健身房和健康俱乐部是世界上最重要的，不仅能赚很多钱，还能提高你的健康和健身水平。人们加入健身房有几个原因。它给你能量和动力，促进减肥，也给你关于饮食和营养的指导和建议。但了解如何使用健身房也很重要。请参阅下面的段落。
勤奋:
不管你在生活中有多累，每天去健身房两到三次对你来说是很重要的。你什么时候去并不重要。你所需要的只是一些承诺和努力，让它继续下去。下班回家前去健身房。这是第一步，也是最难完成的一步，但肯定会给你带来好的结果。
热身:
如果你是一个每天都去健身房的人，你会意识到一些锻炼是多么的困难和耗时。所以在你开始高强度运动之前，你必须花十分钟做热身运动。这包括伸展运动;定点慢跑，踢屁股，深蹲和膝盖跳。
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不要做过头:
鞭策自己，看看自己能做什么，这很棒。但不要做过头。如果你的水平不是那么高，你不需要做三到四组。一套二十个就够了。如果你的肌肉感到紧张，就没有必要举起沉重的设备。这会让你感觉更好，也能做到最好。
给自己设定一个限度:
不要想着在机器之间休息。限制自己使用4到5台机器，如果可能的话，7台。试着用器械代替举重。在你开始沉迷于一些核心锻炼之前，这一点非常重要。他们会让你保持良好的状态。
锻炼主要肌肉群:
你不需要卷发。手臂可以通过肩部、背部和胸部的锻炼来间接锻炼。你移动体重的速度越慢，对你越好。如果你匆忙，惯性就会占据上风，你就不能像你应该做的那样锻炼所有的肌肉。记住这个建议。
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强迫自己，冷静下来:
跑得越快越好。甚至不要尝试在跑步机上阅读，因为那会降低你的速度。一旦你养成了一种特定的习惯，做一些两分钟左右的间歇训练，然后冷静几分钟。如果你要做一些有氧运动，要慢慢地增加强度。
奖励自己:
你这么努力工作，为什么不犒劳一下自己呢?在游泳池里呆上一段时间，洗个长长的淋浴，去蒸汽房或尝试桑拿。它会帮助你感到放松、清新和充满活力。
在家吃健康的饮食:
当你在家的时候，要吃健康的饮食。多吃水果和蔬菜，远离甜食和油炸食品。不要喝酒或喝太多苏打水。尽量多吃蛋白质。
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做点别的事情:
在你想去健身房的那天，你可以做其他的事情。即使只是锻炼15分钟，也要去做。小练习总是有用的。使用楼梯，做一些慢跑，深蹲和开合跳。