听人说要在一周内变胖是不可能的，但这不是真的，我们肯定可以变胖或增加体重，少量的体重来保持健康，重要的是要有与你的身高成比例的体重。你的理想体重取决于你的身高、年龄和性别。体重过轻或过重都会对你的健康产生负面影响。许多人与肥胖斗争,许多人体重增加体重的男人和女人是不同的新陈代谢很快帮助更快地发胖还饮食习惯一个人的帮助和中起着重要作用食物含有大量的卡路里和纤维变胖是很重要的因素是努力变瘦或失去体重确实听起来容易,但实际上,它不是几步然后如果正确流动有可能会看到好的结果也喜欢被称为骨瘦如柴
要记住的步骤和要点:
- 吃正确的东西:吃正确的东西是非常重要的，适量的饮食可以增加牛油果、乳制品、坚果(包括花生酱)和肉类的摄入量;
- 你需要养成每天吃完午饭后小睡一会儿的习惯。
- 每天下午吃完饭后小睡45分钟到1小时。
- 这将帮助你增加体重。
- 确保你晚上也能睡个好觉。
- 尽可能多吃，通常建议多吃正餐和零食，不要让你感到不舒服，这对你有很大帮助增加体重的方法
- 在你的食物或饮食中添加大量的卡路里会有很大帮助。多吃谷物，如小麦等，某种类型的水果和蔬菜也有助于它
- 吃或喝乳制品可以给你带来很好的效果
- 有规律的完美的运动有很大的帮助，有些人可能会选择去健身房，有些人可能会在家锻炼，结果几乎是相似的。
- 建议喝大量的水，因为水对人体非常重要。
- 记录好你摄入的卡路里。
- 很多很多的淀粉都有帮助，比如吃很多米饭对某些人来说效果最好
正确的吃法:
变胖并不意味着你一直吃垃圾食品，认为你会变胖，是的，你可能会变胖，但它会影响你的健康，使你不健康和不适合，所以有必要吃正确的东西，避免吃不健康的垃圾食品，让自己看起来胖一些东西，如高热量的食物，乳制品，肉类，土豆等。
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打个盹:
据说我们睡觉时体重会增加一点点。保持头脑放松是非常重要的，每顿饭后马上睡四个小时。睡眠会减慢身体系统的运转速度，所以食物在你体内的流动速度会减慢。这意味着食物在消化道中停留的时间更长，可以吸收更多的卡路里、脂肪和营养物质。从四个小时的午睡中醒来后，喝一杯高蛋白的奶昔，吃一些高热量的零食，如能量棒、薯片或冰淇淋。
这些是几个简单而基本的步骤，可以帮助你在一周内变胖，对于一些人来说，结果可能会表现得有点晚或有点早，这因人而异