我们都认为瑜伽不仅仅是一台健身机器,而是一种相当强大的工具,它可以在所有可能的方式上完善或试图完善你。最初只是一种简单的健身浪潮,现在已经深入到瑜伽如何发挥作用的深处,专家们已经为我们提供了行之有效的方法,让我们最大限度地受益于瑜伽。
瑜伽既是一种精神上的愉悦,也是一种身体上的保健,因此受到了我们很多人的喜爱,年龄在这方面没有限制。在各种各样的姿势、类型等庞大的目录中,有一种瑜伽是我们今天文章的主题。这个叫做Parivrtta Baddha Parsvakonasana。我们将沉迷于这篇文章的好处,也给你一个简单的步骤。
如何做Parivrtta Baddha Parsvakonasana及其好处:
怎么做?
这些瑜伽的英文名字总是字面上的和明确的,你从名字本身就能了解到姿势和姿势的一小部分。在我们继续讨论好处之前,这里有一个关于执行步骤的小指南。英文名称是旋转侧角姿势,这正是你在这篇文章中打算做的。
提醒一句,在做瑜伽之前,确保你没有椎间盘突出的问题或背部骨折,扭曲对你来说可能是致命的。再说一次,做瑜伽时最好空腹,如果有头晕的感觉,可以通过喝大量的水来控制。
首先,在瑜伽垫上站直,两脚成一条直线,当你伸直骨髓和颈部时,两脚之间留一个小间隙。你的手臂懒洋洋地擦着你的身体。现在,你开始轻柔地吸气,弯曲你的一只四肢,从膝盖开始弯曲,向前弯曲。
一直向下,直到你的东西与地面平行,你的膝盖与你的脚对齐。现在,当你弯腰时,同时向后移动左腿,保持左腿伸直,用脚趾支撑这条腿。现在你在那里,开始锻炼你的上半身。如果你的右膝弯曲,就把自己扭向右边。
这个扭转应该足够好,让你的后肩放在膝盖上,深呼吸,现在锁住呼吸,让你的腹部掏空一点,这样你的手臂从左侧可以接触到大腿下方,一个在身体上方,一个在身体下方。
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它有什么帮助?
- 这是一个很好的平衡练习,你扭转你的身体,这样你的眼睛没有意识到这个姿势,但你的大脑意识到了。这里我们讨论的是身体平衡,基本上是眼睛向大脑发出信号。现在你可以通过完善协调性来提高你的平衡能力。
- 下一个好处是不同的。这就是所谓的加强,通过扭转和拉伸可以有效,主要符合腹部区域。
- 当你扭动身体时,你在不知不觉中按摩了你的胃部器官,这是由压力产生的血液流动。
- 同样的效果也适用于下半身,通过使肌肉更灵活,获得力量和硬度,这个练习可以帮助你增强和绷紧它们。
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