你们都想减肥,但中间的欲望成为了你决心的障碍。但是这种吃零食的冲动和渴望可以被搅拌成健康的零食,这将是一个促进和帮助你减肥,同时你的渴望也可以得到满足。当你在节食期间,你想要吃一些低碳水化合物,高蛋白的零食,可以很容易地在家里准备,甚至在附近的商店。
健康的低热量零食有助于减肥:
让我们来看看前9种不同类型的零食,它们可以促进你的减肥计划。
1.菠萝和鳄梨泥零食减肥:
当你在减肥时,最好的水果是牛油果,因为它能消除你的饥饿感,让你想多吃点。如果你经常吃它们,腹部脂肪可以很容易地减少。所以准备零食吧,让自己变得更苗条。
成份:
- 半杯牛油果泥。
- 四分之一杯新鲜罐装菠萝丝。
- 一小撮黑胡椒和半茶匙辣椒酱。
- 少许盐和。
- 两片杂粮脆面包片。
准备流程:
在玻璃碗或容器中混合所有的原料,直到它们完全混合。然后涂在脆面包片上,满足你的饥饿。
2.营养薯片零食减肥:
羽衣甘蓝是一种营养丰富、热量低的绿叶蔬菜,含有大量纤维,有助于消化。
成份:
- 一杯小杯羽衣甘蓝叶。
- 一汤匙橄榄勺和。
- 一小撮盐。
准备流程:
将所有材料放入烤箱碗中混合,并将混合物放在烤盘上,350F烤10-15分钟,健康零食就做好了。
3.西红柿和鹰嘴豆零食
鹰嘴豆是一种健康的零食,吃的方式很多种。
成份:
- 一杯过夜浸泡的鹰嘴豆和煮鹰嘴豆。
- 一小杯切碎的新鲜西红柿和洋葱。
- 一茶匙柠檬汁和。
- 少许盐和切碎的香菜叶。
准备流程:
在碗里加入鹰嘴豆、洋葱和西红柿,混合,然后加入柠檬汁和盐,混合均匀,用香菜装饰,吃健康营养的零食,填饱你的胃。
4.鹰嘴豆泥和黄瓜点心:
这种鹰嘴豆泥富含蛋白质和维生素,因为它含有鹰嘴豆、橄榄油和大蒜,对健康有益。
成份:
- 一杯黄瓜丁。
- 100克鹰嘴豆泥。
准备流程:
混合这两种成分,减轻渴望,保持健康和减肥。
5.酷混合浆果棒棒糖:
当你在节食的时候,你有时会想吃棒棒糖,现在用一种健康的方式准备它们,而不会打乱你的饮食计划。
成份:
- 两杯洗过的覆盆子和苏打水,
- 30片新鲜薄荷叶,半杯蓝莓,
- 两汤匙新鲜柠檬汁,淡花蜂蜜。
准备流程:
首先,将覆盆子、薄荷和蓝莓均匀地放入冰棒模具中。然后将蜂蜜、柠檬汁和苏打水混合成均匀光滑的糊状,现在开始慢慢地将混合物涂抹在浆果和薄荷层上。因为在冷冻过程中,它会膨胀,所以留出大约半英寸,然后将液体混合物摊开,将棒子插入模具中。把棒棒糖放进冰箱4-5个小时,舔舔它们,用这种健康的棒棒糖来满足你的呓语。
6.卡拉马塔橄榄番茄点心:
橄榄是最好的食材之一,因为它含有很少的卡路里,也会让你有饱腹感。
成份:
- 一杯干净切好的卡拉马塔橄榄,
- 一个中等大小的新鲜切碎的西红柿,
- 一茶匙橄榄油,一小撮盐。
准备流程:
在一个大碗里加入所有材料,搅拌均匀,加入橄榄油和盐,搅拌均匀。享受零食,保持健康。
7.美味的奶酪和肉桂配亚麻籽小吃:
这是一种超级健康的零食,可以降低你的血糖,有利于减肥。
成份:
- 一汤匙亚麻籽,
- 一茶匙肉桂粉,还有
- 半杯白软干酪丝。
准备流程:
在一个大碗里混合所有的材料,搅拌均匀,烤到奶酪融化。所有这些都能填饱你的胃,让你远离许多疾病,停止对食物的渴望。
8.诱人的玉米片零食:
用苹果做的美味的蛋白质玉米片可以促进你的新陈代谢,也可以对抗你的渴望。
成份:
- 把苹果切成薄片,
- 两汤匙花生酱粉,
- 一茶匙肉桂粉和干什锦麦片。
准备流程:
首先,把苹果切成薄片,涂上花生酱粉,撒上一些肉桂粉来提味,再撒上一些干麦片。零食已经准备好了,品尝味道,保持健康
9.健康的红橙松饼零食:
寻找一些健康的,不含碳水化合物的零食,那么这是适合你的。
成份:
- 一杯胡萝卜丝,
- 两杯杏仁粉和金亚麻籽,
- 一杯切好的山核桃,
- 两茶匙肉桂粉,
- 一茶匙泡打粉,
- 肉豆蔻粉,
- 加点海盐调味,
- 两汤匙橘子皮,
- 半杯低脂椰奶,
- 苹果酱,
- 四分之一杯初榨油,还有
- 半茶匙酒石奶油,
- 两个鸡蛋和
- 四分之一茶匙甜叶菊来增甜。
准备流程:
- 首先把烤箱预热到350华氏度,在松饼烤盘上抹油。
- 然后在一个大碗里混合除牛奶、油、鸡蛋和蜂蜜以外的所有材料,包括橘子皮。
- 然后在另一个碗里混合椰奶、甜叶菊、蛋黄、油和苹果酱,搅拌均匀。
- 然后分别用电动打蛋器将蛋清和塔塔奶油打至峰值,然后将其慢慢转移到椰奶碗中搅拌均匀。
- 然后慢慢地把它转移到主碗里,把所有的都搅拌在一起。
慢慢地把面糊倒进抹了油的松饼杯里,大约半满,然后烤40分钟左右,直到完全烤熟。然后冷却10分钟,从锅中取出,珍惜健康零食。
现在,当你在节食时,你不需要挨饿了,因为你可以吃一份健康的零食,里面含有必需的矿物质和维生素,有助于减掉多余的体重。这些健康的零食能让你一整天都充满活力,有时还能抵御不健康零食的诱惑,这些零食会成为你减肥的障碍。所以吃健康的零食,不需要抑制你对食物的诱惑和渴望就能轻松减肥。