如果你经常吃披萨，你一定在你的盒子里发现了小包的牛至调味料。它是由盐、胡椒粉和干牛至叶(主要配料)混合而成。但是，什么是牛至，为什么它如此重要?牛至是一种微小的草本植物，以其强大的味道和辛辣的香气而闻名。它被广泛用于意大利、地中海和其他全球菜系。除了给美味的菜肴增添风味，牛至还对健康有益。在本文中，我们将详细了解牛至对健康、头发和皮肤的好处，以及它的营养成分和副作用。
什么是牛至?
牛至是一种草本植物，由生长在牛至上的叶子组成。“牛至”是牛至的学名。鲜叶和干叶都用于烹饪，后一种版本更受欢迎，因为它的味道和香气更浓。牛至叶原产于地中海地区，在20世纪50年代因披萨文化而在美国大受欢迎。
牛至对健康有益吗?
少量牛至可以让一道菜的味道提升到一个全新的水平。除了烹饪的好处，牛至也为我们的健康提供了许多好处，比如:
- 减少氧化损伤。
- 预防癌症。
- 防止微生物感染。
- 减少炎症。
- 增强免疫系统。
- 预防呼吸道疾病。
如何食用牛至?
牛至有新鲜和干燥两种形式。你可以在你的花园里种植牛至，并使用新鲜或干燥的牛至，或者购买商店购买的易于使用的容器中的草药。以下是食用牛至的一些有益健康的方法:
- 在沙拉中加入新鲜的牛至叶可以增加风味。
- 你可以在汤、咖喱和炖菜中撒一些干牛至叶，让它更香。
- 如果你想要更温和的味道，用新鲜切碎的牛至叶代替干牛至粉
- 尝试各种牛至香料的混合，创造更好的版本，你的日常菜肴。
- 你也可以在你的菜中加入牛至油作为调味剂。但是，不要超过1到2滴。
牛至的营养成分:
以下是一茶匙干牛至的营养价值:
- 总能量:5卡路里的热量
- 纤维:0.8通用
- 钙:29个毫克
- 铁:0.66毫克
- 镁:5通用
- 锰:0.09毫克
- 钾: 23毫克
- 维生素E:0.33毫克
如何制作牛至茶?
除了用于准备各种各样的食物，另一个不太为人所知的牛至是牛至茶。这种温暖的饮料可以在家里轻松制作，享受它舒缓的味道和额外的健康益处。按照下面的食谱做:
成份:
- 干牛至叶- 1茶匙
- 水- 1杯
准备时间:5分钟
制备方法:
- 烧开一杯水。
- 加入干牛至叶。
- 静置2-3分钟，直到叶子渗入。
- 关火，趁热食用。
服务建议:为了减少苦味，你可以加一小撮糖或甜味剂。
牛至对健康、皮肤和头发的好处:
这里我们列出了牛至对皮肤、头发和健康的16种好处。让我们来研究一下。
1.提高免疫力:
由于天气变化频繁，我们大多数人都有可能生病。预防这些问题和疾病的一个健康而聪明的方法是使用牛至来增强免疫系统。牛至含有丰富的营养物质、抗菌剂和抗炎特性，可以防止许多感染。你所需要做的就是准备一杯热牛至茶，并立即得到缓解。
2.治疗皮肤感染:
近来皮肤感染很常见。他们应该尽快处理，因为拖延总是会导致负面影响。为了防止皮肤感染，你可以使用一些牛至。它们是极好的药物，以其治疗特性而闻名。为了达到这个目的，你所需要做的就是将橄榄油与一些椰子油和牛至油混合，用患处的软布涂抹。轻轻按摩，让它停留一段时间。你一定会从中受益。
3.远离经前综合症:
如今，许多女性面临的一个共同问题与月经有关。有时我们会胃或腹部抽筋，有时我们会情绪波动。一个聪明的方法来摆脱不规律的月经和胃痛是使用一些有益的牛至。你所需要做的就是在一杯温水中加入几滴牛至油，然后把它喝下去。你一定会在一个小时内找到很多解脱，因为这样。
4.减少粉刺和痘痘:
最好的方法之一，你可以摆脱痤疮和粉刺是使用牛至。这种疗法很自然，很多女性都用过好几次。结果也得到了赞赏。取一些芦荟，一勺黄瓜汁和一滴牛至油，涂在患处。静置5分钟，然后用冷水洗掉。坚持一周左右，你就能成功去除痘痘。但是，在使用前一定要洗手。
5.用作爽肤水:
牛至叶对我们的皮肤有很多好处。它是一种很好的爽肤水，可以收缩毛孔，光滑皮肤。你需要一些干牛至叶。煮三分钟，然后让它冷却。你也可以把它们放在一个密封的玻璃杯中，并借助过滤器。将这种液体储存在冰箱里，每天使用两到三次，以调理皮肤。用棉球轻拍液体。
6.美容功效:
牛至叶的化妆品用途早已被美容行业所认可。金沙真人探球平台它们以解决皮肤和头发问题而闻名，让你看起来无暇。如果你热衷于美容技巧，并且总是愿意尝试，那么你金沙真人探球平台不能错过牛至。它们真的是最好的，当谈到增强你的皮肤和头发的美丽，给你一个全新的面貌。金沙真人探球平台
看到更多:干牛至用途
7.对抗头皮屑:
牛至草本植物最好的好处之一是它在对抗头皮屑的有效性。只需在洗发水中混合一些牛至油，按摩你的头皮和头发。你应该确保从头皮到发梢，牛至油都被接触过。用冷水洗头发，最后一定要用好的护发素。如今，这两种物质对头发的健康和好发质都非常重要。如果你每次洗头都使用这个方法，我们向你保证头皮屑将永远不会再回到你的生活中。
8.驯服毛躁和缠结:
牛至也可以用来解开你的头发。为此，你需要一些干牛至叶和香草。再喝一杯水。将混合物加热约45秒。然后让它冷却。现在把这种混合物倒进一个密封瓶里，储存在冰箱里。当你洗头和护发时，每周至少使用两到三次。头发完全干燥后再梳头。这肯定会让你的头发更光滑有光泽。
9.烹饪的好处:
牛至用于烹饪很不错。你可以在准备鸡蛋、西红柿、豆类、蘑菇和羊肉时使用它。它也可以用来制作美味的墨西哥风味披萨。你也可以用美味的牛至叶来做鸡肉和猪肉的卤汁。烹饪时使用牛至的另一种很酷的方法是在烤奶酪或大蒜面包上撒一些叶子。这将增加你的食物的味道，帮助你每次在厨房做得更好。
10.富含抗氧化剂:
牛至含有丰富的抗氧化剂，可以对抗自由基。这可以防止细胞因氧化而被破坏。两种强大的抗氧化剂-香芹酚和百里香酚可以保护身体免受癌症和危险的心脏病，这是由自由基损伤引起的。
11.抗癌特性:
牛至富含抗氧化剂，可以中和自由基的影响，保护身体免受不同类型的癌症。研究表明，牛至可以有效抑制癌细胞的生长，防止癌细胞扩散到其他器官。这是牛至茶对我们的健康最好的好处之一。
12.抗菌性能:
牛至被发现在杀死大肠杆菌和铜绿假单胞菌等特定类型的细菌方面相当有效。众所周知，这两个物种都能在体内传播多种威胁健康的感染。牛至，当使用精油形式可以立即杀死这些微生物和保护身体。
13.改善心脏健康:
牛至的抗炎特性与预防心血管疾病有关。此外，牛至还富含许多关键营养物质，可以降低你的胆固醇水平，防止心脏堵塞。牛至还可以预防心脏感染，这要归功于它的抗菌特性。
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14.解毒作用身体:
根据研究，牛至可以加速肝脏的功能，从而更好地消化。这有助于排除体内毒素，从内部保持身体清洁。定期食用推荐量的牛至可以清洁你的内部系统，清除不需要的废物。牛至对减肥的好处使它成为最受欢迎的草药之一。
15.改善骨骼健康:
牛至叶富含许多重要的营养物质，包括维生素K，这对保持骨骼健康很重要。它还含有一些重要的矿物质，如钙、锰和铁，可以降低你患骨质疏松症的几率。这就是为什么强烈建议每天服用牛至。
16.有助于消化:
牛至含有丰富的膳食纤维，有助于加速消化过程。它的工作原理是增加粪便的体积，使肠道内的运动无缝衔接。牛至还可以通过无缝地排出粪便来预防便秘和与之相关的疼痛症状。
副作用:
没有足够的证据表明过量食用牛至会致命。然而，大量服用这种草药会产生轻微的副作用，比如:
- 胃部不适。
- 燃烧的感觉。
- 恶心想吐
- 呕吐。
此外，过量服用牛至精油会对健康造成危害。它绝对不能直接应用在破损或瘀伤的皮肤和眼睛附近或粘膜。
现在你已经熟悉了牛至，是时候在你的储藏室里储备它了。牛至是给你的开胃菜调味的完美方法，与许多欧洲大陆菜系都很搭配。无论是墨西哥玉米卷还是意大利面，加一点牛至都能在很大程度上提升它的味道。除了它的味道，你还可以享受它令人难以置信的健康益处，而不用担心卡路里!