每个印度家庭都有Jeera或孜然。它是一种受东南亚、墨西哥和印度菜肴欢迎的香料，因为它有烤坚果的味道。但是，使用Jeera水减肥的人越来越多。这是因为，泡一晚上，早上喝一杯，可以减少炎症，有助于减肥。
在这篇文章中，我们介绍了一些Jeera水减肥的好处。但请记住，如果你在饮食中加入适量的锻炼和Jeera水，你就能有效地减肥。继续读下去!
〇喝Jeera水对减肥的健康益处
下面是一些最好的和最实际的好处，喝Jeera水的好处与减肥有关。
1.热量极低:
你知道一茶匙孜然只有8卡路里吗?是的!喝一杯孜然水可以得到8卡路里的热量，不多不少。与其他食物相比，jeera水富含7卡路里的营养。运动时或饭后喝孜然或jeera水来补充水分，这不会对你产生负面影响。
2.抗炎:
孜然籽含有多种已知的抗炎活性成分(1)．因此，饮用孜然或jeera水可以帮助预防炎症引起的健康状况，如肥胖。此外，孜然籽油可以阻止细胞之间的串扰，并通过预防炎症抑制信号通路，根据研究(2)．
3.含有抗氧化剂:
孜然籽在保持身体健康方面发挥着重要作用，因为它富含抗氧化剂(3.)．你也可以在孜然提取物的帮助下防止体内的氧化应激，因为孜然提取物富含多酚和许多其他化合物。这些抗氧化剂不仅能清除体内毒素，还能保持身体排毒。
4.提高免疫力:
Jeera富含钾和铁，有助于增强免疫力。此外，它还含有丰富的抗氧化剂(4)．Jeera含有一系列维生素A、B和C，以及镁、钙等多种矿物质，有助于预防感染。
5.促进新陈代谢:
Jeera pani的好处包括促进新陈代谢。我们的身体中有一些代谢反应，因为它含有作为辅助因子的矿物质和维生素。据研究人员称，服用孜然和石灰后，超重参与者的代谢率、整体脂质状况和BMI指数均有所改善(5)．
6.有利于身体排毒:
孜然、苦孜然和黑孜然可以清除有害的游离氧自由基，因为它们是抗氧化剂的极好来源，根据一些研究(6)．此外，Jeera还含有一种主要的生物活性成分百里醌(7)．因此，有害毒素可以有效地清洁你的身体。
7.饥饿抑制:
无论你是不吃加工食品还是节食，渴望和饥饿感都是正常的。然而，你可以吃一些抑制饥饿的食物，这有助于阻止你吃不想要的食物。例如，喝一杯Jeera水可以防止你吃垃圾食品，因为它能填饱你的肚子，让你长时间保持饱腹感。
8.改善消化:
Jeera水可以加速消化酶的功能，是健康消化的有效解决方案。随着消化效果的改善，你可以看到静息代谢率的改善。此外，孜然籽油可以改善排便习惯的频率，缓解其他症状，根据对57名患有肠易激综合征的伊朗人进行的一项研究。8)．孜然提取物可加速淀粉酶、脂肪酶、植酸酶及蛋白酶的分泌，从而促进消化(9)．
9.促进泌乳:
sereragam水是孕妇和哺乳期妇女的健康饮料，因为Jeera含有丰富的铁元素。此外，母乳还能通过促进乳腺内的乳汁分泌，将所需的营养物质传递给宝宝(10)．此外，将孜然籽和胡芦巴籽混合在水中可以有效地治疗激素失衡问题和消化系统疾病。
10.胃的最佳家庭疗法:
Jeera或孜然种子水的好处包括保护你的系统免受肠易激综合症的影响，并通过其强大的抗气体化学物质治疗腹胀、酸性、胀气、打嗝和打嗝。你也可以通过喝Jeera水来对抗肠胃问题，这是一种自然疗法。11)．
11.减轻经期疼痛:
月经周期不规律是许多女性面临的常见健康问题之一。与经期相关的疼痛是另一种常见的现象，我们中的许多人到处寻找解决方案。但据坊间证据显示，喝jeera水对许多女性都有好处。使用孜然可以显著减少冷汗、背痛、抽筋和疲劳等反应(12)．
12.帮助管理糖尿病:
患有糖尿病的人可以通过喝jeera水来控制他们的血糖水平。这是因为孜然有助于刺激我们体内胰岛素的产生。Jeera还会降低糖基化血红蛋白水平(13)．虽然喝孜然水可能有助于控制你的血糖水平，但要确保不要过量饮用。如果你已经在服用糖尿病药物，服用太多的Jeera可能会导致你的血糖水平降得太低。
13.对肝脏健康有益:
jeera水的优势在于强大的化合物百里醌，它可以促进肝脏健康，保护肝脏免受炎症。它还有助于减轻疼痛和炎症相关的各种情况下，帮助其强大的抗炎作用(14)．例如，喝吉拉水可以缓解胃痛和腹部绞痛。
14.有效止咳止寒:
孜然籽是治疗感冒和咳嗽的有效家庭药物，因为它们具有抗菌和抗炎的特性(15)．此外，这些化合物可以提高你的免疫力，对抗感染，缓解发炎的肌肉。
成份:
- 一汤匙孜然籽。
- 一杯水。
- 一汤匙姜丝。
准备:
- 水烧开，加入孜然和姜丝。
- 让它浸泡几分钟。
- 把液体滤入玻璃杯中。
- 每天喝两到三次这种混合物。
15.调节血压:
喝吉莱拉水可以调节体内液体和电解质的平衡，有助于维持血压，因为吉莱拉水富含钾。Jeera水还可以治疗高血压，并通过其高钾含量来平衡你体内的盐含量(16)．因此，拿起一杯jeera水，控制你的血压。
读:吃黑孜然的好处
16.有助于减肥:
吉拉水对减肥的好处是改善肠道运动和帮助消化。它还通过分泌分解糖、脂肪和碳水化合物的酶来保持肠道健康。有效减肥的关键是拥有一个良好的消化系统。你可以通过更好的消化来提高新陈代谢率，从而减轻体重(17)．
当你想减掉腹部脂肪或多余的体重时，食用jeera或孜然籽是一个很好的选择，因为它们的卡路里含量很低。它还可以清除体内的有害毒素，从而防止一些慢性健康问题的发生。但请记住，你必须深刻改变生活方式，锻炼制度，喝jeera水才能达到预期的效果。
17.帮助你的皮肤恢复活力:
饮用吉莱拉水对皮肤的好处归因于丰富的矿物质，如钙、硒、锰和钾。所有这些营养物质都能帮助你的皮肤恢复健康的光泽。它还有助于防止过早衰老，因为它含有丰富的维生素E，具有抗氧化特性。因此，定期喝一杯Jeera水，可以延缓皱纹的出现，让皮肤恢复活力。
18.有助于治疗痤疮:
Jeera可以帮助你清除痤疮，并通过对抗细菌的抗菌特性来防止任何未来的爆发。然而，当自由基进入你的身体并分解你皮肤的蛋白质时，你就有可能出现瑕疵和皮肤松弛。Jeera在膳食纤维的帮助下帮助清除体内所有这些毒素。
19.保持头发健康:
保持头发健康是早上喝jeera水的重要好处之一。此外，Jeera水有助于改善你的头皮健康显著，因为它的抗菌和抗炎特性。它还有助于头发的生长，并从根部补充它们，因为它含有蛋白质和碳水化合物。这些化合物，反过来，限制头发脱落和减少卷曲，定期应用于头发。你也可以用jeera水冲洗头发来对抗头皮屑。
20.改善心脏健康:
空腹喝吉莱拉水的好处是它可能有治疗几种心脏问题的能力。这是因为它是天然抗氧化剂的良好来源。此外，吉拉水还有助于防止脂质堆积，降低胆固醇，有助于增强心脏肌肉。通过这样做，可以显著降低心脏传导阻滞、心脏病发作和血栓的风险。
如何使用Jeera水减肥:
以下是使用Jeera水减肥的简单步骤。建议用玻璃碗、不锈钢碗或铜碗来准备吉拉水。为了避免污染，用盖子盖上碗。
成份:
- 两汤匙Jeera。
- 一杯水。
准备:
- 用这杯水预先浸泡Jeera一晚。
- 你可以在早上一起床就直接喝这水。或者你可以把水烧开十分钟，让它冷却，然后趁它还热的时候喝。
DIY Jeera水减肥食谱:
这里有一些DIY的jeera水减肥食谱;你可以在舒适的家里准备。
1.Jeera水和石灰:
成份:
- 一茶匙孜然籽
- 一杯水
- 半片青柠
制备方法:
- 将一勺孜然放入一杯水中浸泡一夜。
- 第二天，滤掉水，加入半片青柠。
- 搅拌均匀，享受每一口。
它是如何工作的?：
孜然和柠檬中的抗氧化剂有助于增强免疫力和排毒。排毒过程有助于排除有害毒素，帮助摆脱脂肪。
2.Jeera水和肉桂:
成份:
- 一茶匙孜然籽。
- 一杯水。
- 一茶匙肉桂粉。
如何准备?：
- 将一茶匙孜然籽浸泡在一杯水中过夜。
- 第二天早上，加入一勺肉桂粉，煮4-5分钟。
- 让它冷却，过滤，享受你的jeera水。
它是如何工作的?：
肉桂和孜然都有增加我们身体代谢活动的特性。肉桂通过减轻压力和降低血糖水平来帮助减肥。新陈代谢的提高导致热量的燃烧，从而有效地减肥。
3.Jeera水和苹果醋:
成份:
- 一茶匙孜然籽
- 一杯水
- 一茶匙苹果醋
如何准备?：
- 将水和一茶匙孜然籽煮沸5分钟。
- 让它冷却，过滤水。
- 加一茶匙苹果醋
- 搅拌均匀，饮用
它是如何工作的?：
除了孜然的诸多好处外，苹果醋的卡路里摄入量也很低。当卡路里的数量受到限制时，它会直接导致体重减轻。
〇喝Jeera水减肥的最佳时间
- 以下是食用菊苣减肥的最佳时间:
- 你可以在早上空腹时喝第一杯。
- 在午餐前20分钟喝第二杯Jeera水。
- 你可以在饭后20分钟喝第三杯Jeera水。
Jeera减肥水副作用:
食用孜然或Jeera通常是安全的，因为它们无毒。但如果过量服用，可能会引发以下不良反应:
- 头晕。
- 腹痛。
- 恶心想吐
如果在日常饮食中加入Jeera水，可以减少炎症引起的肥胖症状。它还有助于促进你的消化系统，同时为你的身体排毒。Jeera水减肥的好处可以通过适当的锻炼和健康的饮食来补充饮料。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记告诉我们!
免责声明:本文提供的信息纯粹基于研究，不能取代专业建议。在你的饮食中添加任何东西之前，你总是可以咨询你的医生或保健专业人员。此外，本网站不对信息的真实性和准确性负责。
常见问题:
Q1。在运动前喝Jeera水可以吗?
答:为了促进消化，可以在饭前喝Jeera水。但是喝Jeera水可能不能作为锻炼前的餐，因为它不能增加能量。
Q2。喝Jeera水能减掉多少体重?
答:当与其他整体方法相结合时，Jeera水有助于提高代谢率，加速减肥。虽然体重会随年龄、体重和身体状况而变化，但一个月最多可以减掉2到4公斤。