你是否被脚后跟的剧痛所困扰?它是否让跑步或走路成为一项困难的任务?很多人都经历过脚后跟疼痛。这是一个普遍的问题，发生由于钙沉积在你的脚后跟底部导致疼痛。但是不用再担心了!我们为你提供脚后跟疼痛的最佳家庭疗法，你可以尝试。
但在你进入这一部分之前，让我们更多地了解脚跟疼痛以及要注意的原因和症状。尝试本文中提到的一些治疗脚后跟疼痛的家庭疗法，可以帮助你解决问题，防止病情加重。
是什么导致脚跟疼痛?
脚后跟疼痛有几个原因。如果你脚后跟后面疼痛，这就是阿基里斯肌腱炎。足底筋膜炎是指发生在脚后跟下方的问题。导致脚后跟疼痛的原因有:
- 缺乏矿物质。
- 不适当的运动鞋。
- 骨折。
- 畸形的脚趾甲。
- 体育活动。
- 长时间站立。
- 不良的姿势。
- 肥胖。
- 老的年龄。
- 硬底鞋鞋底硬的鞋
- 糖尿病
脚后跟疼痛的症状:
除了脚后跟的急性疼痛外，与脚后跟疼痛相关的一些常见症状有:
- 如果你的脚后跟发炎了。
- 当你起身时，疼痛加剧。
- 随着时间的推移，疼痛会增加。
- 如果脚跟到脚趾前面有拉伸的感觉。
- 如果你的脚后跟底部肿了。
如何预防脚后跟热刺:
除非脚后跟疼痛是由关节炎等潜在的疾病引起的，否则你可以通过以下提示来缓解疼痛并防止它再次发生。
- 尽量选择软底的鞋子。
- 穿合脚的鞋子。
- 通过定期的拉伸运动来增强肌肉。
- 在参加运动或任何体育活动之前，一定要做热身运动。
- 在日常饮食中加入均衡的饮食。
- 不要过度劳累你的肌肉。
- 保持健康的体重。
在家治疗脚后跟疼痛的14种自然最好的家庭疗法:
这里列出了一些最好的脚后跟疼痛疗法，你可以尝试快速缓解。让我们看一看。
1.苹果醋:
ACV(苹果醋)对我们的身体有益，因此在注重健康的人群中越来越受欢迎。苹果醋可以有效地去除脚后跟多余的钙，从而缓解脚后跟疼痛。你可以把毛巾浸泡在混合了苹果醋的水中，然后裹在你的脚跟上。（1）
成份:
- 两杯苹果醋。
- 六杯温水。
准备:
- 取一碗温水，与苹果醋混合。
- 泡脚约30分钟，立即缓解疼痛。
看到更多:治疗足部肌腱炎
2.小苏打:
我们经常忘记我们的厨房里有一些最好的天然食材，它们有助于治疗许多疾病。小苏打是治疗脚后跟疼痛的快速家庭疗法，因为它有助于保持皮肤的PH值平衡。它还有助于减少脚后跟的钙沉积。
成份:
- 半勺小苏打。
- 一些水。
准备:
- 在碗里混合小苏打和水，形成糊状。
- 把膏体涂在脚后跟疼痛的地方。
3.泻盐:
泻盐可以通过减少炎症来迅速缓解脚后跟疼痛。它通过减轻疼痛症状来促进愈合，给你一个舒缓的效果。（2）
成份:
- 三勺泻盐。
- 浴缸里的水可以泡脚。
准备:
- 拿一个装满水的小盆，在里面混合泻盐。
- 用泻盐混合水浸泡脚20分钟。
预防措施:用泻盐泡腿后涂上润肤霜。
4.精油:
纯精油的抗炎特性有助于有效减轻疼痛。你所需要做的就是将你选择的精油加热，然后在脚后跟按摩。它能改善脚部的血液循环，缓解疼痛，让你的脚后跟柔软。（3.你可以试试以下这些精油:
- 迷迭香油。
- 薰衣草油。
一些常见的油也是有效的。它们是:
- 椰子油。
- 橄榄油。
5.足部按摩仪:
对疼痛部位进行按摩是治疗脚后跟疼痛的完美家庭疗法。它通过刺激血液流动来缓解肌肉疼痛。你可以在一天中的任何时间进行按摩，但最好在锻炼后进行。
预防措施:如果你怀孕了，在进行按摩之前请咨询你的医生，因为刺激某些压力点可能是危险的。
6.冰包:
消除脚后跟部位炎症和肿胀的理想方法之一是使用冰袋，也被称为冰疗。它有助于血管收缩到令人疼痛的大小，从而减少肿胀和炎症。用盛果汁的容器盖上冰块，滚过疼痛的脚后跟。按照这个过程进行大约20分钟，然后再静置40分钟，然后重新使用冰瓶。
7.维生素和矿物质:
摄入钙和镁是必要的维生素和矿物质，有助于减少体内引起脚后跟疼痛的钙沉积。钙有助于调节骨骼生长，保持骨骼健康。同时，摄入适量的镁可以防止钙沉积的形成，并利用它来促进骨骼健康。
- 绿叶蔬菜、坚果、大豆、牛奶、奶酪和酸奶都是富含钙的食物。
- 全谷物、各种豆类和糙米都是镁的来源。
8.瑜伽:
瑜伽可以增强力量和灵活性，还有其他一些健康益处。如果你患有脚后跟疼痛，坚持做一些不会给你的脚后跟或足弓带来更多压力的伸展运动。选择不需要突然动作的拉伸，使瑜伽后跟骨刺自然治疗。与跑步或其他有氧运动不同，瑜伽对高跟鞋的压力很小。下面是一些你可以尝试的伸展动作。
9.压缩袜子:
如果你正在寻找能立即缓解高跟鞋疼痛的方法，那么紧身衣就是你的最佳选择。压缩袜通过增加受疼痛影响区域的血液流动，对你的脚跟施加温和的压力。当你穿着压缩袜时，它会让你的脚跟一直伸展，缓解疼痛。
10.合适的鞋子:
不合脚的鞋子不仅会让人不舒服;它还会导致脚后跟部位疼痛。你可以把定制的矫正器插入你的鞋子，提供即时缓解。向足科医生咨询这种根据你的需要设计的矫形器。下面是买鞋时要注意的事项。
- 的灵活性。
- 脚跟支撑牢固。
- 高跟。
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11.非处方药:
这些药物通常用于减少体内炎症，因为它们具有抗炎特性。非处方药通过减少组织炎症来预防损伤。市场上可以买到的一些非处方药有:
- 布洛芬。
- 阿司匹林。
- 萘普生钠/萘普生。
预防措施:患有肾脏问题、溃疡和胃出血的人应该避免使用这些药物。
12.冷热水:
热水和冷水交替使用是治疗脚后跟疼痛的一种完美的自然疗法。刺激血液流动是使用热治疗的结果，而冷治疗减少刺激。这个过程可以通过使用冰袋和保暖垫来实现。把温暖的垫子放在脚后跟上10分钟，然后用冰袋交替使用。这个过程有助于快速缓解脚后跟疼痛。
13.脚后跟疼痛的厨房补品:
顾名思义，这种调味品的原料在任何厨房都很容易找到。
成份:
- 胡芦巴种子。
- 木鞋。
- 使弹回种子。
- 洋葱种子。
准备:
- 把所有的原料放入搅拌机，搅拌成细粉。
- 每天吃一勺这种混合物，坚持几个月。
14.辣椒:
红辣椒含有一种叫做辣椒素的活性成分，它可以通过使皮肤关节不敏感来预防脚后跟疼痛。它有助于消耗神经末梢中的P物质，而不会引起局部疼痛。
成份:
- 半勺辣椒粉。
- 一个装满温水的小桶。
准备:
- 在一小桶水中加入辣椒粉，搅拌均匀。
- 把你的脚泡在这个桶里几分钟。
- 双脚出水后，拍干。
何时去看医生:
如有下列症状，应立即求诊:
- 脚后跟处疼痛难忍。
- 脚后跟附近肿胀。
- 如果你的脚不能向下移动。
- 当你不能走路的时候。
- 如果你发烧、刺痛或脚后跟麻木并疼痛。
如果你不立即处理脚后跟疼痛，它就会变得疼痛，并开始影响你的日常生活。你不能每次遇到问题都吃止痛药;这可能会更加危险。试试这篇文章中提到的治疗脚后跟疼痛的家庭疗法，会让你很快感觉好起来。如果一周后问题仍然存在，请咨询医生。
免责声明:本文中给出的意见和技巧只是建议，不能取代医学建议。在你决定对自己进行任何治疗之前，最好咨询一下医生。本网站不负责这些补救措施对您身体的影响。
1.如何让鞋跟更舒适?
答:人们穿鞋的一个重要问题是他们的鞋底。你的鞋底会因为经常的磨损而变硬，导致疼痛愈合。你可以把凝胶垫和记忆垫放在里面，这样既舒适又有支撑力。这些都是非常顺利的，不花费一大笔钱。
2.忽视脚后跟疼痛安全吗?
答:忽视任何持续超过一周的疼痛会导致其他问题。当脚后跟疼痛是由鞋子或小伤等暂时因素引起时，你可以使用家庭疗法作为不同的疼痛缓解机制。如果你有严重和频繁的脚后跟疼痛，去看医生吧。忽视这种痛苦会造成不可逆转的伤害。
3.脚后跟疼痛需要长期护理吗?
答:导致足跟疼痛的潜在原因可能在治疗后仍然存在。因此，适当的照顾自己是必要的，以避免脚后跟疼痛的再次发生。