盐是钠的一种形式，在我们的饮食摄入量中起着重要作用。每个人都需要钠的最低指定水平，以维持身体的pH值水平和液体平衡。但如果你怀孕了，你有没有想过怀孕期间是否可以吃咸的食物?如果你有，不要担心，你不是唯一一个。
这是最常见的困境和质疑，千万不要低估，孕妇的盐摄入量与任何其他正常女性或个人一样重要。但是，人们必须知道所需的剂量是多少，什么可以过量食用，以及副作用和其他提示。让我们更深入地了解一下，以回答您的所有问题。
为什么孕妇需要盐?
盐，也被称为氯化钠，在整体饮食中起着重要作用。孕妇尤其如此。当你怀孩子的时候，你体内的液体水平会发生变化，而盐是帮助平衡和维持液体的重要成分。然而，高盐摄入也被证明会增加血压(1)，并始终把剂量调节在规定的范围内，这是至关重要的。
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孕妇摄入多少盐是安全的，每天的范围是多少?
根据美国医学膳食指南和美国卫生与公众服务部(2，3.)，一个人的钠含量可高达2300毫克。这同样适用于孕妇。但如果孕妇也有高血压等潜在问题，那么摄入量就会减少。然而，每天的摄入量和范围大约是每天一茶匙盐，也就是6克。怀孕期间不建议吃太咸的食物。
怀孕期间想吃咸的食物正常吗?
怀孕期间的渴望是很常见的。如果你怀着一个婴儿，你会经常发现自己渴望食物;你可能想象不到。在平常的日子里，你可能喜欢也可能不喜欢咸的食物，但你可能会渴望它。但怀孕期间喜欢吃咸的食物正常吗?健康吗?
大多数女性会发现自己在怀孕期间渴望高钠食物，尤其是在怀孕早期或怀孕前三个月。一些女性也常常认为这种渴望是怀孕的迹象。如果你也这样做是完全没问题的，但一定要确保只在规定的范围内摄入。如果你有高血压，你应该少吃盐(4)．一定要咨询你的医生关于你的极限。
怀孕期间摄入过多盐的副作用:
任何过度都是可怕的。无论是高脂肪还是高盐。在怀孕期间，你必须确保你没有超过规定的每日钠摄入量范围。高盐会导致一些问题，如孕妇的水潴留或腿部肿胀。此外，高血压的情况也可能出现。此外，最重要的是，高盐摄入也可能对胎儿和后代的产后健康产生不利影响(5)．
怀孕期间要避免的高盐(钠)食物:
不是所有的食物都是健康的。并不是所有的盐都可以吃。即使你怀孕了，想吃咸的食物，这里有一张你在任何情况下都必须避免的食物清单。由于它们含有大量不健康的盐和钠，服用是不安全的。孕妇必须避免的含盐食物包括
1.早餐麦片:
我们称渴望快速美味的食物，尤其是在怀孕期间。虽然早餐麦片看起来很健康，但其实不然!玉米片或什锦麦片可能会在你不知情的情况下，使你的钠摄入量增加到更高的水平!
2.面包:
面包和小圆面包是许多人的主食，包括孕妇。但请记住这些事情:它们是包装食品，可以保存很长时间，而且含盐量也比平时高。看好了!
3.加糖饮料:
绝不喝加气饮料或加糖饮料。一般来说，它们是不健康的，而且可能会在怀孕期间引起进一步的担忧，因为一杯饮料中至少含有200克钠。
4.酱汁:
我们都喜欢酱汁，无论是番茄酱、烧烤酱汁还是辣椒酱。但市场上大多数包装好的酱料成品钠含量较高。
5.快餐食品:
如果你不在家做饭，更喜欢外面的食物，我们理解你的渴望。但是你知道他们要用多少盐和哪种盐来准备我们渴望的那种“美味”食物吗?我们不知道他们可能加入的剂量，也不知道他们添加的盐和香料的性质。因此，在这个阶段最好避免从外部进入这种高盐的快餐。
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怀孕期间食物中的健康盐(钠)来源:
好了，既然我们已经提到了你必须避免和跳过的食物，这里有一些你也可以吃的健康食物。虽然怀孕期间不建议吃咸的食物，但这些只包括健康和自然的范围。
- 鱼
- 家禽
- 花生、坚果和无盐蜜饯
- 牛奶
- 鸡蛋
- 蔬菜和水果
因为这些食物也含有健康的钠含量，所以你可以毫不犹豫地食用它们。除此之外，孕妇尽管渴望吃咸的、不健康的食物，但也不适合吃。
怀孕期间减少盐摄入量的小贴士:
虽然我们知道，在这个时间点上，对食物的渴望无疑是一种挑战，但这里有一些我们发现的秘密技巧，可以减少对盐的渴望。
- 你可以在准备食物时使用漂金沙真人探球平台亮的调味料，它是无盐的，也健康可口。
- 选择新鲜的蔬菜和水果。它们的钠含量也很高，在健康范围内。彩色碗总是被推荐的，确保你的摄入量充满了自然的颜色，比如水果和蔬菜。
- 确保你摄入的任何食物和饮料都阅读了它们背后的标签。看看它们的钠含量和你会摄入的量。你自己就会明白如何避免它们。
- 家常菜是最好的。它们很健康，含盐量也有限，最适合你的消费范围。
怀孕期间想吃咸的食物是正常的。但关键是要在规定的范围内进行监管。考虑到母亲和胎儿健康的重要性，在这个阶段没有什么比吃健康的食物更好的了。如果你觉得这篇指南有帮助，也让我们知道你的想法!
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Q1。是什么导致女性在怀孕期间想吃盐?
答:大多数情况下，孕妇可能会渴望吃咸的食物，因为体内液体的增加和为了支持胎儿的生长。考虑到钠被证明可以保留钠，孕妇经常渴望吃咸的食物。
Q2。如果一次吃太多盐会发生什么?
答:建议每天只摄入所需的盐量，并按间隔间隔食用一系列指定的健康食品。如果一次摄入过多的盐，可能会导致血压升高，还会导致更严重的问题，如中风、肾脏和心脏问题。
第三季。怀孕期间可以吃黑盐吗?
答:这段时间可以食用黑盐。它有助于缓解胃部不适和便秘。但一定要像上面提到的那样限制摄入量，如果你有高血压或其他医疗问题，也要避免它。
免责声明:咨询你的医生或妇科医生，就你每天的摄入量、该吃的食物和该避免的食物提出个性化的建议。具体的限制和食物可能因人而异，取决于健康状况。我们建议你听取医生的意见以获得更好的建议。