手势或Hastha Mudras是古代瑜伽练习的一部分，对健康有益。瑜伽中增强力量的手势练习也被称为Shakti Mudra或Shakti Chalana Mudra。杜尔迦女神以力量而闻名，夏克提咒是她力量的恰当代表。
今天的生活充满了压力和紧张。造成这种压力的原因有很多。可能是你的工作问题，同伴压力，个人关系问题等等。所有这些都对我们的日常生活造成了严重的影响。
我们的健康和福祉受到严重影响。其结果是，长期存在严重的健康并发症。但那是很久以后的事了。你知道短期内会发生什么吗?你开始陷入失眠(失眠)。你只剩下在床上折腾的东西。相信我，女孩们没有什么比晚上睡不着觉更痛苦的了?那么，在这种情况下该怎么办呢?
夏克提手印的意义、步骤和好处:
Shakti意为力量，Mudra意为姿态，顾名思义。练习Shakti Mudra可以增强你的免疫系统，使你的神经正常工作，使你的身体充满活力。让我们通过这篇文章来学习如何有效地帮助你的身体。继续读下去!
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如何做沙克提手印:
这里有一些简单的步骤，你可以遵循有效地执行夏克提手印，从而获得所有的好处:
- 以舒适的坐姿坐下，比如莲花式、悉达式、金刚式、万字式等。
- 双手放在膝盖或大腿上，手掌朝上。
- 闭上眼睛深呼吸时，让自己意识到呼吸的过程。
- 现在用食指和中指按压你的拇指，同时拇指触摸手掌。
- 确保你的小指和无名指尽可能伸直。
- 将双手放在胸前。
- 现在确保两只手的无名指和小指互相接触。
- 确保所有其他的手指都是交叉的，指关节相互接触。
- 你可以吟诵任何咒语或咒语来提高注意力。
- 记住，你必须同时用两只手练习这个手印。
- 确保你的呼吸是稳定和平等的。
Shakti Mudra表演技巧:
任何人都可以有效地表演沙克提手印。但这里有一些技巧可以帮助你更有效地练习这个手印，产生更有益的效果。
- 一定要轻轻地按压你的手指。如果你在手指上施加太大的压力，你就不能长时间地表演沙克提手印。
- 如果你想更好地集中注意力，最好穿舒适轻便的衣服。
- 在整个过程中，一定要取下你身上任何沉重的首饰，让你的身体保持自由。
- 避免电视、收音机或手机，这些可能会分散你的注意力。
- 在一个平静安静的地方练习沙克提咒，以便更加集中注意力。
- 过多地练习这个手印会让你感觉迟钝和昏昏欲睡。因此，一定要适度地练习。
你保持夏克提咒多长时间?
为了拥有一个平静、舒缓和活跃的身体，你可以进行至少两分钟的Shakti Mudra或任何Mudra。最好一开始就用较少的时间。然后你可以一整天练习10到12分钟，或者一次练习30分钟。
练习沙克提手印的最佳时间?
为了获得有效的效果，建议在清晨练习沙克提手印。然而，你也可以在一天中的任何时间表演手印。Shakti Mudra的练习可以坐着，躺着，坐在椅子上，甚至站着。在空腹时做这个手印会有更好的效果。但你也可以在进食后练习，间隔45到60分钟。
Shakti Mudra的好处:
我们列出了所有与高效表演沙克提手印相关的好处:
- 夏克提咒强烈影响你的下胸部区域。
- Mudra激活你的整个免疫系统，这有助于保持你的身体健康。
- Shakti Mudra通过对你的身心提供镇静效果来提供和平与稳定。
- 这个手印对失眠的人也有帮助，因为它对睡眠模式有积极的影响。
- 练习Shakti Mudra可以释放骨盆区域的紧张，这进一步帮助你处理肠道痉挛，月经痉挛和抽筋。
- 它有助于镇定神经系统，从而缓解心理压力。
- Shakti Mudra的做法有助于纠正延迟排尿积极影响前列腺。
- 这个手轮也是一个很好的选择，对于那些患有椎间盘突出和背痛的人缓解体力消耗。
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压力、失眠和紧张是我们生活中不可缺少的一部分，它们不会突然出现。Shakti Mudra可以帮助你发展内在的神圣力量，有效地解决与压力相关的问题。因此，话不多说，将夏克提手势添加到你的日常生活中，并获得与此手势相关的所有好处。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!
免责声明:本文所提供的内容基于研究，不能取代专业建议。如果您不确定，请咨询认证的医疗保健专业人员。
1.沙克提脉轮对脉轮有什么影响?
答:斯瓦迪什塔纳脉轮，即脾或骶脉轮，受到练习沙克提默德拉的影响。它还对骨盆区域的平静有很好的影响，因为它被认为是一个感性或女性化的姿势。
2.沙克提咒对多沙有什么影响?
答:Shakti Mudra通过平衡prana vata, sadhaka pitta和tarpakaKapha轴，帮助诱导良好的睡眠，平静心灵，缓解压力，镇定神经，缓解身体的颤抖，并为身心提供能量。
3.Shakti Mudra的副作用是什么?
答:在表演任何手印手印时几乎没有副作用。但要确保你不要在手指上施加太多压力，因为这可能会导致不安的思维。