霎哈嘉瑜伽是一种简单的冥想方法，可以帮助你与自己建立联系。即使我们都是精神上的，我们都需要知道如何把我们的精神生活提升到一个新的水平。这可以通过霎哈嘉来实现。
霎哈嘉瑜伽及其益处:
选择一个安静的地方或时间:
练习任何一种瑜伽，你都需要在一个没有任何噪音或杂乱的安静的地方练习。练习霎哈嘉瑜伽的最佳时间是清晨。因为这都是关于自我实现的，你不可能在某个地方做这件事，你会遇到各种各样的干扰。为了避免诸如此类的问题，最好在接近自然的地方进行。确保每天的练习时间都是一样的。不要改变时间。
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学习如何建立联系:
对于那些想要练习霎哈嘉瑜伽的人来说，学习如何与你周围的世界联系并尝试寻找精神能量是非常重要的。在练习之前，你首先需要了解的是，我们每个人体内都存在着某种精神能量，它深深地爱着它，就像我们的监护人或母亲爱我们一样。当你试图与你内心的灵魂或能量联系在一起时，你就是在请求她给你一个机会来建立一种只存在于你们俩之间的牢固联系。
让自己舒适:
接下来你要做的就是让自己舒服一点。我们的意思是，你不应该穿任何沉重或紧身的衣服，这会阻碍你更好地呼吸。确保你没有穿鞋子或拖鞋。你所需要的只是一个垫子和大自然的美丽存在。金沙真人探球平台请坐，不要拘束。让自己保持专注和冷静。如果你是一个经常焦躁不安的人，花一些时间在沉默和冥想中，然后慢慢地为冥想做好准备。如果你喜欢，你也可以坐在椅子上。
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是坐着:
当你坐在椅子上时，确保你的脚接触到地面。他们不应该接触地面。现在，将左手放在腿上，手掌朝上。把你的右手放在心脏的左边，轻轻地放在那里。现在，记住你最崇拜的女神或神的名字。取她的名字，问她你是不是真正的永恒之灵。在心里问她三次。这是你和你内心能量的私人时间，所以你不需要大声说话。从内心对自己说。
进入下一阶段:
完成这些动作后，把你的右手放在你胸部的左侧，向下一宽。用你的太阳神经丛平它。现在通过你的女神的名字再次对内在能量说话。这一次，你应该问问她你是不是自己的主人。用非常温柔的方式问三遍这个问题。把注意力集中在你问的问题上，保持冷静和沉着。试着与你内心的能量建立联系。这可能需要一些时间，但不要失去耐心。
寻求知识:
你的下一步是寻求知识。伸出你的右手，一宽向下放。这个应该正好在你的臀部上方。在你做了这些之后，请你的女神给你纯洁的知识。这个问题应该问六次。在整个过程中，你会感到平静、放松和沉着。当你向她恳求时，声音中要带着诚意。让它放松。现在把你的右手放回原来的位置，对自己说，你是自己的主人。你可以重复这个动作十次。 This will help you feel confident, strong and positive.
自言自语:
现在是时候把你的手重新放在你的心上了。这一次，带着信念说出来。带着完全的信念告诉你的女神，你就是灵魂。你必须重复这个动作12次。现在把头一直向右转，把右手放在脖子的一侧。告诉你的内在能量，你没有罪恶感，你是无罪的。说得像你是认真的。你需要重复大约16次。这将帮助你与你的内在能量达成协议。
是时候宽恕了:
现在是时候原谅那些对你不好的人了。把右手放在额头上，用指尖挤压太阳穴。现在带着信念说，你已经原谅了所有人。你可以重复很多次，直到你觉得你真的原谅了别人。在这个过程中，不要考虑任何特定的个人或个人。
(阅读:什么是摩诃瑜伽?］
请求原谅:
现在你必须请求万能的上帝原谅你所做的一切错事。这一点很简单。你只要开口就行了。伸出你的右手，放在你的脑后。将头向后倾斜。扪心自问，如果你做错了什么，你应该得到原谅。你想重复多少次就重复多少次。
寻求自我实现:
你需要做的最后一件事是寻求自我实现。现在试着连接你的内在灵魂，让她给你自我实现。在结束之前，你应该问七次。