你带来长期的结果。
• Noom饮食提倡全面饮食，既满足你的味蕾，又对你的健康有益。
• 这个应用程序提供营养学家、教练的一体化支持，并在一个应用程序中对你吃的东西进行问责。

努姆饮食法的缺点:

• Noom饮食对某些人来说可能很昂贵。
• 在这个互动应用程序中使用的语言可能会让一些人有辱人格和反感。
• noom diet应用程序不提供视频通话，因为所有的支持都是在聊天中提供的。如果你是一个从面对面的支持中获得动力的人，这个应用程序可能行不通。
• 这款应用需要你提供你吃的食物、喝的水量等信息，还有很多其他需要你全身心投入的信息。如果你想从这个饮食计划中获得金钱的价值，那么责任是必须的，这对一些人来说可能很难。
• 通过聊天支持你的人可能不是营养方面的专业人士。

Noom Diet的1天样餐计划:

早餐:

• 草莓燕麦片。
• Strawberry-green食物。
• Oatmeal-yellow食物。

午餐:

• 烤鸡胸肉5盎司，脱脂酸奶蘸橙片，草莓片和苹果片。
• Chicken-yellow食物。
• Fruits-green食物

小吃:

• 杏仁胶原蛋白水。
• Almonds-red食物。
• 胶原蛋白水绿色食品。

晚餐:

• 低脂饼干配金枪鱼沙拉，配低脂生蔬菜调料。
• 金枪鱼沙拉——黄色食物。
• 低脂饼干黄色食物。
• 生蔬菜——绿色食物。

想要健康减肥，行为上的改变起着至关重要的作用。诺姆饮食为您提供教育、跟踪、持续的动力，让您获得理想的结果。这种饮食的长期后果是Noom饮食越来越受欢迎的原因。一定要让我们知道这种饮食是如何帮助你的!

免责声明:本文所提供的信息纯属研究，并不等同于医生的建议。在你开始服用任何新的药物之前，最好咨询一下你的医生。

F.A.Qs:

1.Noom Diet应用程序提供饮食计划吗?

答:Noom饮食法有一个免费试用，它给你足够的时间来了解饮食计划。一旦试用期结束，您将根据您的人口统计资料获得定制的饮食计划。

2.努姆饮食的主要重点是什么?

答:基于颜色编码系统，Noom饮食侧重于计算卡路里。你可以登录应用程序，从认证的Noom教练那里获得指导。这些教练让你保持动力，帮助你达到你的体重目标。

3.Noom减肥应用程序的成本是什么?

答:Noom diet通过最初提供14天的免费试用来帮助您检查所有功能。试用期结束后，您每月将被收取49美元。