跑步一直是减肥和燃烧多余卡路里的一种主要和聪明的方式。如果你以正确的方式跑步，你每分钟可以燃烧大约9到11卡路里。这对所有与身体作斗争的人来说都是一笔不错的交易!它比跑步机好得多，主要是因为你可以用自然的方式做事情。
所以如果你希望很快成为一名跑步者，你可以参考这篇文章。
给初学者的最佳跑步技巧:
买一双合适的鞋子:
想要像专业选手一样跑步，你需要做的第一件事就是买一双合适的鞋。它们可以防止受伤，帮助你比穿普通鞋跑得更快。所以下次你出去购物的时候，买一双漂亮的跑步鞋给你的日常生活增添点乐趣。
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热身!
对跑步者来说，好的热身是很有价值的。它们会让你的身体为整个跑步计划做好准备，让你的心率慢慢提高。因此，在你真正进入高强度运动之前，做一些快走或轻度慢跑。
不要做太多:
刚开始跑步的人往往对他们的新爱好非常热情，但应该记住，过度运动会导致受伤。每周增加的里程不要超过百分之十。如果你想做更多，你也可以尝试游泳或骑自行车。
激烈一点:
跑步最重要的是强度;尤其是在减肥的时候。不要拘泥于中等或中级水平，要学会让自己更上一层楼。方法如下:在一个地方慢跑60秒，然后在接下来的30秒里加大强度。你必须重复25次才能结束。
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当你是空的时候运行:
多年来的研究表明，如果你在餐桌前就开始跑步;你减肥的机会就更大了。它们可以帮助你燃烧更多的脂肪，并在很大程度上刺激你的新陈代谢。
没有健身房?没问题!
并不是每次都能去健身房。人们因为繁忙的日程安排和工作压力而变得忙碌起来。但谁说你真的需要健身房才能像健身教练一样跑步?你可以把你的环境变成健身房。去最近的公园跑步，跑上楼梯，同时做深蹲、俯卧撑和开合跳。
调味:
如果你厌倦了同样的套路，你可以尝试不同的方法。每周尝试一次Tabata或低强度的运动。不同的运动方式会让你的锻炼变得有趣，让你远离无聊。
跑上山:
如果你厌倦了在平地上奔跑，那就做一些疯狂的事情。跑上山去!它会比在普通地面上跑步多消耗10%的脂肪。所以你会多消耗50卡路里。这不是很酷吗?不仅如此，你的腿和大腿也会被塑形。不错，对吧?
分解一下:
日本一项有趣的研究表明，如果你把60分钟的锻炼分成两部分，你的锻炼会更有效。你需要做的是，早上跑30分钟，晚上再跑30分钟。这将帮助你很快达到你的目标，让你的身体苗条、健康、轻盈。