瑜伽以自己的方式在许多不同的方面帮助了许多人的生活。长时间的办公室工作和晚上的疲惫只能通过一个好的瑜伽来缓解，通过小的伸展和扭转来让你从核心恢复活力。即使是在清晨时分，雾蒙蒙的天空让你无法进行长距离的慢跑，为什么不把所有的精力都用在做几个小时的瑜伽上呢?
如果你想知道瑜伽有什么帮助，有一些姿势和姿势，有些可以立即完成，有些不那么容易。Malasana就是这样的一种姿势，如果你练习得好就很容易，如果你忽视它就很难。在今天的文章中，我们将讨论这种特殊瑜伽的姿势和好处。
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怎么做?
这个姿势的英文名字叫Garland。花环式主要依赖于锻炼你的身体肌肉，同时让你在同一时间，在同一锻炼中做日常的深蹲。现在你已经对接下来要做的事情有了一个大致的了解，让我们开始训练吧。你只需要一个瑜伽垫和你的全部注意力。
对于这个姿势，我们要求你踮着脚尖坐着，膝盖弯曲，身体靠在大腿上。从站直开始，脊柱和颈部互相对齐。你的双脚应该伸直并平行于彼此。现在保持颈部和骨髓稳定，开始弯曲双腿，膝盖伸展。
更详细地说，这是一个简单的深蹲，但不是中途，我们一直向下，直到我们弯曲膝盖休息。这时，把你的手臂放在膝盖上，填满中间的小空隙，并把它们折叠在一起。现在开始把你的脚趾压在大腿内侧，让你的四肢更接近躯干。保持这个姿势30秒，然后吸气，放松这个姿势。展开你的祈祷之手，开始伸直你的膝盖，直到你回到姿势一。
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它如何帮助我们?
花环式以快速治疗背部和骨髓疼痛而闻名。这主要是因为你的身体僵硬，现在需要通过这项运动摆脱。当你弯腰前倾双手合十时，你的体重就会转移到臀部的腰带上。
大量的血液流动在压力区产生，打开紧张的结，从而使你的背部疼痛。这也适用于身体的柔韧性，你弯腰、拉伸和扭转你的身体会带来你身体的柔韧性。
众所周知，Malasana瑜伽可以照顾你的新陈代谢，这是它可能有助于减肥的原因之一。我们身体的新陈代谢保证了我们的食物消化过程在快速地进行，这样身体就可以快速地产生废物，并利用重要的营养物质。
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这样就减少了储存食物、产生脂肪等的时间，让你的身体更健康。当你弯腰并将身体重量转移到下肢时，你的腹部也面临压力，这正是这种瑜伽如何增强腹部肌肉并帮助其更好地工作。