盐,这是钠的形式,发挥在我们的饮食的摄入量显著的作用。钠是需要每个人都至少指定级别,以保持身体的pH值和体液平衡。但是,如果你怀孕了,你有没有想过,如果你能在怀孕期间有咸的食物?如果你做到了,你不用担心,你不是唯一的一个。

这最常见的困境和查询不能低估,对孕妇盐摄入量是作为任何其它正常女性或个人重要。但是,必须知道所需要的剂量是什么,什么都可以过度消耗,有副作用等提示一起。让我们更加深入地了解得到解答您所有的疑问。

为什么孕妇需要盐?

盐,也称为氯化钠,起着整体饮食的基本部分。这是特别适合孕妇的情况。当你背着一个婴儿,你体内的液体水平趋于改变,而盐是显著组件,它在平衡艾滋病和维持体液。然而,较高的盐摄入证明,以增加血液压力以及(1),以及它始终是至关重要的,以调节水平和具有在规定范围内的输入。

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多少盐是安全的怀孕妇女,以及什么是每日范围?

据美国医学膳食指南和卫生与人类服务部(23),一个最多可以有钠的2300milligrams。同样的要求也适用于孕妇。但是,如果谁也承载着女人有基础,如高血压问题,那么摄入就会减少。然而,每日摄入量和范围是大约盐的每天一茶匙,其为六克。超过一定范围,所以不建议在怀孕期间吃过咸的食物。

在渴求过咸的食物通常在怀孕期间?

怀孕期间烟瘾相当普遍。如果你背着宝宝,你经常会发现自己对食物的渴望;你可能想象不到为好。在常规的日子里,你可能会或可能不喜欢咸的食物,但你可能会为它的渴望。但是,在怀孕期间正常的喜欢咸的食物?它是健康的?

大多数女性可能会发现自己在怀孕期间想吃高钠食品,尤其是在怀孕初期时或前三个月。有些女性经常考虑这个渴望怀孕的太的标志。这是完全好的,如果你也这样做,但要确保始终调节水平仅在规定的限制消费。如果你有高血压一样的条件下,你应该有少放盐(4)。请务必与您的医生有关你的极限咨询。

过量食盐的副作用在怀孕期间:

任何过分的是可怕的。无论是高脂肪或高盐。你必须确保你没有怀孕旅程中穿越每日范围钠的你规定的限值。高盐可能会导致一些问题,如保水或腿孕妇的肿胀。此外,血压高的情况下,可能出现过。此外,最重要的是,高盐的摄入量也不利胎儿和后代的健康产后影响()。

食品含高盐(钠),以避免在怀孕期间:

并不是所有的食物是健康的。并非所有种类的盐是好有。即使你是孕妇和渴望咸的食物,这里的食物,你必须在任何情况下避免列表。鉴于他们不健康的盐和钠的高剂量,它们是不是安全服用。咸的食物的孕妇,其是必须避免包括,

1.早餐谷物:

我们呼吁渴望快速和美味的食物,特别是在怀孕期间。但是正如在早餐谷物可能看起来健康,他们都没有!玉米片或麦片,他们可能会提高整体的钠摄入量较高的水平,没有您的通知!

2.面包:

面包和包子都钉了许多,和包括孕妇。但是,请记住这些东西:它们是包装食品,准备长久和盐的含量比通常也较高。请检查!

3.含糖饮料:

从来没有加气的饮料或含糖饮料。它们通常不健康,怀孕期间可能会导致进一步的关注因为他们有至少约200克钠喝一杯酒内。

4.调味料:

我们都爱酱汁,无论是番茄酱,烧烤或调味汁或辣椒酱。但市场上大多数这些包装酱现成的项目具有较高的钠含量。

5.快餐:

如果你不在家做饭,并且更喜欢外面的食物,我们了解你的渴望。但是,你知道他们会多少盐和盐用于准备的那种,我们渴望的“美味”的食物?我们不负责,他们可以把和也不知道他们什么添加盐和香料性质的剂量。因此,它是只有更好,以避免这种高咸快餐食品从外面在这个阶段。

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健康盐(钠)中源食品在怀孕期间:

好了,现在我们已经提到的食物,你必须避免和跳跃,这里有一些健康的食物,你可以抓住过。虽然太咸的食物在怀孕期间不建议因为如此,这些只包括健康和自然的范围。

  1. 家禽
  2. 酸奶花生,坚果和无盐罐头
  3. 牛奶
  4. 蔬菜和水果

不亚于这些食物有健康的钠含量也一样,你可以安全地使用它们没有任何犹豫。除了这些,孕妇,尽管渴望咸,不健康的食物,他们也不好可以了。

为减少盐的摄入量在怀孕期间提示:

虽然我们知道,食物的渴望无疑是具有挑战性这一点的时间内给它一个小姐,这里是我们已经找到了降低平时的盐的渴望一些秘密技巧。

  • 当你准备食物,这是无盐,金沙真人探球平台也健康和美味,你可以用漂亮的调味料。
  • 选择新鲜的蔬菜和水果。他们有高血钠过,这是在健康范围。建议总是五颜六色的碗,请确保您的摄入量是充足的自然色彩,如水果和蔬菜。
  • 确保你消耗任何食物和饮料,读后面的标签。看到他们的钠水平,你会消耗的数量。你将如何避免他们了解自己。
  • 自制的食物是最好的。他们是健康的,也有限制盐,最适合您的消费范围。

这是正常怀孕期间有咸的食物的渴望。但关键是要规范和规定的范围内都有。有没有像在这个阶段,有给母亲和胎儿健康的重要性健康食品。如果您发现本指南有帮助,让我们知道你的想法呢!

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常见问题与解答:

Q1。是什么原因导致盐的渴望怀孕期间女性?

答:大多数情况下,孕妇可能渴望咸的食物,由于在体内,以支持胎儿的生长增长液。由于钠被证明保留钠,孕妇经常渴望咸的食物。

Q2。会发生什么。如果吃盐过多是在服用一次?

答:建议仅具备所需的每日盐摄入量范围内,随着每次间隔,并与一系列的规定和健康食品。如果有过多的盐摄入量一次,它可能有更高的血压,也引起更严重的问题,如中风,肾脏和心脏的担忧。

Q3。我可以吃黑盐在怀孕期间?

答:黑盐可以在这段时间被消耗掉。它有助于缓解胃和便秘。但一定要限制摄入如上所述,也避免,如果你有高血压和其他医学问题。

免责声明:咨询你的医生或妇科医生为您的每日摄入量,食物个性化的建议,吃的食物,避免。在指定的范围和食物可以改变从人到人,根据健康。我们建议你把医生的意见为更好的建议。

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