Samakonasana或直角姿势是迄今为止发明的最受欢迎和最有效的瑜伽姿势之一。这有点挑战性,但会给你的身体带来有效的效果。就柔韧性而言,samakonana体式是增强腿部关节、脚踝、下背部等部位柔韧性的完美体式。与此同时,它也有利于腿部,如腿筋,臀部旋转肌等。用这个体式开始你的早晨,这样你就可以度过不知疲倦而富有成效的一天。关于这个体式的关键是耐心和时间。
这个体式对臀部有好处。我们常常没有意识到,但我们的臀部一整天都承受着很大的压力,因此有必要打开这些部分。为了你的健康,今天就做出正确的选择,开始练习这个体式。
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我们很多人都不知道,但我们的情绪经常会在臀部灵活运作的道路上造成很多障碍。这为这些重要的身体部位提供了一些关键的空间,这种体式是完美的补救方法。samakonana体式会打开臀部,让下背部表现得更好。外展肌的灵活性也是必要的,这种特殊的瑜伽姿势可以说是适合这项工作的人。
如何做沙马体式:
耐心和时间可能是正确完成这个姿势的关键因素,正如前面讨论的那样。做samakonasana有很多方法。下面是做这个姿势最简单的方法:
- 首先,坐在地上或瑜伽垫上,把腿伸展到身体前面。
- 呼吸时保持这个姿势几秒钟。
- 其次,向侧面缓慢地伸展双腿,使双腿形成一条直线。
- 身体应该保持笔直。
- 以这种方式保持一分钟或更少的时间,然后将双腿恢复正常位置。
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直角姿势的好处:
samakonasana瑜伽体式的好处已经总结在下面的段落中:
- 这种瑜伽姿势对腹部有好处,因为它改善了腹部的血液供应,尤其是下腹。
- 它还有助于滋养和振兴身体的不同重要器官。它能打开、加强和伸展腹股沟、臀部和小腿肌肉。
- 大腿内侧肌肉也通过这个姿势得到刺激。
- 通过这种锻炼,各种脊椎问题都会得到治愈。
- 髋关节的各种疼痛将被消除。
- 还处于成长阶段的孩子也会受益于他的瑜伽姿势,因为腿部伸展到最大程度,可能会让他们变得更高。
- 由于这种瑜伽姿势,内收肌和髋关节外侧旋转肌将变得更加灵活。
- 下腹部的血液流动得到改善。如果你患有抑郁症,那么这个姿势是消除这些情绪障碍的最简单的方法,让你从内心感到聪明和快乐。
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如果你有背部疼痛,那么现在不要尝试这个体式。首先从现有的肌肉疼痛中恢复,然后才开始练习这个练习,以防止你的身体将来出现背痛。