摩诃梵陀罗，也写为大摩陀罗，适用三班，Jalandhara, Uddiyana和Mula，是哈他瑜伽的高级练习。为了让昆达里尼在他们的身体中觉醒，古代瑜伽修行者过去常常通过创造一股狂魔能量来表演大摩陀罗。Mahamudra是一种Bandha Mudra，其中躯干的顶部和底部开口通过应用Bandhas被密封。这可以确保你的身体不会释放出狂躁的能量。
大摩陀罗通过使狂傲能量在根脉轮和咽喉脉轮之间流动，使整个身体充满狂傲能量。当你在这个姿势中屏住呼吸时，喉咙收缩，普拉那能量被推到下半身。然后普拉那能量在肚脐中心相遇，唤醒普拉那能量。
马哈是伟大的意思;“手印”的意思是“手势”，而“大圣”提供了许多好处。让我们来详细了解一下。
如何做大摩陀罗:
这里有一些简单的步骤，你可以遵循来有效地执行大摩陀罗:
- 舒适地坐在地板上，做dandasana或staff pose，同时伸展双腿。
- 双手放在身体两侧的地板上，保持脊柱挺直。
- 现在，深呼吸，逐渐将左脚折叠到左大腿附近。慢慢地呼气，同时放下你的膝盖。用你的左脚跟按压会阴。
- 在整个练习过程中，确保你的右腿在前面并伸展。
- 现在用你的手抓住你右腿的大脚趾，同时向前弯曲。眼睛盯着眉毛中心，微微抬起头，保持头部倾斜，慢慢吸气。
- 屏住呼吸在室内表演穆拉班哈，同时收缩喉咙，这样空气就不会从肺部逸出。
- 当你在室内屏住呼吸时，保持这个姿势，称为AntarKumbhaka。你可以在这个位置上待多久就待多久。
- 这个练习是一个回合，你可以类似地练习3到12回合。
表演大摩陀罗的技巧:
以下是一些帮助你有效地执行大摩陀罗的技巧:
- 用一个垫子或折叠的毯子坐着，练习这个手印，以避免对背部造成任何压力。
- 为了伸展你的脚，你可以把瑜伽带固定在球上，帮助你挺直脊柱。
- 你也可以在练习摩诃手印时，在折叠的膝盖下面放一块积木、垫子或毯子来防止膝盖疼痛。
- 孕妇最好避免做这个动作。
- 如果你有慢性背部炎症、腹部炎症、心脏病、眼部疾病、高血压或青光眼，这是禁忌的。
你握着大摩陀罗多久?
开始表演大摩陀罗可能很难。但通过练习，最终，你可以有效地表演这个手印。只要你觉得舒服，你就可以把自己憋在这个手印里。
练习大摩陀罗的最佳时间?
为了获得表演大摩陀罗的最佳益处，你应该在凌晨空腹练习。在你做大摩陀罗之前一定要先冥想。
大摩陀罗的好处:
大手式的好处不仅来自于一个人的思想，也来自于你的身体。以下是将其添加到你的饮食中可以获得的一些好处:
- 大摩陀罗有效地帮助臀部、上背部、肩膀、大腿和腿部的肌肉群。因此，它使你的日常活动更容易，提高你的锻炼表现。
- 大摩陀罗的好处包括改善消化和激活腹部器官。
- 大摩陀罗瑜伽体式还可以通过调节荷尔蒙分泌刺激内分泌系统来预防甲状腺疾病。
- 大摩陀罗瑜伽可以通过提高免疫系统来避免感染和疾病。
- 大摩陀罗昆达里尼瑜伽通过激活你的生殖器官来缓解月经或更年期问题。
- 这种体式有助于改善你的呼吸系统，预防哮喘和慢性阻塞性肺病，扩大你的肺效率和容量。
- 大摩陀罗通过促进大脑循环，帮助你理清思绪，缓解焦虑和压力。
- 大摩陀罗也帮助你获得灵性，提高你的意识，从而让你获得对性能量的控制。
假设你希望加强和激活你的身心。在这种情况下，大摩陀罗瑜伽姿势可能是一个非常有效的解决方案。有必要保持健康的生活方式，并与大摩陀罗的实践保持一致，以获得精神和身体上的好处。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!
常见问题:
1.表演大摩陀罗的注意事项和禁忌症是什么?
答:这里有一些你在高效地表演摩诃摩陀时需要采取的预防措施:
- 如果你是Khechari, Moola Bandha, Kumbhaka和Shambhavi手印的专家，最好练习摩诃手印。
- 因为这个手印会在你的身体里产生热量，避免在炎热的夏天练习摩诃手印。
- 建议在冥想前或调息法和体位练习后练习摩诃摩陀。
- 左右两侧练习摩诃咒。
- 最好避免在月经或怀孕期间表演摩诃摩陀。
- 如果你有青光眼、心脏病、背部或腹部肌肉发炎，就不要做这个手印。
2.表演摩诃咒的预备姿势是什么?
答:这里有一些在你表演摩诃摩陀之前的准备姿势:
- Padangusthasana。
- Suptapadangusthasana。
- 战士我摆姿势。
- UtthitaParsvakonasana。
- 倾斜扭转式。
3.在表演摩诃摩陀之后的后续姿势是什么?
答:下面是一些你可以在表演完摩诃摩陀之后的后续姿势:
- Mahabheda情态。
- Tadan希亚。
- Dvipadapitham。
- 双腿加强背部伸展式。