草莓是一种甘美的红色浆果，受到各个年龄层的人的欢迎。草莓被认为原产于法国，是抗氧化剂和营养物质的良好来源，有很多好处。你可以吃这些鲜红色、多汁、甜的草莓，或者许多人用它们做甜点、果冻和果酱。本文将详细介绍Strawberry的好处。继续读下去!
草莓有益健康吗?
如果你仔细观察，草莓可爱的心形是一个重要的线索，这种水果是非常有益的。这些水果有助于预防癌症，降低血压，增加有益胆固醇，保护心脏。此外，它们还富含多酚类抗氧化剂、维生素和纤维。此外，草莓是低卡路里，无胆固醇，无脂肪和无钠，使它们成为健康的水果。
草莓在世界范围内广受欢迎，在法国外省被认为是一种春药。
草莓的营养价值:
一杯(166克)新鲜草莓的营养成分如下:
- 53个卡路里。
- 1.11克蛋白质。
- 12.7克碳水化合物。
- 3.30克膳食纤维。
- 27毫克钙。
- 0.68毫克铁。
- 22毫克镁。
- 254毫克钾。
- 97.60 mg维生素C。
- 40微克叶酸。
- 20个国际单位的维生素A。
吃草莓的好处:
草莓不仅长得好看;它们还对健康、头发和皮肤有好处。让我们来看看食用草莓的所有好处。
1.高水平的抗氧化剂:
高水平的抗氧化剂是草莓的主要好处。例如，维生素C是免疫和皮肤健康所必需的抗氧化剂，草莓中含有大量的维生素C (1)．这种水果还含有微量的锰，在许多身体过程中起着重要作用。这种元素也存在于大量的全谷物、豆类、水果和蔬菜中。
2.草莓对减肥的好处:
草莓有助于减肥，因为它们含有鞣花酸和抗氧化剂，在减肥过程中起着重要作用。2)．慢性炎症阻断了让你变瘦的激素分泌，导致体重增加。草莓是一种抗炎食物，能恢复减肥激素的功能(3.)．
此外，在主要抗氧化剂花青素的帮助下，一种叫做脂联素的激素的产生也会增加。这种激素通过促进新陈代谢来抑制食欲。4)．
3.降低患心脏病的风险:
草莓含有丰富的多酚和抗氧化剂，是保持心脏健康的理想水果。例如，花青素是一种抗氧化剂，草莓的红色可以保护你的动脉免受斑块积聚，并通过保护循环系统的内衬来调节血压，使其成为心脏健康的理想选择。5)．
4.帮助对抗癌症:
吃草莓的另一个好处是，它们有助于保护你免受食道癌和结肠癌，因为它们是维生素C和纤维的良好来源。此外，草莓可以帮助预防皮肤癌，肺癌，膀胱癌和乳腺癌，这得益于鞣花酸的抗癌特性(6)．鞣花酸作为一种抗氧化剂，通过减缓癌细胞的产生来帮助你的身体破坏某些类型的致癌物。
5.降低患2型糖尿病的风险:
在鞣花酸的帮助下，草莓有助于减缓淀粉类食物的消化，鞣花酸是一种抗氧化剂，对健康有益。这一过程有助于控制2型糖尿病患者在进食淀粉类食物后血糖水平的上升(7)．糖尿病患者也可以吃草莓。毕竟，它们的升糖指数很低，所以不太可能导致血糖飙升。水果中的纤维还可以调节血糖水平。
6.降低胆固醇:
如果你想知道，草莓能降低胆固醇吗?是的!草莓可能有助于降低我们体内的坏胆固醇水平，因为它含有一种叫做果胶的可溶性纤维。8)．根据一项研究，几种可溶性纤维，包括果胶，已经被发现可以降低低密度脂蛋白水平(9)．此外，草莓在降低坏胆固醇和氧化损伤方面的功效已在加拿大的另一项研究中得到证实(10)．
7.帮助降低血压:
草莓是一种叫做花青素的强力抗氧化剂，通过在这个过程中放松血管并打开血管来降低血压。11)．它也是一种抗氧化剂，使草莓具有鲜艳的颜色。这种水果还有助于控制血压，因为它富含钾。
8.对胃有好处:
与其他器官相比，胃产生大量的自由基，有助于氧化应激。因此，在氧化应激的情况下，有可能出现胃炎、胃溃疡、胃癌等多种疾病。另一方面，根据对大鼠进行的研究，草莓提取物可以防止酒精对大鼠胃粘膜的损伤。
食用草莓可以防止由损害引起的严重损害。草莓的抗氧化活性和多酚含量都与此有关。因此，你可以通过在饮食中加入草莓来避免氧化应激引起的胃部疾病。
9.有助于保持正常排便:
草莓可以减少潜在的有害细菌，增加潜在的有益细菌的丰度，有助于消化。这种水果还可以帮助你的食物通过消化系统，支持排便，因为它是丰富的纤维来源。因此，草莓是一个很好的选择便秘或不规则的大便通过改善消化(12)．
帮助缓解腹胀:
某些水果和浆果，如草莓，含有大量的纤维，可以防止你腹胀。此外，草莓含有85%至95%的水分，因此可以帮助减少腹胀。它们还通过帮助食物更快地通过肠道来帮助减轻腹胀和腹胀。
11.让你头脑清醒:
草莓对大脑的好处在于它含有大量的抗氧化剂，可以保护你的脑细胞免受自由基的侵害。它们还通过改变大脑神经元的交流方式来改善大脑健康(13)．此外，一些研究人员进行的一项研究表明，随着时间的推移，草莓的摄入可以延缓老年女性的记忆力衰退。14)．草莓中的类黄酮被认为是有益的。研究还发现，增加花青素的摄入量有可能减缓记忆衰退。
12.牙齿美白:
每天吃草莓的好处是它们可以在苹果酸的帮助下去除牙齿变色，苹果酸起到收敛剂的作用。此外，你可以将草莓碾碎成浆，并将混合物与小苏打混合(15)．然而，过量食用可能会损伤你的牙釉质，因为水果中的酸性物质，所以不要过量食用。
13.有助于减少与痤疮相关的炎症:
草莓中的鞣花酸和水杨酸可减少黑斑和色素沉着(16)．此外，水杨酸有助于收紧皮肤毛孔，通过去除死皮细胞来防止进一步的皮肤爆发。草莓还能保持皮肤健康，因为它们是极好的维生素C来源。草莓的抗炎特性也有助于减少与痤疮相关的炎症。它们还可以通过改善肤色和舒缓过敏皮肤来保护皮肤免受紫外线辐射。
14.伤口愈合:
草莓具有抗炎和愈合伤口的特性，帮助你健康自然地处理擦伤或伤口。17)．因此，在你的饮食中加入草莓，自己看看效果如何。
15.可能促进头发生长:
草莓含有大量的维生素C，通过促进铁的吸收来促进头发生长。我们还发现，当我们体内缺乏维生素C时，分叉有可能增加(18)．此外，草莓含有二氧化硅，可以通过减缓秃顶来促进头发生长，尽管还需要更多的研究来证明这一点。
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16.提高免疫力:
草莓含有丰富的维生素C。与橙子相比，一份草莓含有更多的维生素c。这种抗氧化剂可以通过触发免疫增强抗体来增强身体对抗感染的能力。19)．此外，补充维生素C可以改善各种免疫系统成分，根据瑞士的研究(20.)．根据南非医生的研究，补充维生素C可以增加免疫球蛋白的聚集，维生素C是免疫系统的重要组成部分。
17.帮助你的眼睛保持健康:
草莓所含的抗氧化剂可预防眼部疾病，包括白内障和黄斑变性(21)．此外，草莓中的维生素C还可以保护晶状体的蛋白质，保护眼睛免受太阳强烈紫外线的自由基伤害。你还可以在维生素C的帮助下加强你的角膜和视网膜。
18.有助于预防早衰和皱纹:
你知道草莓有抗衰老功效吗?是的!草莓中强大的抗氧化剂通过保护你的身体免受氧化损伤来延缓衰老的迹象(22)．此外，这种水果还含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂，它可以通过发挥突出的作用来延缓衰老。草莓还可以通过花青素保护你的皮肤来延缓衰老。23)．
19.支持健康怀孕:
大量的叶酸有助于预防神经管缺陷，在怀孕期间必不可少(24)．例如，一杯生草莓可以提供40微克叶酸，占每日推荐摄入量的10%。因此，叶酸是必不可少的，通常建议孕妇补充(24)．
20.丰满嘴唇:
丰满你的嘴唇是吃草莓对皮肤的另一个普遍好处。草莓含有水杨酸和维生素c，是去除死皮细胞的极好的去角质产品。草莓在你的泡菜上非常细腻，非常有效。
21.去头皮屑:
草莓的高营养成分可以帮助对抗头皮屑，因为它有大量的维生素c。你可以通过在你的饮食中加入大量的草莓来改善你的头发健康。
- 混合一些鸡蛋，几滴橄榄油，草莓和芦荟。
- 把所有的原料混合成光滑的糊状。
- 把混合物涂在头发上，静置20分钟。
- 用温水洗头。
22.让头发光泽柔滑:
草莓对头发的好处来自于水果中含有大量的营养物质。它还可以滋润头皮，帮助控制头发脱落。
- 把草莓和蛋黄酱混合在一起。
- 把发胶涂在头发上，让它在头发上停留大约20分钟。
- 洗头会让你的头发光泽柔滑。
23.可能对男性有好处:
草莓中大量的维生素C可以增强性欲，使草莓对男性有益。此外，研究表明，当摄取维生素C作为食物时，可以保护男性免受前列腺癌的侵害，这也可以为男性的性生活提供间接的好处。
草莓的副作用:
草莓对我们的身体有很多好处。但过量食用这些水果会导致以下副作用:
- 建议食用限量的草莓。虽然没有直接的研究表明过量食用草莓会产生不良影响，但建议在哺乳和怀孕期间平均食用草莓。
- 草莓会增加易感人群擦伤的风险，并延长出血时间。
- 如果你有出血性疾病，吃草莓要小心。
- 虽然研究有限，但草莓可能会减缓血液凝结，如果你正在做手术，就不要吃草莓了。
草莓是世界上最受欢迎的水果，因为它们美味可口，富含维生素和矿物质，而且热量低。这些水果富含多种营养物质，有助于解决一些健康问题。然而，如果你有肾脏疾病，要小心这种水果的摄入。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!
免责声明:本文中提供的信息是基于纯粹的研究，不能取代医学建议。最好向医疗专业人士寻求健康方面的建议。
1.婴儿吃草莓安全吗?
答:草莓是营养丰富的水果，对每个人的健康都有好处。但对于孩子来说，六个月以上的孩子一旦开始吃固体食物就安全了。
2.晚上能吃草莓吗?一天能吃多少?
答:是的!草莓富含纤维，有助于消化和燃烧脂肪。此外，为了改善心脏健康，降低患某些癌症的风险，你可以每天吃8个草莓。
3.我们如何用草莓来消除眼袋?
答:草莓以其极好的收敛性帮助治疗浮肿的眼睛。在α -果酸的帮助下，它还有助于保持皮肤光滑和年轻。遵循以下简单的步骤:
- 将草莓放入冰箱约30分钟。
- 把草莓切成薄片，放在眼睛上。
- 让它停留在你的眼睛大约15分钟。
- 用冷水洗脸。