瑜伽作为一种锻炼方式，慢慢地、稳步地传播到世界各地，感动着无数人的心灵。瑜伽的基础没有确切的起源，因为它是一种古老的艺术形式。每天都有新的和改进的姿势，展示了个人瑜伽是如何的。每天在家练习瑜伽可能是你能为自己做的最好的事情之一。
瑜伽就像一种必须每天遵循的制度，以达到最好的效果。具体来说，瑜伽是一种缓慢而渐进的锻炼，然后是各种各样的扭转和持续深呼吸。这个过程对于达到最佳的瑜伽姿势是不可或缺的。
在今天的文章中，我们将讨论Mayurasana姿势，以及如何有效地做它的各种好处。
如何做Mayurasana及其好处:
怎么做:
Mayurasana说孔雀是mayur, asana是指姿势。然而，这种姿势与孔雀无关，但对初学者来说确实是一种斗争。这主要是一个平衡过重的姿势，你的身体平衡，垂直于你的手。尽管这听起来很可怕，但通过练习和正确的指导，你可以很容易地做到完美。
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- 首先，我们需要一个瑜伽垫作为基础。
- 在垫子上，双膝跪地，臀部靠在脚跟上。
- 当你拉大两个膝盖之间的间隙时，膝盖应该触地。
- 手臂放在那里，手掌向后弯曲指向大腿内侧，挺直脊柱，深呼吸。
- 这是最简单的部分，但现在是最重要的立场。
- 身体前倾，这样你就可以把弯曲的腿一直伸展到背部，同时把腿伸直。
- 当你收紧腹部肌肉时，用你的肘部推动你的身体两侧，抬起你的下半身。
- 最初阶段可能需要一双额外的手，最好使用一个垫子作为支撑，以防你失去平衡。
- 当你绷紧你的下半身时，你的身体会形成一条水平线，由你的肘部支撑，这仍然是一种催化剂。
- 试着让你的身体尽可能保持笔直，并在一个一个放松之前锁定这个位置5秒钟。
如果你有高血压或者疝气的问题．一旦你完成了这个姿势，一步一步地解锁自己，一次一个，而不是一起。当你在上面的时候，你可能想要深呼吸，憋几秒钟。
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它如何帮助我们?
1.当你伸直腹部试图保持水平姿势时，你会感觉到热量从你身上流出。当你对下半身施加压力时，你可以感觉到你的脂肪在流失。
2.当其他瑜伽只专注于上半身或下半身时，在这里你得到了一石二鸟。这种瑜伽不仅可以锻炼你的臀部和大腿肌肉，而且对你的前臂和肩膀也有帮助。
3.如果你沉迷于这项运动，胃不舒服将只是一个故事，它照顾了所有不适当的消化不良，总是把你打倒。
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