怀孕是你生活的一个阶段，需要你在生活的许多方面做出很多改变，包括饮食习惯、饮酒偏好、生活方式的选择，甚至睡觉的姿势。当你怀孕的时候，你需要确保你保持充足的水分，以避免你自己和你正在发育的宝宝的许多健康问题。这篇文章可以作为怀孕期间饮水的快速指南。
怀孕期间喝水的好处:
以下是一些令人信服的理由，为什么怀孕期间喝水很重要。
- 在怀孕期间，水的摄入是必不可少的，因为它有助于向胎儿输送必需的营养物质。当你喝水时，你体内的水就像各种必需营养素和维生素的溶剂。水也有助于运输这些能量产生和代谢催化营养物质，矿物质和维生素到你身体的各个细胞，包括血细胞。正是在那时，这些营养丰富的血细胞通过一种叫做胎盘的物理连接，帮助将促进生长的营养物质传递给宝宝。
- 怀孕期间喝足够的水也很重要，因为你的身体需要排出更多的废物和毒素。体内有足够的水分意味着肾脏负担更轻。
- 体内有足够的水分可以稀释尿液，使其有规律地排出体外。浓缩的尿液在膀胱中停留太久，就会成为细菌的滋生地，成为尿路感染的避风港。所以，没有喝足够的水会导致排尿时的灼烧感，如果尿液被感染，还会发烧和发冷。
- 如果饮水不足，就会出现便秘、痔疮等症状。
我们的体温调节系统至少在怀孕期间有点崩溃，所以，水有助于让你感觉凉爽和放松。 - 频繁排尿有助于排出体内多余的钠，从而防止脚部和腿部肿胀。
- 最后，怀孕期间喝水也很重要，因为它可以抑制头痛，这是脱水的迹象。
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怀孕期间每天的推荐水量是多少?
“怀孕期间应该喝多少水?”是一个好问题。建议女性每天至少喝12到14杯水，一杯水大约8盎司。
随身携带一瓶水，一小口一小口地喝，而不是一口气喝完一整杯水，这样你就不会觉得太饱了。
怀孕期间喝热水或冷水安全吗?
你的身体有调节食物温度的功能。当你喝热水或冷水时，你的胃会中和它以适应你身体的内部温度，这不会影响宝宝。所以，水的温度不太重要，只要你摄入了所需的量。极端温度可能引起的唯一问题是，如果母亲暴露在极热或极冷的水中，可能会烫伤口腔或牙齿敏感。建议喝温水来缓解疼痛。
温水在怀孕期间是非常有益的，因为它可以帮助你保持水分，缓解便秘。研究还证明，温水可以减轻孕吐症状，让你感觉更舒服。特别是在冬天，建议喝温水，以避免感冒和轻微感染。
怀孕期间如何喝水?
水可以是你健康的源泉，也是许多致病细菌的载体。请记住以下几点，以确保您饮用的水对您和宝宝都是安全的:
- 总是喝开水和冷水。
- 避免用共用的瓶子、公共场所和不卫生的用具喝水。出门之前一定要随身带着瓶子
- 使用反渗透系统过滤的水可以确保去除有害矿物质，如铅
- 定期喝水，确保皮肤和口腔不干燥
- 睡觉前不要喝太多水，因为这会让你上好几趟厕所
- 加入几片柠檬、薄荷或猕猴桃、西瓜等水果可以让水符合你的喜好
怀孕期间喝太多水会发生什么?
记住，当你怀孕时，你的摄入量需要翻倍。所以，在怀孕期间，没有什么比喝太多水更好的了。事实上，建议你尽可能多地喝水，保持身体水分充足。喝太多水会导致宝宝周围有太多羊水，这也是一个误区。水的消耗与这种情况无关，人们可以安全地喝水。
身体脱水需要水的迹象:
这一次，口渴本身就是大脑向身体发出脱水信号的一种方式。其次，深黄色的尿液表明你体内的水分比应有的要少，因此，你的身体试图通过集中尿液来保存水分。水可以缓解疲劳、头痛、肿胀和过热。
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可取用的水的替代品:
- 怀孕期间喝水是怀孕期间饮料的最佳选择。然而，如果你太无聊了，你可以选择低脂牛奶。
- 你可以喝苏打水或调味水。可以用薄荷、柠檬或黄瓜蘸白开水。
- 你也可以喝水果和蔬菜汁。
- 你可以喝鸡汤
- 西瓜和甜瓜也含有大量的水。
什么不能喝?
- 怀孕期间要避免喝咖啡、茶、苏打水和可乐。
如果你怀孕了，不知道理想情况下应该摄入多少和什么样的液体，那么你可以参考这篇文章寻求帮助。这篇文章真诚地试图清晰地描述与怀孕期间饮水有关的所有方面。
怀孕期间饮水不足是有影响的。它会使你脱水和虚弱，这对胎儿是不利的。
希望我们给了你足够的理由在怀孕期间喝水。