身高发育不良真的会让人失望，尤其是当你是朋友中唯一一个为获得认可而奋斗的人时。你被取笑过多少次你的身高?好吧，有一个常见的误解，你真的不能在一定年龄后，特别是青春期后，身高增长。不过，我们有你的救援!我们将告诉你一些提高身高的最佳方法。简单易行的方法是为了让你的整个练习变得简单。在青春期后，你可以尝试这些伸展运动来长高。
青春期后身高增加是可能的。机制很简单。这些运动只会拉伸你的肌肉。一般来说，我们在青春期后至少会长高5到20厘米，甚至可能会稍微高一点。良好的饮食和日常锻炼足以达到你的目标。以下是如何做到这一点。
1.挂起:
很多人放弃了最简单的方法仅仅是化学上的物理变化。他们在自己的系统中插入血清，每次服用一两粒药丸，等待变化最终发生。然而，一个高杆和一些早晨的悬挂是所有你需要看到自己的最终结果。悬挂技术是一种科学证明的方法，当你用手悬挂在一根结实的杆子上，脚应该离地面一英尺远，应该有意识地尝试接触地面。
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2.循环消除你的忧虑:
那么，这个周末你想做什么?脑袋里什么都没有?我们会告诉你你能做什么。清晨的慢跑可以换成从一边骑自行车跑到另一边。骑自行车是增加身高的好方法，因为你的腿需要经过非常激烈的锻炼。在血液流动和肌肉疼痛的同时，你会发现每次测量自己的时候，自己的身高都会高一点。
3.认真对待你的卡路里:
自然生长期结束后，你只能依靠外力来保持你的身高稳定增长，而这其中的一个基本要求就是好的食物。你体内缺乏适当的营养物质只能让你服用化学药物到此为止。为了达到你想要的高度，开始考虑你的饮食。蛋白质是身体的建设者，维生素是照顾者，它们在你的系统中大量存在可以帮助你获得完美的生长。
在你的肉类和沙拉中加入大量的红色蔬菜。早上一杯牛奶，晚上另一杯，搭配一些钾能量源，也就是香蕉，也应该是必须的。早午餐应该用一些健康的水果沙拉代替汉堡肉饼，晚餐牛排应该减少到一周一次。
4.吃得好长得好:
当我们谈论什么食物可以帮助我们长高时，让我们来看看哪些食物应该从你的饮食中限制。好的食物可以帮助我们长高，坏的食物元素和错误的饮食计划会抵消好的食物，因此你将永远处于发育不良的位置。当你在饮食中融入更多的健康时，扔掉油腻的薯条和油腻的汉堡，里面有太多的番茄酱和有点太辣的萨尔萨酱。
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5.休息到比特:
婴儿睡觉时不会被打扰，因为他们说婴儿在睡眠中成长。我们白天所承受的精神压力，在晚上睡觉的时候就会被释放出来，这也是为什么你早上会感到精神焕发的原因之一。通常过度紧张或抑郁可能会导致失眠，这是导致发育不良的原因。好好休息是让自己长高的重要标准。
6.眼镜蛇延伸:
眼镜蛇伸展法旨在伸展你的脊椎。这将使你的脊椎更加灵活和强壮。这里有一个简单的方法。
- 平躺在地板上。
- 将手掌放在地板上，使手掌在你的肩膀下面。让你的脸向下看。
- 轻轻地拱起你的脊柱，让你的下巴形成一个较高的角度。
- 尽量拱起你的背。
重复4-5次，每次持续5- 20秒。
7.(:
在青春期后，Tadasana是一种有效的增高瑜伽。瑜伽有助于伸展全身肌肉，从头到脚。这个拉伸动作会对你身体的各个部位施加压力。因此，它将促进生长激素的产生。
- 站直，确保你的腿、腰和脖子在同一条线上。
- 双脚并拢，双手侧放，手掌面向大腿。
- 慢慢吸气，向上抬起双臂，使双臂互相平行。
- 现在，抬起脚后跟，踮起脚尖。在做这个动作的时候，尽可能向上伸展你的手臂。你的腿和手臂应该伸直。
8.注意你的日常习惯:
你的日常习惯也会影响你的身高。运动和锻炼是你长高需要养成的第一个习惯。
像跳绳、跳绳、排球和篮球这样的运动是刺激你成长的主要支持者。
多喝水、摄入足够的奶酪和酸奶等饮食习惯也有助于增高。菠菜和沙丁鱼是最重要的长高食物。
良好的坐姿和躺下习惯是你需要记住的其他要素。
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9.游泳:
想知道游泳有什么帮助吗?游泳可以拉伸你的韧带、肌腱和脊柱。蛙泳是最佳的增高游泳运动。然而，高强度地练习游泳，你会发现它对你的整个身体都有好处。
如果你曾担心过了某个年龄就不会长高了，这篇文章会给你带来好消息。医生和专家建议进行一系列锻炼，其中包括游泳和其他膳食补充剂，以达到这种效果。然而，通过严格的宗教实践，你会发现它们对身体是多么有益。