你是一个没有时间计划一顿饭来帮助你减肥的人吗?那么珍妮·克雷格的食谱是你的完美选择。这种饮食法主要消除了计划一顿饭的艰苦工作。通过提供最美味的预先包装好的食物,使减肥过程更容易控制。

从本文中了解有关Jenny Craig饮食计划的更多信息,以及一个样本饮食计划,可以让您了解您提供的食物。

什么是珍妮克雷格饮食,它是如何工作的?

当你吃的时候和你在减肥时吃的那么重要。珍妮克雷格的饮食为您提供滋补餐,间歇性禁食,最大化您的身体的刺激。该过程有助于燃烧自然存放在您体内的脂肪。

在这个饮食计划中有70种不同的预先包装的食物可供你选择。

Jenny Craig饮食不仅为您提供低卡路里的预置食品,但它还提供在线支持来计划和跟踪您的膳食。

每天吃1200卡路里(它的身高和体重变化)是饮食中的常态,这一过程有助于您在四周内减掉大约16磅,使其成为经过验证的减肥计划。

你可以在珍妮克雷格饮食中吃什么:

吃什么:

预包装的饭菜是珍妮克雷格饮食的主要部分。以及那些膳食,您可以添加低脂肪乳制品,新鲜水果和蔬菜。

你可以吃不含淀粉的蔬菜,如西红柿、辣椒、花椰菜,想吃多少就吃多少。

选择低脂肪、富含纤维和水分的食物是这个饮食计划的一部分。这些食物让你很快就饱了,防止暴饮暴食。

不吃东西:

  • 由于Jenny Craig的饮食以来,您不能吃的食物没有限制促使在适度饮食一切。
  • 在特殊场合,你甚至可以喝一小杯酒。
  • 这种饮食的关键是消耗限制内的一切,并且完全没有食物是无限制的。

珍妮克雷格饮食可以帮助你减肥吗?

如果你认为珍妮·克雷格的饮食是否会帮助你减肥,答案绝对是肯定的!这种饮食法可以帮助你控制食物的份量,记住减少的卡路里。

根据你的减肥目标、运动水平、年龄、性别和典型的珍妮·克雷格计划,它每天提供1200到2300卡路里的热量。

虽然锻炼不是强制性的,但建议每周进行5天至少30分钟的体育锻炼。

研究证实了一个人平均每周可以减掉0.45 - 0.9公斤体重的说法(1)。

也可以看看:半素食饮食计划的好处

Jenny Craig Diet的其他好处:

  • 珍妮克雷格饮食的部分控制,低脂肪和低卡路里的主体有助于您使用适当的部分尺寸平衡您的饮食。
  • 它可以帮助您了解部分尺寸,从而使您更容易准备家庭熟食。
  • 继珍妮克雷格饮食计划之后相对容易,因为它们提供了在早期阶段预先准备的体育和小吃。
  • 它有助于改善血糖水平,以及降低心脏病的风险。
  • 珍妮·克雷格节食计划通过减少体内炎症来帮助减轻体重。
  • 它是一个个性化的服务,根据其体重,年龄和医疗条件制备饮食计划。
  • 有一个在线服务,可激励您的个人重量目标。

珍妮·克雷格饮食的优点和缺点:

优点:

  • 这是一个方便的饮食计划,因为事先包装好的食物是在家里送过来的,你可以用微波炉加热吃。
  • 预先包装的食物是根据所摄入的卡路里数包装的。
  • 您不必跳过饭菜或饿死自己以遵循这种饮食。
  • 低胆固醇,钠和脂肪使其成为健康,均衡的膳食。
  • 通过鼓励缓慢而持久的减肥,它提供了一种可靠的减肥方法。
  • 节食者可以在网上互助小组的帮助下互相支持。

缺点:

  • 有些人可能会发现这些膳食昂贵。
  • 如果你是挑剔的食物,你可能不喜欢食物。
  • 在微波炉里吃上几个月的食物是很累人的。
  • 如果你的冰箱很小,储存可能是个问题,因为大部分食物都是冷冻的。
  • 因为食物都是预先包装好的,所以家庭聚餐或旅行可能会带来问题。
  • 对很多人来说,过渡到正常饮食可能是个问题。
  • 如果您有一个大家庭,则单独烹饪可能是一个问题。
  • 如果你对大豆、鸡蛋、奶制品、小麦、玉米、花生和糖等食物过敏,这种饮食法不适合你。

也可以看看:玻璃养育膳食计划

有一天的样品饮食计划:

以下是jenny craig菜单项,当您遵循此饮食时您会品尝。我们为您提供几家早餐,午餐,晚餐和小吃选项。

早餐:

  • 珍妮·克雷格健康燕麦与少量肉桂结合香甜和浓郁的苹果。
  • 珍妮克雷格经典华夫饼干。
  • 蔓越莓杏仁谷物由珍妮克雷格。
  • 珍妮·克雷格枫树法式吐司。

小吃1:

  • 脆脆的海盐蓝玉米玉米片。
  • 珍妮克雷格切达奶酪薯片。
  • 珍妮·克雷格的巧克力曲奇。
  • 珍妮克雷格柠檬蛋糕。

午餐:

  • 珍妮克雷格花椰菜炒饭,蔬菜和鸡肉。
  • 珍妮·克雷格奶酪土豆和鸡肉。
  • 经典烤宽面条用珍妮克雷格用肉酱。
  • 珍妮克雷格经典芝士汉堡。

小吃2:

  • 珍妮克雷格苹果酥脆。
  • 珍妮·克雷格的柠檬饼干。
  • 珍妮克雷格坚果巧克力焦糖棒。
  • 珍妮·克雷格花生酱饼干。

晚餐:

  • 珍妮克雷格胡桃南瓜馄饨。
  • 珍妮·克雷格鸡肉玉米饼汤。
  • 三芝士通心粉,胡萝卜和花椰菜珍妮·克雷格。
  • 珍妮克雷格填充了绿色甜椒。

珍妮·克雷格的食谱为你提供一对一的支持,以及分量控制和预先包装的膳食,使减肥成为一个流行的选择。它通过让你每周至少减去1到2磅来帮助你长时间保持你的目标体重。虽然是昂贵的秤,珍妮克雷格的食谱是相当受欢迎的减肥选择。

免责声明:本文提供的信息基于纯粹的研究,而不是网站的个人意见。在开始任何新的饮食计划之前,最好咨询医生。

F.A.QS:

1.你可以在珍妮·克雷格的食物清单上添加哪些水果?

ANS:你可以在珍妮·克雷格的膳食计划中加入以下水果或零食。

  • 黑莓,覆盆子,蓝莓,草莓或葡萄等浆果。
  • 手果实,如苹果,李子,桃子,梨或油桃。
  • 柑橘类水果,如酸橙,柠檬,橘子或葡萄柚。
  • 甜瓜,如西瓜,哈密瓜或蜜露。
  • 热带水果喜欢芒果,香蕉或蜜露。
  • 鳄梨,樱桃,石榴或猕猴桃。

4.珍妮·克雷格节食法包括哪些阶段?

ANS:涉及您参与Jenny Craig饮食的几个步骤。这些步骤可帮助您快速实现目标重量。

  • 第一步:您必须在珍妮克雷格的饮食中注册计划。
  • 第2步:从珍妮克雷格举办顾问。
  • 第三步:吃珍妮·克雷格的零食和饭菜。
  • 4rh步骤:过渡到家常饭菜。

3.是否可以为珍妮克雷格的饮食添加非淀粉蔬菜?

ANS:您可以根据需要添加尽可能多的非淀粉蔬菜。其中一些蔬菜是:

  • 沙拉。
  • 绿叶蔬菜。
  • 头状花序蔬菜。
  • 灯泡。
  • 豆荚蔬菜。
  • 干蔬菜。
  • 根茎类蔬菜。
  • 其他一些蔬菜,如番茄、辣椒、黄瓜、西葫芦或蘑菇。
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