什么是失眠?
当我们睡觉，早上醒来没有休息好，这就叫做失眠。这是一种睡眠障碍，需要治疗。任何一种失眠，即难以保持睡眠状态或由于频繁醒来而导致睡眠受到干扰，那么这也可以被称为失眠。失眠患者有以下症状，如入睡困难，夜间频繁醒来，难以再入睡。下面将讨论常见问题的定义。
什么是急性失眠?
急性失眠取决于它发生的次数，也取决于我们能够睡眠的小时数。这种情况可能会持续一两个晚上，也可能会持续几周。
什么是慢性失眠?
慢性失眠是指失眠可以持续很长时间。有时甚至没有睡眠问题。如果一周内失眠至少持续三晚，或持续一个月或更长时间，就属于慢性失眠。
失眠的原因:
失眠可能是心理和医学原因的结果:
1.焦虑:
当一个人感到压力和焦虑时，这可能是失眠的主要原因之一。焦虑会影响睡眠质量。压力也是影响睡眠的重要因素。
2.压力:
压力事件可能会导致暂时性失眠。这种由压力引起的失眠是长期的，可能导致慢性失眠。当你没有规律的睡眠时间时，就会出现这种情况。它尤其影响那些在工作或旅行中轮班的人，这可能会扰乱睡眠-觉醒周期。
3.过敏:
过敏症状也可能是导致夜间睡眠不足的原因，并可能导致白天明显的嗜睡和疲劳。患有过敏性鼻炎的人会出现睡眠问题。一项研究表明，过敏症状会损害睡眠，而损害的程度与过敏症状的严重程度有关。
参见:在家用自然疗法治疗失眠
4.抑郁症:
抑郁症引起的失眠通常会导致睡眠问题。这些彻夜难眠的问题也会导致其他问题，比如抑郁症。因此，失眠也可能导致抑郁。
5.缺铁会导致失眠吗?
缺铁的人有时会在晚上睡不好觉。这些人由于睡眠不足，每天醒来都感到疲惫，一整天都有疲劳感。
6.荷尔蒙的变化:
在围绝经期和之后，可以看到更年期会导致失眠。女性的卵巢会慢慢减少雌激素和黄体酮的分泌，这是一种促进睡眠的激素。这可能是相当令人不安的，有时可能是女性失眠的原因，导致她们无法入睡。
7.食物:
某些食物的选择可能是失眠的常见原因，在白天确实影响睡眠，如咖啡因，茄类(土豆，西红柿，辣椒，茄子，枸杞，酒精，糖，精制碳水化合物，面粉等1）
8.吸烟和饮酒:
尼古丁也是导致失眠的原因之一。当一个人在临睡前吸烟时，就很难入睡。酒精也会影响你的睡眠，导致你的睡眠受到干扰。
9.咖啡因:
在成年人失眠的原因中，早上喝一两杯咖啡对大多数人来说不会有影响，但晚些时候摄入咖啡因会影响睡眠。（2有些人不仅会失眠，还会有咖啡因的副作用，比如肠胃不适和紧张。
10.药物:
有一些药物会导致失眠，比如抗抑郁药、治疗帕金森病的药物、抗惊厥药、减充血药、感冒药、类固醇、精神兴奋剂和安非他明。
11.镁缺乏:
镁导致失眠是导致缺乏镁的人睡眠质量差的原因之一。他们经常醒来，整晚都坐立不安。
12.由于老化:
老年人失眠的原因可能是由于衰老问题。当我们变老时，我们发现很难入睡，即使我们能入睡，晚上也经常醒来。也有时候，我们发现随着年龄的增长，人们倾向于早起。
13.导致失眠的疾病:
据说，当我们患有某些潜在疾病时，睡眠就会受到影响。我们要么不睡觉，要么睡眠受到干扰，导致早上醒来时疲惫不堪。
失眠症状:
1.早醒性失眠:
这种情况常见于夜间不睡觉的老年人。一些老年人晚上经常醒来，还有一些人早上醒得很早。
2.醒来时间过长:
失眠会导致夜间频繁醒来，在某些情况下，可能会出现入睡困难等症状，甚至可能在夜间或清晨醒来几次。失眠可能是由压力、抑郁、焦虑、不良睡眠习惯和服用某些药物等多种原因引起的。
3.失眠导致睡眠困难:
有几个原因会让我们在晚上长时间保持清醒，比如焦虑、抑郁，有时甚至是情绪和心理上的触发因素，比如愤怒、悲伤、担忧、躁郁症和创伤。
参见:如何获得更好的睡眠
4.疲惫，没有恢复精神:
通常情况下，一夜好眠会让你感觉恢复活力，但有几个原因会导致你醒来时感到疲倦。脱水、摄入过多咖啡因会导致失眠、抑郁、焦虑、饮食缺乏、贫血、甲状腺问题等，这些都会导致白天过度嗜睡。
5.失眠和心悸:
有时我们躺下睡觉;我们经历心悸，我们感到胸部、头部或颈部有稳定的脉搏。这些失眠症状发生在我们侧睡的时候，我们更容易受到心悸的影响，因为身体弯曲的方式和内部压力的形成。
6.过度活跃性脑失眠症:
这种情况发生在大脑无法停止清醒的时候。化学反应往往会影响睡眠。大脑中有神经递质与睡眠和清醒有关。当一个关闭时，另一个打开;当这个循环被打乱，就会以失眠告终。
7.失眠引起的头痛:
众所周知，睡眠不足往往会引发一些人的偏头痛和头痛。一些睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停和昼夜节律障碍，在诊断为头痛的人群中观察到。
8.失眠疲劳:
疲劳是众所周知的经历，大多数失眠患者都经历过，也很熟悉。他们被剥夺了睡眠，总是感到疲惫。缺乏适当的睡眠使他们感到疲倦，白天嗜睡过度。
9.恼怒、抑郁和焦虑:
压力大、焦虑的人睡眠不足。他们的问题使他们很难有一个安稳的睡眠。研究还表明，睡眠不足也会引起焦虑。（3.）
如何预防失眠-预防技巧:
预防失眠有几种方法:
在同一时间起床:
尽量每天在同一时间起床，即使周末很容易晚起。
消除咖啡因和酒精:
咖啡因的效果可以持续几个小时。它不仅会导致睡眠困难，还会导致频繁醒来。酒精可能会在饮用后的几个小时内产生镇静作用，但会导致频繁的觉醒并影响安稳的睡眠。
避免大餐:
睡前吃一顿大餐可以激活消化道，让我们保持清醒。
舒适的睡眠环境:
通过控制声音、光线和室温来保持宁静的环境。
避免压力:
遵循放松和深呼吸技巧，这将帮助你舒适地入睡。
看到更多:避免压力的简单技巧
有规律的锻炼:
锻炼，尤其是中年妇女锻炼，有助于提高睡眠质量。（4）
何时去看医生:
如果失眠症状持续4周以上或开始影响日常生活，夜间经常醒来，呼吸困难，最好去看医生。抑郁、无精打采等症状可能是更严重疾病的潜在症状。其他症状，如新药影响睡眠、食欲不振、胃灼热过度、情绪变化，都需要去看医生。
近年来，公众对失眠症状和原因的认识有所提高。有睡眠障碍诊所，可以帮助你诊断你的问题，并通过适当的生活方式改变来找到解决方案。有一些儿童失眠症状会影响到儿童。人们相信，对于失眠症患者来说，处方药和行为疗法比助眠剂更有效!
免责声明:这篇文章并不是要从医学上治疗失眠症，而是要提高人们对失眠症的认识。失眠可能有几个潜在的原因。一个人必须经常咨询医生的任何问题，因为睡眠不好影响日常生活的活动。
常见问题:
1.失眠危险吗?
尽管失眠在繁忙繁忙的人群中很常见，但也不应该轻率地对待它。人们必须咨询医生，因为一些研究确实表明失眠可能与血压高、糖尿病等有关。如果晚上经常出现睡眠不好的情况，最好去看医生。
2.失眠的负面影响是什么?
有几种不利影响，如疲劳，易怒，体重增加，由于免疫系统弱而经常生病，血压升高会导致糖尿病和心脏病等疾病。睡眠不足会加剧精神疾病，包括焦虑和抑郁。它会降低注意力，导致工作效率低下。人们一般需要7-9个小时的睡眠，少睡几个小时就足够了，这并不是什么豪言壮语。
3.女人比男人更容易失眠吗?
据说女性比男性更容易失眠。导致女性失眠的原因有很多，其中的罪魁祸首就是荷尔蒙。（5女性在月经周期中会经历荷尔蒙的变化，而更年期会影响她们的睡眠。女性在围绝经期会盗汗和潮热，这会影响她们的睡眠。另一个干扰因素是怀孕，荷尔蒙和情绪的变化会影响睡眠质量。由于身体不适而经常在夜间醒来，经常需要排尿，会导致女性在夜间醒来几次。