如果您已进入怀孕之旅,则可能是非常压倒性的。一切都有和不适合一切 - 从食物到活动甚至睡觉!当你走开时,舒适和非舒适方程也改变,我们只想到它最好适合我们的身体,因为它的变化是通过它的变化。同样,怀孕期间睡眠位置必须避免,也可以舒适。

考虑到你生命中的这段特殊时期,有必要保持谨慎,并记下孕妇安全的和不安全的睡姿。我们是来帮你解决这个问题的!

怀孕睡眠的正确位置:

在这个阶段,你的身体正在经历一大堆新的变化。重要的是要时刻注意,并知道在这个阶段什么是有用的,什么是应该避免的。根据现有研究,许多孕妇睡眠不足或睡眠不足很常见,约占孕妇睡眠不足的76% (1).这是惊人的!睡眠障碍、夜间感觉不愉快、睡眠呼吸暂停和夜间排尿冲动也很常见(2).在这里,我们在这里掌握了这些,我们在怀孕期间睡觉和科学安全的正确位置。

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1。如果您在怀孕早期和第一个春季,您可以安全,声音在最舒适的睡眠位置睡觉。这可能位于胃或侧面上。这不会影响你的身体或婴儿。鉴于uterus直到现在,这是可行的。只有疑虑,您可能发现怀孕期间的恶心或荷尔蒙变动。

2。但在妊娠中期和晚期,最好习惯左侧睡的方式。这些睡姿有助于改善和平衡进出子宫的血液循环。如果你有髋关节疼痛,你可以在膝盖之间放一个枕头来缓解疼痛。

3.怀孕期间朝左侧睡也有助于肾脏以正确的方式排出体内的废物和液体。根据一些研究,死产的机会也减少了。这也是怀孕中期和晚期的最佳睡姿。

4.最近的研究同样提到,怀孕期间右侧睡觉也不错。但是,它可能会舒适(3.).

怀孕期间应避免的睡姿:

虽然我们已经谈到了怀孕女士的适当睡眠位置,但请记住,也有一些错误的睡眠姿势,这是一件不可能的!你可能已经得到了你的答案。在怀孕期间躺在背部的位置是一个很大的不,因为它们可能会导致消化系统,低血压和血液循环对心脏和婴儿的不利影响。它也可能增加死产的机会。

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在怀孕时,不要习惯睡在肚子上。16至18周后,强烈建议不要睡在胃上,因为凹凸开始生长,并且在此期间子宫墙壁可能存在相关的不适。宝宝还需要空间来呼吸,这可能对这个位置有所关注。

怀孕舒适睡眠的小贴士和助手:

在此阶段,我们确实了解睡眠良好的挑战。以下是一些简单而最受欢迎的提示,此时有助于享受良好的睡眠。

  • 你可以选择使用很多枕头。枕头之间的交叉腿可以帮助您减少不适和臀部或背部疼痛。
  • 计划和安排,优先安排正确的睡眠时间。每天遵循相同的时间,以适应良好的睡眠
  • 每天多喝水。可以很好地促进血液和营养物质在身体各处的流动。
  • 避免在背面搁置较长的时间,因为它可能导致疼痛。
  • 您甚至可以选择躺椅或半直立位置而不是床,以便最好的睡眠,以防您遭受太糟糕的睡眠日子。

错误睡眠位置对妊娠健康的影响:

在怀孕期间,错误的睡眠姿势会导致心理和身体健康问题。首先,它不让你有一个良好的夜间睡眠,导致疲劳和疲劳。即使是完成每天的任务也很有挑战性。其他健康问题,如疾病、子痫前期和胎儿额外的生长限制,都可能由于缺乏适当的睡眠而引起。其他错误的睡眠姿势,比如仰卧,在某些情况下会导致死胎。不要太担心体位会导致流产或不好的担忧;一定要习惯安全的姿势。虽然情况并非总是如此,但在这个阶段,保持谨慎和习惯舒适的侧睡姿势是很重要的。

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有了这篇关于怀孕期间最好和安全的睡姿的指南,我们希望你能找到你的问题的答案。小心谨慎总比事后后悔好。这段时间和旅程对每一个女人来说都是最特别的,我们的责任是让它舒适,并有责任享受这个阶段。也告诉我们你的想法,我们很乐意听到你的声音!

常见问题解答:

Q1。死税和睡眠姿势之间有关系吗?

ANS:常规糟糕的睡眠姿势可能导致死产。一些研究证明了他们科学,因此建议在怀孕期间不睡觉不安全的位置。

Q2。怀孕坐垫和特殊的枕头此时会有所帮助吗?

ANS:市场上有专门的怀孕枕头,帮助和帮助妇女睡得好,休息背部和臀部,避免疼痛。你可以不受伤害地使用它们,把它们放在两腿之间或靠近臀部。

第三季。如果我在怀孕期间的夜间突然醒来怎么办?我需要担心吗?

ANS:如果你在夜间突然发现自己突然,不要担心。刚回到正常的侧面位置,睡个好觉。如果您不觉得任何疼痛或异常,你不应该担心。

第四季度。准妈妈应该睡多少小时?

ANS:对于孕妇来说,保证至少8小时的良好睡眠是至关重要的。这段时间也需要同等的休息,包括身体上和精神上的休息!

免责声明:咨询您的医疗保健提供者,以获得最佳和个性化的建议。只有根据自己的妇科医生的健康状况只采取建议,常规检查。

关于Yashasvi.

YASHASVI自从从Andhra University完成了硕士学位和新闻,visakhapatnam的大众沟通和新闻以来,亚萨斯维对写作深切激情,并选择了由创造力推动的职业生涯。一位父母的专家,他们认为有效地沟通,她的触感,她写了关于怀孕,婴儿护理,生活方式,以及其他任何事情。
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