普拉纳被称为“生命力”，因为它是我们体内生命力的唯一源泉。Prana Mudra是一种简单的手势，用一只手来帮助结合拇指的火能和小指和无名指的力量来召唤生命能量。所以如果你想在工作中提高效率，Prana Mudra是非常有效的。这个慕德拉帮助显现出身体的三个主要能量通道，伊达、平加拉和苏苏那纳迪，激活穆拉达拉(根)脉轮。
在这篇文章中，我们已经讨论了如何执行Prana Mudra和练习它的好处。继续读下去，了解更多!
什么是Prana Mudra?
Prana Mudra是一种神圣的手势或印章，在冥想或瑜伽练习中帮助引导生命能量的流动，即Prana。Prana Mudra是专门用来平衡物质体内的土、水和火元素，并激活精微体内的休眠能量。这就是为什么这个慕德拉被称为“生命力量封印”。
这是一种hasta Mudra，它有助于通过增加活力来清除能量障碍。Prana Mudra是一种有力的姿势，通过刺激nadis，鼓励Prana在全身自由流动。
Prana瑜伽的其他名字包括Pitta-Nashak瑜伽、Kapha-Kaarak瑜伽、能量手瑜伽、生命能量瑜伽。
(阅读:如何练习Shakti Mudra］
如何做Prana Mudra:
Prana慕德拉的意义在于它为眼睛、皮肤和其他包含Prana Vayu的感官输入提供Pran(生命力)。因此，Prana Mudra的影响是直接对循环系统、体温、神经系统、呼吸流动、心率的影响，从而唤起脚踏的感觉。这里有一些简单的步骤，你需要遵循来练习普拉那慕德拉瑜伽。
步骤:
- 选择一个舒适的地方坐下，在莲花坐，金刚坐，或sukhasana。
- 闭上眼睛，深呼吸几秒钟。
- 鼻孔进出的呼吸应该是你的焦点。
- 双手，将无名指和小指向拇指尖靠拢。
- 请确保三个指尖互相接触并轻轻按压。
- 确保食指和中指稍微伸直。
- 试着保持这个姿势15到20分钟不动。
- 专注于你的吸入和呼出，排除任何外界干扰。
- 把手指放在休息的位置，轻轻释放手印。
手指的意义:
- 小指表现出流动性，因为它代表水元素。
- 无名指具有稳定性，因为它代表地球元素。
- 拇指代表火元素，具有活力和转化的力量。
你持有普拉那慕德拉多久?
你可以练习普拉那慕德拉至少15分钟，最多45分钟。然而，没有时间限制来执行这个Mudra。因此，你可以把它加入到你的其他瑜伽练习中来获得最好的效果。
练习Prana Mudra的最佳时间?
日出的时间是空腹面对太阳表演普拉那慕德拉的最佳时间。为了在整个过程中保持平衡的普拉纳，在进行冥想前练习这道慕德拉。
Prana Mudra的好处:
我们已经向你展示了一份清单，你可以通过定期练习普拉那慕道得到好处。
1.降低血压:
练习普拉那慕德拉有助于增加你体内的血液流动，因为普拉那是一种有助于降低血压的生命力量。
2.激活能量:
普拉纳慕德拉帮助唤醒沉睡的普拉纳沙克提的个人通过调用普拉纳能量。
3.提高肺的效率:
普拉那慕德拉可以作为一种呼吸练习，因为它有助于提高肺部的效率。
4.加强发根，防止头发脱落:
练习头发的普拉那慕德拉有助于通过平衡不足的削弱的土元素湖来加强头发根部。这一过程还能显著防止头发脱落。
5.Prana Mudra的豁免:
Prana Mudra帮助你对抗疾病，感染和病原体，通过增强你的免疫系统。
6.有助于控制代谢:
在练习普拉那慕德拉的同时，你自然地保持身体的最佳代谢。
7.让你活跃:
Prana Mudra帮助激活Mooladhara，从而使你不那么懒惰。
8.帮助处理消极的想法:
普拉那慕德拉是通过定期练习摆脱消极思想的一个特别的解决方案。
Prana Mudra的副作用:
虽然Prana Mudra是有益的，但在错误的时间过度练习可能会导致一些副作用。其中一些是:
- 假设你长时间一次坐着练习普拉那慕德拉。在这种情况下，它可能会增加卡帕元素，这可能会导致体重增加。
- 日落后练习Prana Mudra会触发新陈代谢过程，导致睡眠不足，这是不建议的。
(阅读:湿婆Linga瑜伽慕德拉的健康益处］
Prana情态的预防措施:
这里有一些你需要采取的预防措施，在舒适的家里进行普拉那慕德拉:
- 如果你是第一次练习的话，不要在一次坐的时候手握太久。
- 在用调息法练习Prana Mudra时，注意不要扭伤你的小肠子。
- 如果你用调息来表演Prana慕德拉，穿宽松的衣服是必须的。
- 如果你的背部有问题，不要做Prana Mudra。
- 如果你是一位哺乳期的母亲，在做Prana慕德拉瑜伽前咨询瑜伽专家。
瑜伽只局限于有经验的练习者的日子已经一去不复返了。Prana慕德拉是一种瑜伽慕德拉，能显著有效地保持你的活跃和敏锐。我们在本文中讨论的细节将帮助你开始有效地练习这个普拉那手印。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!
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常见问题解答:
1.做普拉那慕德拉对心理健康有什么好处?
答:
- 通过练习Prana Mudra，你可以摆脱消极情绪，如愤怒、恐惧、焦虑、紧张、紧张。
- 它还能帮助你找到幸福、快乐、头脑清晰和内心稳定。
- 在练习prana mudra时，解决不受监管的习惯可能更容易。
2.普拉纳慕德拉有什么精神上的益处吗?
答:
- 在练习prana mudra的时候，你可以有一个更好的冥想体验和提高注意力。
- 它还能帮助你的身体恢复活力。
- 它也允许你通过精神觉醒。
3.任何人都可以练习Prana Mudra吗?
答:修行Prana慕德拉没有具体的限制。但如果你不确定，最好是在专业人士的指导下练习。