如何做Prana Mudra，好处，副作用和注意事项。

Prana被称为“生命力”，因为它是我们内在活力的唯一来源。Prana Mudra是一个简单的手势，用手来帮助结合拇指的火能量和小指和无名指的力量来调用生命能量。所以如果你想在工作中提高你的生产力，般若咒是非常有效的。这个脉轮帮助出现三个主要的能量通道，身体的Ida, Pingala和Sushumnanadis，激活Muladhara(根)脉轮。

在这篇文章中，我们讨论了如何表演普拉那手印以及练习它的好处。往下读，了解更多!

什么是Prana Mudra?

Prana Mudra是一种神圣的手势或印章，有助于在冥想或瑜伽练习中引导被称为Prana的重要生命力能量的流动。Prana Mudra被专门用来平衡物质体内的土、水和火元素，并激活精微体内的休眠能量。这就是为什么这个蒙德拉被称为“生命之力封印”。

这是一个快念咒，它通过增加活力来帮助清除能量阻塞。Prana Mudra是一个强有力的手势，通过刺激nadis鼓励Prana在全身自由流动。

普拉那手印的其他名字包括Pitta-Nashak手印，Kapha-Kaarak手印，活力手部瑜伽，生命能量手印。

(阅读:如何练习沙克提手印］

如何做Prana Mudra:

Prana mudra的意义在于它为眼睛、皮肤和其他包含Prana Vayu的感官输入提供Pran(生命力)。因此，Prana Mudra直接影响循环系统、体温、神经系统、呼吸流动和心率，以唤起接地的感觉。以下是练习普拉那手印瑜伽需要遵循的简单步骤。

步骤:

• 选择一个舒适的地方坐下来，可以是莲花乘、金刚乘或素乘。
• 闭上眼睛，深呼吸几秒钟。
• 呼吸进入和离开鼻孔应该是你的焦点。
• 双手将无名指和小指向拇指尖方向合拢。
• 请确保三个指尖相互接触，轻轻按压。
• 确保食指和中指微微伸直。
• 试着保持这个姿势15到20分钟不动。
• 专注于你的吸气和呼气，不理会任何外界的干扰。
• 将手指置于静止位置，轻轻释放手印。

手指的意义:

• 小指表示流动性，因为它代表水元素。
• 无名指具有稳定性，因为它代表土元素。
• 拇指代表火元素，代表活力和变形的力量。

你坚持普拉那咒多久?

你可以练习Prana mudra最少15分钟，最多45分钟。然而，表演这个手印没有时间限制。因此，你可以把它加到你的其他瑜伽练习中，以获得最好的效果。

练习Prana Mudra的最佳时间?

日出的时候，当你面朝太阳，空腹的时候，是表演般若咒的最佳时间。为了确保普拉那在整个过程中以平衡的方式进行，在进行冥想之前练习这个手印。

(阅读:Shankh Mudra指南-步骤和健康益处］

般若咒的好处:

我们已经向你展示了定期练习般若咒的益处清单。

1.降低血压:

练习Prana Mudra有助于增加你体内的血液流动，因为Prana是一种生命的力量，有助于降低血压。

2.Pranic能量被激活:

Prana Mudra帮助唤醒一个人休眠的Prana Shakthi通过调用pranic能量。

3.提高肺的效率:

Prana mudra作为一种呼吸练习，因为它有助于提高肺的效率。

4.加强发根，防止头发脱落:

为头发练习普拉那咒，可以通过平衡土元素湖中的不足而加强发根。这一过程也能显著防止头发脱落。

5.Prana Mudra for Immunity:

Prana Mudra通过增强你的免疫系统来帮助你对抗疾病、感染和病原体。

6.帮助控制新陈代谢:

当你练习般若咒时，你自然地保持身体的最佳新陈代谢。

7.让你更活跃:

Prana Mudra有助于激活Mooladhara，从而使你不那么懒惰。

8.帮助处理消极思想:

Prana Mudra是一种通过定期练习来摆脱消极思想的特殊解决方案。

Prana Mudra的副作用:

虽然Prana Mudra是有益的，但过度练习和在错误的时间会导致一些副作用。其中一些是:

• 假设你一次坐着长时间练习般若咒。在这种情况下，它可能会增加Kapha元素，这可能会导致体重增加。
• 日落后练习般若咒可以触发代谢过程，使你失眠，这是不推荐的。

(阅读:湿婆林加瑜伽手印的健康益处］

Prana Mudra注意事项

以下是在舒适的家中表演普拉那手印时需要采取的一些预防措施:

• 在Prana Mudra中，不要一次握太久的手，尤其是在你第一次练习的时候。
• 在用调息法练习Prana Mudra时要小心不要拉伤你的阴茎。
• 如果你用调息法表演普拉那手印，穿宽松的衣服是必须的。
• 如果你有背部相关的问题，不要表演般若咒。
• 如果你是母乳喂养的母亲，在做普拉那手印前咨询瑜伽专家。

瑜伽仅限于有经验的练习者的日子一去不复返了。普拉那手印是一种瑜伽手印，在保持你的活跃和敏锐方面非常有效。我们在这篇文章中讨论的细节将帮助你开始有效地练习普拉那手咒。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!

免责声明:我们在本文中提供的信息是基于纯粹的研究，不能取代专业建议。如果你不确定，可以咨询专业人士的指导。本网站不对信息的真实性或准确性负责。

常见问题解答:

1.表演般若咒对心理健康有什么好处?

答:

• 通过练习般若咒，你可以摆脱诸如愤怒、恐惧、焦虑、紧张、紧张等负面情绪。
• 它还能帮助你找到幸福、快乐、头脑清醒和内心稳定。
• 在练习prana mudra时，解决不受管制的习惯更容易。

2.Prana Mudra有什么精神上的好处吗?

答:

• 在练习prana mudra时，你可以有更好的冥想体验和提高注意力。
• 它还能帮助你的身体恢复活力。
• 它也让你通过精神觉醒。

3.任何人都可以练习般若咒吗?

答:在练习般若咒时没有特别的限制。但如果你不确定，最好在专业人士的指导下练习。