每个女人每个月都会经历情绪过山车(月经周期)以及与之相关的所有症状。但你知道女性在经期也会增重吗?好像月经周期的压力还不够大，我们还需要担心体重增加吗?体重有可能增加大约2到5磅，这只是经前综合症的症状之一。
这篇文章深入探讨了为什么月经期间体重会增加，原因，以及持续时间。往下读，了解更多!
为什么经期体重会增加:
你有没有想过为什么你会长这么多磅，尤其是在生理期?我们向你介绍一些你在月经周期体重增加的原因。
1.消化不良:
在月经的过程中有很多荷尔蒙参与。当激素失衡时，消化过程就会受损。由于某些人体内雌激素和孕激素的波动，你会发现自己面临着胃胀气、腹胀和气体潴留的问题。当你的消化系统出现问题时，你的体重往往会增加。
参见:促进消化的健康食物
2.水肿:
水分潴留可能是让你在经期变胖的罪魁祸首之一。孕酮和雌激素在调节体内水分平衡方面起着至关重要的作用，当你来月经时，这些激素的水平会下降。由于组织液的积聚，激素的波动导致水分潴留，导致体重增加。1)．在这段时间里，你可以感觉到四肢、胃或乳房的水分潴留。
3.肠道问题:
腹胀、便秘、消化不良是许多女性在经期经历的一些肠道问题。在月经前几天，孕激素水平升高，导致肠道运动变慢。这会导致便秘，因为你的整个消化道变得迟钝。
4.缺乏锻炼:
月经可能是许多女性不锻炼的原因之一。由于出血阶段，你的身体和思想感觉迟缓，让你想休息而不是运动。当你的体重增加时，这个过程就开始储存脂肪。
虽然在月经期间不可能有规律的锻炼，但要练习简单的瑜伽姿势和呼吸练习可以帮助你缓解经期疼痛。
5.镁缺乏:
在月经周期之前，体内的镁含量会下降。这会增加你对葡萄糖的渴望，因为低水平的镁会导致胰岛素水平降低。当你的欲望增长时，许多女性倾向于食用高糖食物，使你在月经期间体重增加。
6.食物包边:
月经期间体重波动的另一个突出原因是对食物的渴望增加，从而导致暴饮暴食。想吃含糖和加工食品的主要原因是低水平的血清素(2)．月经来之前，你体内的雌激素水平会下降，直接影响血清素的水平。
7.情绪波动:
每当你暴躁的时候，你可能会听到你的朋友问你是不是经前综合症。除了对食物的渴望，情绪波动也是经前症候群的一些常见症状。此外，由于荷尔蒙的作用，对甜的和咸的食物的渴望会导致体重增加。3.)．
一段时间内体重增加多少是正常的:
经前症候群(经前症候群)会在月经来潮前两周或几天影响女性，有各种身体、情绪和行为症状，如体重增加，是由激素变化引起的。
女性在月经周期中体重增加3到5磅是很正常的。但别担心，这不是永久的体重增加，因为出血几天后你就会减掉多余的体重。
请注意，你的体重增加可能会持续更长时间，如果你有多囊症和其他代谢或健康问题，你可能会发现减掉这些额外的体重很有挑战性。如果是这种情况，请立即咨询妇科医生。
参见:调节月经的家庭疗法
如何在经期停止体重增加:
虽然女性在月经周期中体重增加是相对正常的，但你可以通过在整个月里养成一些健康的习惯来防止水分潴留或体重增加:
- 有规律的锻炼:确保有规律的锻炼，每天至少20到30分钟的体育活动。
- 水合作用:保持身体水分充足是防止体内液体潴留的关键。
- 减少盐的摄入:避免高盐食物，因为钠会增加体内的水分潴留。
- 避免糖和咖啡因:经期前不要吃含糖的食物和含咖啡因的饮料，因为它们可能会导致腹胀。
在月经期间体重增加一点是很正常的，一旦你完成月经周期，你就会失去它。荷尔蒙波动是经期相关体重增加的主要原因，也可能是在经期暴饮暴食或想吃糖的结果。关键是要更好地了解你的身体，并做出必要的改变，以避免长期体重增加。不要忘记让我们知道这篇文章是否有用!
免责声明:本文所提供的内容基于研究，不能取代专业建议。本网站不对本文对您身体造成的影响负责，建议您在尝试任何新事物之前咨询专业人士。
常见问题解答:
1.月经周期后你能减掉水分吗?
答:经期后大约三到四天，你就可以减掉水分，这个过程通常在经期刚开始的时候就开始了。但根据你的生活方式和饮食习惯，你可能需要7到8天才能减掉增加的水分。
2.月经期间身体和情绪的症状是什么?
答:许多女性还面临着许多其他身体和情绪症状，以及在一段时间内体重增加。体重增加或不增加的一些可能的迹象是:
- 温柔的乳房。
- 抽筋。
- 对噪音或光线的容忍度低。
- 腹泻
- 背痛。
- 压力。
- 乏力
- 粉刺。
- 睡眠困难。
- 情绪波动。
- 性欲低下。
3.如何减少经期潴留和腹胀?
答:通过一些简单的家庭疗法，生活方式的改变和药物治疗，减少月经期间的腹胀和水潴留是可能的。以下是一些简单易行的建议:
- 多喝水。
- 如果你想吃糖，吃些有营养的食物。
- 你可以从你的医生那里得到利尿剂的处方。
- 确保你不停地走动。