是的,梅鲁丹达·摩陀罗!我希望你们大多数人已经学过调息法的部分,但是今天我们要讨论的是调息法下的墨鲁anda Mudra。完全不同的加上基于阿育吠陀的标准,瑜伽手印是一种含蓄的治疗方式。梵文“mudra”一词被翻译为一种态度的符号。手印可能涉及整个身体,否则可能是一个简单的手的位置。手印与瑜伽结合使用,通过呼吸激发身体的不同部位,使普拉那在身体内流动。今天在这里我们详细解释merudanda mudra的含义,如何做步骤和好处随着图像。

Merudanda Mudra含义、步骤和好处:

Merudanda Mudra意思:

通常用于调息,我们也利用它们在我们的“调息呼吸”技术加上冥想。在冥想中使用,除了与“内心微笑”方法和香波梵咒(专注于身体的某一点)结合时,Merudanda是非常集中和镇静的。

Merudanda Mudra将觉知带到呼吸。在这个手印中,你可以体验到呼吸在全身流动。这个手印可以在任何地方进行,既可以坐着,也可以站着。在墨鲁达陀手印中,一个人必须保持拇指伸直,四根手指都触碰手掌,然后手掌保持在膝盖以上,开始以缓慢和有控制的方式呼吸。如果拇指朝内,那么能量就会移动,到达肺部和下腹,而且如果你保持拇指朝上,那么能量就会通过拇指朝外,同样地流向身体的中部,然后你就可以为胸部和脊柱提供能量。每个呼吸步骤重复8到10次,以获得最大的益处。

(阅读:强大的瑜伽手印和它的好处

Merudanda Mudra步骤:

  • 坐到你的脊椎上,挺直。双手放在大腿上放松。
  • 双手反向向下,双手握拳,大拇指互相伸出。有意识地保持五分钟,同时缓慢地呼吸。

Merudanda Mudra 2:

在调息法中,吸气和呼气之间的“暂停”是至关重要的,反之亦然。瑜伽修行者在这种沉默中获得了“康姆巴卡”,此外,暂停我们获得了片刻的机会,去领悟到我们的心灵几乎无休止的活动之外的东西。这有点像透过一扇窗户看到一个我们从未经历过的外部世界——一个在我们自己的内部空间里无底的世界。

Merudanda的第一个报告由拇指向内,引导力量到达肺部和一般的下腹部区域。下一个版本是“拇指向上”,将Prana引导到身体的中部,第三个版本是拇指向外弯曲,将Prana引导到上胸部和脊柱。

(阅读:Mukula Mudra -打破手的Mudra

Merudanda Mudra 3:

利用马德拉斯在扭转一个循环;因此,尝试以每个姿势做一个循环。此外,你还可以尝试一下,找出最适合你的位置。通常情况下,人在吸气或呼气时都是复杂的。复杂是通过胸部下方的区域,即下腹部的呼吸来体验的。这里的想法是,长期胸部呼吸者将受益于使用Merudanda 3。

墨鲁丹陀咒的好处:

  • 这种瑜伽体式特别适合脊柱,Ida, Pingla,加上Sushumna Nadis。它对减轻胃胀非常有帮助。它可以减少肥胖,增加脾脏和肝脏的膨胀。
  • 它使梵天那地的普拉那洪水活跃起来,而且在开始昆达里尼时激发苏苏那。
  • 这是我们在神圣螺旋中使用的一套非常奇妙的手势来装饰我们的呼吸工作。
  • 它能促进胃火。它激发了腹部脏腑、肝、肾、消化不良加胃炎的表现。治疗痔疮、前列腺、神经膀胱及糖尿病等。
  • 使普拉纳沿着脊柱循环,并帮助恢复背部疼痛。

(阅读:Mushti Mudra -拳头手势

如果你想了解所有关于如何做Merudanda Mudra的细节,这是你可以参考的地方。此外,这有完整的所有提示和预防措施,将使您发现它更容易遵循系统。

关于Saanvi

Saanvi Sharma是一位优秀的健康和营养方面的网络内容作者。她在这方面的专业知识来自于她多年来的深入研究和知识积累。她对科学的兴趣加上生物技术学士学位证明是一个额外的优势,进一步增加了她的写作价值。她对科学有着浓厚的兴趣,写出高质量的内容成为她的优点。
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