瑜伽的练习影响了许多西方人,他们飞到印度去掌握这项艺术。其中一对夫妇想要在瑜伽领域创造自己的印记,他们发明了Jivamukti瑜伽技术。1984年,沙伦·甘农(Sharon Gannon)和大卫·Life在接受了希瓦南达(Sivananda)项目的培训后,在纽约开设了他们的第一家中心。Jivamukti瑜伽是身体锻炼、精神实践和道德行为的结合。它是基于五个中心租户,涵盖了瑜伽练习的所有方面。在这篇文章中,我们将了解什么是Jivamukti瑜伽,以及它对我们有什么好处。
什么是Jivamukti瑜伽?
Jivamukti是“jivan”和“muktih”的组合,“jivan”是生命的意思,“muktih”是解脱的意思。这两个词合在一起的意思是获得解脱(moksha)或从死亡与重生的无尽循环中解脱。这种形式的瑜伽是基于梵文体位的字面意思,即座位或连接。它强调“sthira”或快乐的地方,强调“sukham”或幸福。一个人的体式或与他人的关系应该灌输sthira和sukham。
这就是Jivamukti瑜伽所体现的激进思想。如果执行得当,它将根除世界上一切形式的歧视和动乱。因此,Jivamukti瑜伽系列旨在使用瑜伽体式来提高弟子们的体力,也提高他们的思维,使他们成为更好的人。这是一种在世界上建立和谐的方式,从而改善一个人与他人的关系。以这种方式,继续修持宽容,你很快就会开悟!
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Jivamukti瑜伽的原则:
Jivamukti瑜伽的核心哲学是基于五个基本原则——不崇拜、巴克提、禅那、无那和沙斯塔。
- 不杀生Ahimsa的字面意思是非暴力。世界上最伟大的非暴力主义传教士是圣雄甘地。这一原则指的是与我们周围的所有生物,包括最小的昆虫,和谐地过着平静的生活。
- 巴克提:巴克提的字面意思是奉献。它指的是把生命献给上帝和他对你生命的计划。这是一条自我实现的道路。它是通过诵经和其他虔诚的实践来实现的。
- 禅定:禅的意思是冥想。这个原则包括用冥想来实现自我实现。这是一种改变灵魂现实的方法。冥想可以帮助你理清思路,明确目标。
- 没有什么结果:Nada意味着用倾听的力量来平衡你的身体和精神。它包括拉格或任何乐器的练习。如果你不练习音乐,你可以听录音来平静你的大脑。
- Shashtra: Shashtra的意思是经文。Jivamukti瑜伽的这一方面包括对古代印度教经文的详细研究,包括吠陀经,puranas, upanayas和Geeta。学习这些古籍,可以给弟子们传授大量的知识,帮助他们更好地认识世界。
如何做Jivamukti瑜伽?
所有阶级的Jivamukti瑜伽注重体式冥想和精神教导。古鲁和老师帮助他们的弟子吸收吉瓦穆克提瑜伽的所有五个原则的精神。基本课程包括一个为期四周的模式。第一周的重点是站立体式。第二周的重点是前屈体式。第三周专注于后屈体式,第四周专注于倒立、冥想和将所有课程结合在一起。虽然公开课程侧重于瑜伽的精神层面,但基础课程更侧重于身体的调整。基础课程作为学生进入公开课程的一种准备形式。它训练他们的身体在瑜伽的严酷环境下生存。
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Jivamukti瑜伽姿势:
看看前2个Jivamukti瑜伽体式和它们的好处。
1.猴子姿势:
猴子式(Monkey Pose)是一种坐姿。它类似于哈努曼从印度南端到斯里兰卡的巨大飞跃。这种姿势也被称为信仰的飞跃,有助于减轻一些与疼痛有关的问题。看看下面的步骤。
执行步骤:
- 跪在光秃秃的地板上
- 右脚向前,远离左膝
- 慢慢吸气,左腿向后伸
- 只在你的能力范围内做
- 换另一条腿重复上述步骤
好处:
- 这是治疗坐骨神经痛的最佳姿势
- 它可以加强大腿和腿筋
2.跳舞的湿婆姿势:
Natarajasana,或舞蹈湿婆姿势得名于Nataraj在他的宇宙舞蹈中的姿势。Nataraja或舞蹈之王用舞蹈来恢复他的情绪,作为平衡自然的一种方式。同样,这个姿势可以帮助你获得更好的身心平衡和稳定。
执行步骤:
- 站直,双腿和手臂互相靠近
- 慢慢吸气的同时,向后抬起右腿,伸出右手
- 用左脚平衡身体
- 你的左臂必须与地面呈45度左右
- 用右臂握住你的右腿
- 保持这个姿势15-20秒
- 换另一条腿重复动作
好处:
- 这个体式有助于伸展你的脚踝、大腿和腹部
- 它让你的心灵恢复平静,让你的情绪保持平衡
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Jivamukti瑜伽的好处:
Jivamukti瑜伽是一个整体的程序,为你的生活注入活力,带来积极。这种瑜伽的一些惊人的好处是:
- Jivamukti瑜伽包括严格的锻炼,可以让你燃烧卡路里
- 它有助于促进血液循环和降低血压
- Jivamukti瑜伽有助于减少我们心中不必要的噪音,恢复平静
- 它能提高肌肉的灵活性
- Jivamukti瑜伽也被证明可以治愈许多疾病,包括心脏问题和消化系统疾病。
注意事项和禁忌症:
在参加Jivamukti瑜伽课程之前,请遵循以下注意事项:
- 并不是所有的瑜伽工作室都训练Jivamukti瑜伽。只有经Jivamukti认证的培训师才能培训其他人
- 如果你正在从身体损伤中恢复,建议首先寻求医生的咨询
- 建议你在治疗前至少两小时吃东西或喝水
- 穿着舒适的衣服进行顺畅的瑜伽练习
Jivamukti瑜伽是其中的一种,在最近得到了极大的欢迎。这得到了许多名人的高度认可,他们声称已经观察到自己内心的一个金沙真人赌城重大转变。Jivamukti瑜伽不仅关乎身心健康,也考虑到我们对社会的承诺。诸如动物权利、纯素食主义、环境保护主义和社会行动主义等方面都与瑜伽一起被宣传。Jivamukti,顾名思义,可以帮助你从日常的烦恼中解放出来。
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