花生油是世界上许多烹饪中最受欢迎的油之一!冷榨花生油(绿法里油)以坚果味著称，营养丰富。它是世界上最健康的油之一，含有大量的“好”胆固醇。它有很高的烹饪温度，是制作各种各样的食物的理想选择，包括油炸零食。花生油富含抗氧化剂和单不饱和脂肪酸。维生素E也是这种油的关键成分，它能促进皮肤、眼睛和心脏的健康。让我们来详细了解一下花生油对头发、皮肤和健康的一些关键好处。
什么是花生油?
花生油，也叫蒙法里油，是从花生中提取的。未经精制的花生油香气浓郁，颜色较深。在南亚菜系中，它被用来做开胃菜和沙拉。冷花生油是通过在低温下碾碎坚果来生产的，这比正常生产的油健康得多。
花生油健康吗?
花生油被认为对你的身体非常健康。它的不饱和脂肪酸含量低，对心脏有害。花生油还富含单饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸和棕榈酸，对你的身体很有好处。它也因其美容功效而闻名，是许多护肤品中很受欢迎的成金沙真人探球平台分。
花生油Vs葵花籽油:
花生油含有单不饱和脂肪酸，对心脏有好处，而葵花籽油含有多不饱和脂肪酸，已知可以减少坏胆固醇。葵花籽油的欧米伽3到欧米伽6含量很低，而花生油则富含欧米伽3到欧米伽6。花生油适合炒菜，葵花籽油可以用于sautéing食物。两者都富含抗氧化剂，对身体有很多好处。
如何在家制作花生油?
虽然印度的一些花生油品牌，如Pure & Sure、Puvi、24 Mantra和Farm natural，都提供有机冷榨即食花生油，但在家自制一些也不错。看看自制花生油的配方:
花生油成分:
- 花生- 3杯
- 温水- 3汤匙
- 搅拌机
过程:
- 把花生稍微烤熟，去掉外皮。
- 在搅拌机里，把花生和一些温水一起放入。
- 搅拌至光滑，形成黄油的稠度。
- 将混合物放入碗中冷藏。
- 24小时后，你可以观察到油的上升。
- 把这种油从混合物中分离出来并过滤。
- 储存在密封容器中。
花生油营养成分:
看看下面的列表，了解每100克花生油的营养价值:
- 总热量:884
- 总脂肪:100年通用汽车
- 饱和脂肪:17个通用
- 单不饱和脂肪酸:46个通用
- 总碳水化合物:0
惊人的花生油健康功效:
在这里，我们列出了16种对皮肤、头发和健康最好的花生油。让我们来研究一下。
1.调节胆固醇水平:
通过在饮食中加入适量的花生油，可以确保保持适当的胆固醇水平，从而恢复心脏健康。这是当今人们需要的主要益处之一，因为与体内有害胆固醇相关的疾病水平不断增加。
2.花生油按摩:
你的关节有问题吗?花生油可以帮助按摩身体，从而为身体提供能量。它有助于治疗关节和肌肉疼痛。这应该在日常的基础上使用载体油，以获得最大的效益。这是帮助你放松的最好的花生油之一。
3.促进血液循环:
花生油中含有丰富的亚油酸。这有助于刺激前列腺素。这些有助于身体的许多重要功能，包括以正确的方式收缩和扩张血管。这对身体的肌肉也是有效的。它能使血液正常流动。
4.降低血压:
花生油在烹饪中的用途很多。除了为你的食物增添独特的味道外，它对你的心脏也有好处。花生油中的单不饱和脂肪是降低高血压水平并使其达到平衡水平的完美选择。它也有助于远离所有心脏病的风险。
5.芳香疗法的好处:
花生油的光和坚果的香气是最好的东西之一，可以帮助芳香疗法。花生油的清爽和恢复活力的感觉可以帮助你减压。这绝对是考虑石油的首要原因之一。
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6.加强身体:
花生油中丰富的蛋白质水平有助于实现这一目标。每天适量的花生油可以保证身体的强壮和肌肉的建造。
7.预防和治疗痤疮:
你是数百万痤疮患者中的一员吗?你想用自然疗法治疗粉刺吗?如果是，那么继续前进，开始使用花生油进行皮肤修复。将它与几滴柠檬汁混合，并应用它有助于获得结果。皮肤护理，干燥皮肤治疗和黑头的自然治疗是一些额外的优势。
8.去屑属性:
花生油对头发最好的好处之一是它的去屑特性。花生油加柠檬汁和茶树油可以涂在头皮上，在洗头前放置2-3小时。这种处理头皮屑的杀菌方法是最简单的方法之一，也是非常有效的方法。
9.水合物的嘴唇:
在家进行适当的磨砂后，用花生油按摩嘴唇是为嘴唇提供营养，使其柔软、光滑和柔软的最好方法之一。花生油富含维生素E，能提亮唇色，恢复自然粉红。你甚至可以用花生油作为唇膏来防止皲裂。
10.预防心脏病:
花生油是最好的食用油之一，它含有高HDL或有益脂肪，低LDL或有害脂肪。与许多油相比，花生油对心脏有更好的好处。花生油可以平衡体内的胆固醇水平，防止动脉阻塞。这反过来又降低了患心脏病的风险。
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11.降低患癌症的风险:
花生油用于低热量烹饪时含有大量的抗氧化剂，可以降低多种癌症的几率。这些药物通过对抗体内的自由基来减少细胞衰老过程中的氧化应激。然而，当这种油被用于长时间的高温烹饪时，可能会发生氧化，这可能会使它致命!
12.花生油治疗关节炎:
花生油的抗炎特性使它适合关节炎患者。在日常饮食中加入冷榨花生油有助于减少关节炎症和减轻疼痛。这种油中的维生素E可以增强骨骼，帮助保护他们免受关节疾病的困扰。
13.化妆品中的花生油:
花生油是许多美容和化妆品中很受欢迎的成分。金沙真人探球平台它以其丰富的保湿特性而闻名，经常被用于制作身体黄油、保湿霜、护发素、唇膏甚至口红。花生油与其他成分混合使用时，可以给你的皮肤和头发带来自然的光泽。
14.延缓衰老的迹象:
花生油对皮肤的一个重要好处是它的抗衰老特性。花生油富含维生素E，可以减少和延缓衰老的迹象，如瑕疵、黑斑、色素沉着、细纹和斑片状皮肤。用花生油护肤，只需取几滴冷榨花生油，定期在皮肤上按摩即可。
15.花生油对头发生长有好处:
花生油对头发有很多好处。这种神奇的油提供必要的维生素E，需要加强你的毛囊，减少伤害。这种油中的脂肪酸可以恢复和修复受损的头发，而按摩头皮可以减少头皮屑。它能促进新头发的生长，防止脱发。
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16.改善胰岛素敏感性:
研究表明花生油对糖尿病患者很有好处。它含有比饱和脂肪更多的不饱和脂肪，可以提高胰岛素敏感性，从而调节体内的血糖水平。使用这种油的方法是炒菜、小火烹饪，甚至可以淋在沙拉上。
花生油在烹饪中的好处:
花生油很适合烹饪，可以用来做各种各样的菜。一些流行的说法是:
- 花生酱，用于蘸酱和涂酱。
- 可用作烧烤时的腌料。
- 用于沙拉中的调味料
- 用于炒菜、咖喱和肉汁。
花生油副作用:
说到花生油，有硬币的两面。除了上面列出的好处，花生油还有一些健康风险:
- 高热量，会导致体重增加。
- 在饱和脂肪中不是负的。过量食用会导致有害胆固醇的积累。
- 花生油过敏，导致口腔、咽喉肿胀及皮疹。
- 过量摄入会阻塞动脉。
知道花生油的这些好处后感到惊讶吗?难怪它在医疗行业越来越受欢迎。许多医生和营养学家都建议列出一份健康油的清单，其中花生油名列榜首。然而，如果你有坚果过敏史，请远离这种成分!除了均衡的饮食，传授健康的油，如花生油，可以促进更好的健康。