你想学游泳?学习如何游泳可以沿着如果你要参加一个比赛,娱乐活动,或者作为一个拯救生命的黑客有利。几种泳姿涉及到提供许多好处各种招。一些流行的类型的中风是自由泳,蛙泳,仰泳,蝶泳,侧泳。看看这篇文章,探讨泳姿,并挑选一个。

什么是游泳:

游泳是个人和团体的活动,可以帮助你在水中前进。它通常是在游泳池或打开水来完成。游泳是一种娱乐活动,和我们很多人这样做的乐趣。这也是一种运动,并有来自谁在地方,国家和国际比赛的竞争很多国家很多运动员。

什么是游泳所需的必要技能:

一些必要的技能是必须的swimming.they是:

  • 水安慰:成为在水中自在是游泳所需的基本技能。
  • 控制呼吸:如果你是一个新手游泳,呼吸困难开始。
  • 浮动:要水平保持了自己在水里,是一种基本技能的水。
  • 笔画。
  • 踢。

泳姿的不同的类型:

有几种泳姿和中风,提供在各种情况下具有许多优点。这里是一个列表:

1.自由式/前抓取:

这是最常见的行程做游泳。走出类型的中风的一切,这种感觉最自然,你可以在游泳池或者水体去做。你需要踢你的腿游泳在你的躯干挺直。但是,有必要控制自己的呼吸你的大头遗体过程中一些招淹没。

如何执行:

  1. 为了减少阻力,保持你的身体放松,并尝试把你的背部,颈部和头部在一条直线上。
  2. 把你的右手向前尽可能就可以了,你的左手应该同时处于运动。
  3. 你的身体转环,每个行程,可以帮助你推动。
  4. 你的头部会自然倾斜。呼吸是至关重要的,所以找到一个舒适的模式,并相应地呼吸。

优点:

  • 这是最快的,有效的泳姿。
  • 它可以让运动员可以覆盖很少的能量很长的距离。
  • 自由泳也有助于锻炼肌肉和耐力。
  • 它给你的身体一个完整的锻炼。
  • 您可以使用此行程燃烧数百卡路里半小时。

缺点:

  • 这不是一个平滑的行程掌握。
  • 呼吸和中风之间的协调是必要的和困难的初学者。

2.仰泳:

不像游泳的其他斯托克斯,仰泳不会让你的脸进入水中,因为你需要在水中背部游泳。这仅仅是自由泳你在你的背部,其中的一个镜像,使得招。

如何执行:

  1. 一方面向上移动,从水,另一臂移动水下转发。你的手臂像做运动的风车。
  2. 保持交替此过程中,和你的手从水里上来,尽量保持双臂靠近你的耳朵。
  3. 为了最大限度地减少阻力,让您的双手伸直,不要让你的臀部落入水中。
  4. 保持势头,你可以根据你想如何快速去调节速度。

优点:

  • 在仰泳,你只需要在你的手和腿的动作,集中你的脸将是向上水流出来。
  • 您可以在30分钟内燃烧大约250卡路里的热量。
  • 它有助于增强你的核心肌肉,增加髋部的柔韧。
  • 它可以改善你的姿势。

缺点:

  • 既然你在这个行程中你的后背,很多人觉得不舒服,不知道是怎么回事。
  • 你可以指望要完成一圈斯托克斯数。

3.蛙泳:

对于一个初学者,蛙泳可能是一个更舒适的选择,比自由泳慢得多的选择。它只是在不同的推动你的身体向前推进的方式。

如何执行:
  1. 在向胸部,同时将你的双手,使半圆形运动水下。这使你的肘部弯曲手臂移动分开,于是凑到一起。
  2. 用你的双手在整个过程中水下,你的腿把你的身体向前,类似青蛙踢。
  3. 记住要保持你的腿后面,保持类似于臀部的距离。
  4. 现在,弯曲你的膝盖踢你的双腿分开,并把他们重新走到一起,形成一条直线。
  5. 为了达到最佳的节奏,让你同时踢,让手部动作时你的腿休息你的手臂休息。

优点:

  • 它被认为是最舒适的行程,让你可以专注于没有太多的担心运动。
  • 随着蛙泳的一个半小时,你可以燃烧大约200卡路里的热量。
  • 它可以帮助调你的胸部肌肉及肌腱,并认为良好的有氧锻炼。

缺点:

  • 蛙泳可能是谁喜欢游泳速度更快的方式让人们有点慢。

4.蝴蝶:

这个名字来源于一个人的怀里执行此行程时如何移动的。

如何执行:

  1. 将你的双臂在前面用拇指向下面临水。
  2. 弯曲你的胳膊肘和扫你的双臂落下,形成一个Y形。
  3. 移动你的胳膊以这样的方式,他们是平行于你的身体,拉他们出来的水,重复循环。
  4. 保持你的腿拉上,形成流畅的线条,并移动你的腿上下齐心协力,在水中前进。
  5. 当你踢向前,脚跟碰水的表面,和你的手臂重新进入水打完你的腿。
  6. 记得定期只要你的脑袋上来的水呼吸。

优点:

  • 它可以作为一个很好的方式来锻炼你的核心和上身的肌肉相结合。
  • 此行程燃烧最卡路里。对于每一个半小时,你可以燃烧约450卡路里的热量。
  • 它也提高了遍布身体的柔韧性。
缺点:
  • 构成一个蝶泳的移动是复杂和具有挑战性的掌握。
  • 它可以是非常累人。

5.侧泳:

这是一种中风游泳比赛,因此不那么受欢迎,因为别人不经常使用的。救生员为侧泳,您可以携带其他人与你主要使用它。正如其名,你畅游在你的身边,推动自己前进。

如何执行:

  1. 自己对水的一侧位置上,身下伸展你的手臂,和休息你的胳膊上的手水平放置你的身体。
  2. 当您执行该行程,手臂出现以上和手臂呈现同步您的车身下面。
  3. 您通过水两手臂的动作,在向彼此,然后向后和起点来的肘关节弯曲。
  4. 大多数前进的动力是从你的腿的移动来获得。
  5. 你的腿向前和向后交替的方式。
  6. 在此期间中风的表现,你的头大多停留在水位导致你不要对呼吸技术的担心上面。

优点:

  • 虽然在比赛中不是一个受欢迎的行程,它可以作为一个拯救生命的黑客。
  • 同时进行30分钟侧移你可以燃烧200个卡路里的热量。
  • 它可以帮助你调你的手臂和腿部的肌肉与核心一起。

缺点:

  • 因为你的脸转向一侧,你没有什么是周围发生的一个想法。
  • 相比其他的游泳技术,这是非常缓慢的。

6.小学仰泳:

它与轻微的变化的典型仰泳技术。它被赋予的基本名称为执行此行程所需的步骤简单易学。它是教给新手游泳的第一件事。

如何执行:

  1. 您可以通过使用蛙泳,但在反向执行此行程。
  2. 保持同步,移动你的手臂在水面下。
  3. 孩子们经常教导乐趣的名字,如把你的手到你的腋窝像一只猴子此技术,展开你的双臂像飞机一样,促使他们在身体两侧像一个战士。

优点:

  • 它是休闲和生存的技术不错。
  • 很多游泳运动员使用这种方法从剧烈活动解手。
  • 呼吸也毫不费力的为你的脸停留在水面上。

缺点:

  • 它比普通仰泳慢得多。
  • 您必须年满你的背部学习这中风专家的意见,以平衡的水平。

7.战斗侧行程:

这是侧泳的另一种形式是节能,高效。这是自由泳,蛙泳和侧泳的完美结合。你将不得不针对您的余额,旋转和长度。它是专为美国海豹突击队学员的准学员。

如何执行:

  1. 向前推一下力。
  2. 保持你的手臂伸展和拉水。
  3. 使用上的自由泳技术,顶部和底部的胳膊手臂,使一个侧面的行程。
  4. 把你的头拉你的手臂入水呼吸。
  5. 描述这些手势,最好的办法是拉,呼吸,踢,和滑翔。

优点:

  • 它可以让你,当你游泳更有效率。

缺点:

  • 因为它是专门为海豹突击队设计的技术,它可能是具有挑战性的掌握。

8.爬泳游泳类型:

也叫脑卒中赛车,它是英国游泳运动员约翰·爬泳命名。它是从一个侧泳的。你大多停留在你的身边,而执行此行程。

如何执行:

  1. 抬起你的手臂或者在你的头上和出水量。
  2. 抬起你的左臂在你的头上,而传播你的腿,准备踢。
  3. 你的手臂下来,你伸直双腿和弹出在一起。
  4. 为你的头仍高于水的全部时间它是独一无二的。

优点:

  • 它是长距离游泳的最佳技术。
  • 这是一个至少累人的行程。

缺点:

  • 它看起来很容易,但它是具有挑战性的掌握。

设备,配件服装用于游泳:

  1. 谁想要参加比赛的游泳运动员使用提高他们的技术和耐力装备。
  2. 即使你是新手或者保护自己与配件和设备,在休闲活动感兴趣的游泳者是必要的。
  3. 其中一些项目是眼镜,头发保护,有舒适的布料制成的泳衣,毛巾擦干你的湿身体和头发。

游泳是保持健康的生活方式,同时还有其他优点的最佳途径之一。本文为您提供了各种泳姿与他们所提供的好处沿着清晰细致的画面。但要记住,开始缓慢而有帮助的,因为它可能是危险的尝试先进的技术,对于一个新手来说游泳。

常见问题与解答:

Q1。什么是奥运会项目不同泳姿的?

答:奥运会包括女性和男性,涉及几个单圈距离四种不同的笔画数16个事件。这些笔划包括自由泳,仰泳,蛙泳,蝶泳和。

Q2。你能多快能学会游泳?

答:学习如何游泳是比较容易的。成功实现这一壮举的唯一障碍是控制你的呼吸,你的自信。初学者通常时别忘了呼吸,使它们进入恐慌状态。因此,需要在时间掌握游泳的一步。

Q3。谷歌是在必要的时候你会游泳?

答:而你学游泳始终是安全的磨损保护眼睛。它可以帮助你看到准确,不会让池的化学物质进入你的眼睛。游泳变得更加舒适,一旦你可以清楚地看到,你就可以开始获得乐趣!

免责声明:游泳,像任何其他户外活动,你需要尊重你的限制。我们为您提供关于各种技术来执行此活动的信息。但是,你需要适当地训练自己与教练的帮助下,实现专业技术水平做他们没有帮助。

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