我们都知道桑拿浴的流行，但你知道它们已经被用来减肥数千年了吗?是的!使用桑拿减肥是其显著的好处之一。根据研究，你可以比较一次桑拿和现代强度的锻炼(1)，这意味着你不动一英寸就能减肥。
这篇文章为你提供了所有你需要知道的关于使用桑拿减肥的信息。向下滚动!
桑拿是什么?
通常加热在70到100摄氏度或158到212华氏度之间的房间被称为桑拿房(Sow-Nah)。这个房间有助于将皮肤温度提高到大约40摄氏度，这会导致大量出汗。此外，在你的身体试图保持凉爽时，你的心率会上升。这整个过程是如何使用桑拿减肥(2)．
桑拿的种类:
在你想用桑拿浴减肥之前，最好多了解一下市场上不同类型的桑拿浴。它们是:
1.蒸汽房-顾名思义，蒸汽浴潮湿潮湿。它们也被称为土耳其浴场。
2.红外-虽然作用原理相同，但红外线桑拿不是传统的桑拿。在这些桑拿中，你的身体被加热，产生光波汗液。
3.烧木料桑拿岩石是通过点燃木头来加热的，因此得名。这种桑拿房是典型的芬兰传统桑拿房，室内温度又高又潮湿。
4.电桑拿-顾名思义，这个房间使用电力而不是木材。
(阅读:最好的桑拿减肥服］
桑拿对减肥的好处:
是的!桑拿是减肥的好选择，它还提供其他一些健康益处。以下是桑拿对减肥的一些好处:
1.它是一种解毒剂:
去蒸桑拿可以帮助你快速排出体内的毒素，让你出汗更多。3.)．这是一个很好的选择，对于那些呆在室内空调或不经常锻炼的人。
从我们吃的食物中吸收的重金属，如镍、汞、锌和铜，会在桑拿中出汗排出(4)．这个过程可以帮助你有效地燃烧脂肪。
2.它能帮助你减掉水分重量:
我们的总重量中有5磅是水的重量。当你遵循限制饮食和混合锻炼的常规时，减掉水的重量大约需要7天。但从另一方面来说，桑拿会让你大量出汗，排出多余的水分，让你在一两天内减掉几磅体重。
3.它有助于减轻压力:
压力已经成为我们生活中不可分割的一部分，我们都需要一些东西来缓解压力，其中一个选择就是桑拿浴。我们知道压力在体重管理中起着重要作用。它有助于降低身体的皮质醇水平，减少压力水平。5)．
在桑拿中洗澡时，皮质醇水平会下降，减少有害的游离氧水平，减少炎症，帮助你放松。
4.它有助于提高代谢率:
桑拿通过减少压力、炎症和体内毒素来帮助提高新陈代谢率。6)．你可以在桑拿中减肥，因为你的新陈代谢在几个小时后会以更高的速度运行。
桑拿的副作用:
虽然桑拿有助于减肥，但也有一些副作用。它们是:
- 患有心血管疾病的人去蒸桑拿可能会受到负面影响。所以，如果你有以上任何一种健康状况，请去看医生。
- 确保不要立即在热桑拿和凉爽的游泳池之间切换，因为这个过程可能会使血压升高。
- 桑拿也不适合低血压的人。
- 最近心脏病发作的人应该避免去蒸桑拿。
- 由于体温升高，它可能会导致一些人头晕和恶心。
- 因为蒸桑拿会增加出汗，所以脱水的几率很高。
当你开始在减肥的道路上，桑拿是一个很好的选择，将推动你在正确的方向。桑拿浴有助于减肥，还有其他一些健康益处。但是，人们总是建议慢慢地、稳步地进行锻炼，而不是快速而激烈地减肥。所以，如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记告诉我们!
(阅读:泻盐浴能帮助减肥吗?］
免责声明:本文中提供的信息是基于纯粹的研究，不能取代医学建议。如果你不确定，如果你之前有健康问题，一定要咨询专业人士。
常见问题解答:
1.去蒸桑拿能减掉多少体重?我们能多久蒸一次?
答:根据你的年龄，身高，桑拿时间，体重等，你可以减掉2到5磅。每周蒸两次桑拿，坚持15到20周，可以减肥。
2.使用桑拿减肥安全吗?
答:虽然桑拿对减肥是安全的，但为了工作，锻炼和健康饮食也是必要的。你可以在桑拿浴室里坐15到20分钟，以获得良好的效果。
3.每天去桑拿房可以吗?
答:最初，每两天洗一次桑拿，然后减少到一周一次或两次。最好避免每天都去蒸桑拿。