怀孕是孕妇在身体上和精神上经历各种变化的时间。这些变化会引起身体不同部位的疼痛，其中有些在一定程度上是可以忍受的，但有些则是无法忍受的(不是阵痛)。其中一种疼痛是臀部疼痛，研究表明这些疼痛是由于身体体重增加造成的。体内发生的荷尔蒙变化也会导致臀部疼痛。由于大包的存在，孕妇可能坐着或睡觉的姿势不正确，这也可能导致臀部疼痛。在这篇文章中，我们将详细讨论髋关节疼痛的原因和治疗方法。
什么是臀部疼痛，怀孕期间常见吗?
髋关节疼痛是指发生在髋关节或骨盆区域的疼痛。有时这种疼痛甚至会出现在腹股沟和大腿。在怀孕期间，臀部疼痛通常始于妊娠中期，因为你的孩子在子宫内生长，并持续到分娩。并不是所有的女性都会经历这种疼痛，只有一些孕妇会因为体内荷尔蒙的变化而经历这种疼痛。大多数怀孕期间的女性都担心臀部疼痛，但这种疼痛在怀孕期间很常见，通常不是并发症的迹象。研究显示，大约20%的女性在怀孕期间经历过某种类型的臀部疼痛。（1）
怀孕期间臀部疼痛的原因:
臀部疼痛通常发生在妊娠中期和晚期。如果你在怀孕的前三个月经历了这种疼痛，这可能不是因为怀孕，这可能与其他一些情况有关。随着子宫的增长，坐骨神经受到压迫，导致臀部疼痛一直延伸到腿部。好的一点是这种疼痛在分娩后很快就会消失。
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1.体重增加过多:
在怀孕期间，孕妇的体重会比平时增加。怀孕期间体重通常会增加25-35磅。最重要的是，这种体重增加始于妊娠中期。因此，孕妇会经历臀部疼痛引起的不适。
2.松弛素:
松弛素是怀孕期间释放的一种激素。这个词本身就说明了这种激素可以放松连接身体骨骼的肌肉和组织。这种激素还能放松骨盆韧带和骨盆，使其张开以顺利分娩。这些韧带也连接骶髂关节和脊柱。一旦这些韧带松弛，臀部的捏痛就会开始困扰孕妇。
3.不当的姿势:
孕妇的姿势随着体重的增加而变化。同时，孕妇要使自己与子宫内胎儿的方向保持一致。这种不平衡或不恰当的姿势可能会导致一侧身体两侧的关节疼痛，尤其是髋关节疼痛。
4.瞬态骨质疏松症:
孕妇应该定期检查体内钙和钾的含量。这是因为髋关节疼痛是由于髋骨脱矿引起的，这被称为短暂性骨质疏松症。如果体内的钙和钾水平低于所要求的限度，这种情况可能会发生，导致臀部疼痛。
5.睡眠姿势:
医生建议孕妇侧睡，这样宝宝在里面会比较舒服。同侧睡几个小时可能会对关节造成压力，导致髋关节疼痛。
怀孕期间臀部疼痛的预防:
我们之前已经看到，臀部疼痛是由怀孕期间的各种原因引起的。有些疼痛是由于荷尔蒙、体重增加过多、站姿或坐姿不当等引起的。由于这些原因而发生的臀部疼痛是可以预防的，有些提示是要避免的
- 每15天检查一次体重增加情况。确保你的体重不会超过规定的范围。为此，避免食用含有过量脂肪的食物。
- 保持良好的姿势，试着在怀孕期间穿有支撑作用的鞋子。避免举重。怀孕期间锻炼是很好的，但走路时也要休息一下，这样你就不会以糟糕的姿势结束了。
- 经常检查体内钙和钾的含量。吃高钾和高钙的食物可以预防短暂性骨质疏松症。如果出现短暂性骨质疏松，最好先咨询医生再去。
- 睡觉时用枕头支撑。市场上有特殊的U型和C型妊娠枕，可以在睡觉时使用。
怀孕期间臀部疼痛的家庭疗法:
怀孕期间的臀部疼痛在分娩后很快就会自行愈合。这种疼痛通常在妊娠中期开始，一直持续到妊娠结束。
1.按摩:
按摩有问题的区域是缓解怀孕期间臀部疼痛的最好方法之一。按摩有助于减少僵硬，促进运动，还可以增加通过髋关节的血液流动。
2.温水和敷布:
用温水来提高体温，可以治疗髋关节疼痛。随着体温的升高，臀部区域的血流量也会增加。温暖可以帮助减轻关节僵硬和肌肉痉挛。自制冷敷可以这样做:把干净的毛巾泡在热水里，然后在臀部按摩10-15分钟。确保你没有在胃上使用这个压缩机。用温水洗澡也能缓解臀部疼痛。可以考虑在温水中加入泻盐来放松紧绷的肌肉。
3.镇痛药:
基本上，锻炼是治疗臀部疼痛的最好方法。除了锻炼，臀部疼痛的缓解还来自于使用止痛药。请咨询医生后再使用这些止痛药。
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4.瑜伽:
它是治疗各种疼痛的最佳运动方式之一。瑜伽不仅对孕妇有益，对每个人都有益。科学证明，做瑜伽拉伸有助于放松紧绷的臀部，缓解臀部区域的压力。治疗臀部疼痛的一些推荐瑜伽姿势是
- 牛的姿势
- 孩子的姿势
- 束缚角姿势
5.其他运动:
除了瑜伽伸展运动，你也可以在家里做一些运动来缓解臀部疼痛。
- 腿前弯一次
- 凯格尔运动
- 坐椅一条腿上升
6.骨盆带:
一种孕妇可以用来帮助支撑臀部的支撑装置，可以防止臀部疼痛或缓解臀部疼痛。这些骨盆带在市场上很容易买到。
缓解怀孕期间臀部疼痛的小贴士:
我们常说“预防胜于治疗”，但有时痛苦是无法预防的。在这种情况下，遵循一些提示来缓解臀部疼痛。
- 在你弯曲的双腿之间放一个枕头，正好在肚子下面。这样可以帮助脊椎从疼痛中恢复，缓解疼痛。
- 做一些基本的弓箭步和伸展运动，帮助恢复怀孕期间失去平衡的肌肉。
- 睡觉时使用U型或C型妊娠枕。这有助于身体在睡眠时保持正确的姿势。
- 睡在充气床垫上。研究证明，睡在气垫上可以缓解臀部和骨盆的疼痛。
- 使用冰袋也可以缓解一天的臀部疼痛。
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何时去看医生:
有些时候臀部疼痛可能感觉很轻微，而有些时候疼痛可能会在怀孕期间急剧增加。当你经历了轻微的臀部疼痛，慢慢开始一些家庭疗法2-3天。臀部疼痛不会在一夜之间减轻，至少需要三天才能缓解。如果觉得疼痛影响日常活动，最好去看医生治疗。如果你在妊娠晚期经历了严重的臀部疼痛，不要忽视疼痛，因为这有时会导致早产。
最后，可以说，怀孕期间臀部疼痛是很常见的，因为体重增加，以及体内释放的激素松弛素。你不需要为轻微的臀部疼痛而恐慌。相反，试试文章中提到的家庭疗法。有规律的锻炼和健康的饮食会让所有的疼痛都消失。如果疼痛在四天内没有消退，或者在最后三个月疼痛严重，请咨询医生或脊椎指压按摩师。分娩一结束，臀部疼痛就会消退;这是因为出生后，身体的所有部位都会回到原来的位置。在尝试任何家庭疗法之前，提前咨询你的医生，接受必要的建议。
免责声明:本文所表达的观点仅为建议，本网站对由此产生的副作用概不负责。在做任何计划之前最好先咨询医生，尤其是怀孕的时候。
常见问题和答案:
Q1。臀部疼痛是分娩的征兆吗?
答:臀部疼痛并不总是分娩的征兆。如果你在怀孕的前三个月经历了臀部疼痛，那么疼痛可能不是因为怀孕而发生的。在妊娠中期，臀部疼痛与分娩无关。但是，如果你在第三个月中期经历严重的臀部疼痛，这可能是分娩的迹象。遇到这种情况，要立即赶到医院治疗。
Q2。臀部疼痛是怀孕的征兆吗?
答:女性臀部疼痛并不总是与怀孕有关。女性臀部疼痛可能有很多原因。只有在某些情况下，这可能被认为是怀孕的迹象。如果怀孕，骨盆区域开始扩大，导致在怀孕的前三个月髋关节疼痛。