零食肯定是给孩子提供营养的最好方式。难道我们没见过他们对着一碗蔬菜或沙拉生闷气吗?那么，我们如何让我们的食物变得有趣，让它们得到最好的营养和好处呢?嗯，零食就是答案。零食之所以重要，是因为它是一种清淡的食物，只是为了给身体提供充足的营养。因为大多数孩子从游戏或学校饿着肚子回来，他们可能会咀嚼任何看起来有趣的东西。因此，是时候给他们一碗天然营养和身体能量的混合了。它们的小肚子不能一次吃下所有的食物。这些及时提供营养的零食是每个父母的救星。
所以，想知道如何把所有能量和卡路里丰富的食物装在一个碗里。我们会给你一些建议。
孩子们最喜欢的学校零食:
看看我们为孩子们制作的一些简单简单的学校零食吧，你可以心满意足地送给他们。
1.燕麦Idli:
伊德利斯肯定不会让人微笑。但是健康的转折呢?燕麦纤维含量高，能让你长时间保持饱腹感。此外，燕麦还能预防便秘。它们的高镁含量使它们成为孩子们的必备食物。以下是如何制作美味的燕麦粥。
- 用研磨机把一杯燕麦磨成细粉。你可以加一个中等大小的胡萝卜。为了让它更鲜艳，加入一些切碎的香菜和半个甜菜根。
- 要做面糊，首先在平底锅里加热一勺油。在此基础上，加入channa dal, urad dal和一些芥末籽。让它们都变成金色。你可以加一些腰果和青椒。
- 加入半杯ravaor sooji和sauté至金黄色。
- 加入燕麦粉，继续搅拌，烤熟。
- 加入切碎的蔬菜和半杯凝乳。将它们与水充分混合，并确保面糊的稠度。
- 在平底锅上加少许油。在面糊中加入盐，倒在模具上。
- 蒸7-8分钟。
配上你孩子最喜欢的酸辣酱。
2.Dhokla:
我们的儿童零食清单上另一个有趣的菜单是广受欢迎的dhokla。蒸dhokla是由木豆制成的，木豆富含蛋白质和纤维。此外，它是蒸的，这意味着它的油更少，因此更健康。这样做一道经典的蒸dhokla。
- 在一杯克面粉中，加入一汤匙柠檬酸，一汤匙糖，盐调味和一撮姜黄。
- 向混合物中加水，搅拌，看看是否能得到中等厚的稠度。
- 在另一个玻璃杯中，加入一汤匙水果盐或泡打粉，搅拌均匀。溶解后倒入面糊中。
- 把混合物倒进热气腾腾的盘子里。蒸15分钟左右。
- 在平底锅中加入两勺油。加入芥菜籽，让它碎裂。现在加入三片干红辣椒和咖喱叶。这是经典的印度塔卡。
- 切成你喜欢的形状。把准备好的蝌蚪肉倒在上面。
这就是健康美味的dhokla的制作方法。
3.鸭脚稗饼干:
饼干是孩子们的最爱。这里有一些你可以利用食材的方法。这一次，可以尝试富含钙的拉格谷子。因此，它对骨骼有好处，高膳食含量有助于促进消化，防止暴饮暴食。以下是如何制作美味的拉吉饼干。
- 黄油(1/4杯)和糖(3/4杯)打匀。搅拌至奶油状。
- 加入2个鸡蛋和一茶匙香草精。把它们搅匀。
- 加入一杯磨碎的椰子粉，一杯拉吉粉，搅拌均匀。
- 在湿润的面团上撒上糖粉，盖上盖子冷藏一小时。
- 烤箱预热到180摄氏度，烤15分钟。制作扁球，放在烤盘上。
- 烤至熟透。
这是一个给孩子惊喜的简单方法!
4.坚果和干果球:
坚果和干果对身体来说是很好的营养来源，尤其是当你的孩子喜欢玩的时候。众所周知，坚果可以补充营养成分，并为他们提供足够的卡路里，从而确保他们不会感到疲劳。
- 混合无花果、杏仁、腰果、核桃、葡萄干、花生、黄瓜籽、开心果、澳洲坚果和大量的大枣。你可以带更多你喜欢的坚果来做食谱。
- 在混合物中加入蜂蜜和一些棕榈糖。把它们拌匀，做成球。
- 把它卷在一些椰子粉上，让它晾干。
这种富含能量的球是为孩子的身体提供铁(来自大枣)、镁(来自腰果)和其他营养物质的最佳方式。
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5.【沙拉:
扁豆是蛋白质的终极来源。它富含维生素K、维生素C、铁和叶酸。它们富含镁元素，能让你长时间保持饱腹感。是时候做一道美味的月亮沙拉了。金沙真人探球平台
- 把月亮浸泡一晚，早上把水沥干。好好洗一洗。
- 把它们绑在一块布上，让它们发芽。
- 在它发芽后，加入一把黄瓜，切碎的西红柿，洋葱，切碎的胡萝卜和半杯脆脆的玉米片，切碎的香菜和薄荷叶。
- 加盐调味，挤些柠檬汁。把它们拌匀。配上橙汁食用。
月亮沙拉会很好吃，所有额外的味道都加进去了。确保每天晚上给你的孩子吃一碗。
6.芝士烤面包:
孩子们确实应该吃点奶酪。奶酪含有锌、钙、维生素A和b12、蛋白质和磷。最健康的奶酪类型是低脂肪和低卡路里的菲达奶酪。这是一种含有丰富纤维的辣椒的奶酪吐司。
- 在锅里放一茶匙油，加入孜然和大蒜。
- 当它们闻起来很香的时候，加入彩色的甜椒/辣椒。炒好。撒些盐和辣椒片。
- 当你看到做得很好的时候，就把它放在一边。现在，把面包放在平底锅上，把辣椒整齐地铺在上面。在上面磨碎奶酪。
这就是美味的奶酪吐司。这对你的孩子来说是一种理想的茶点。
7.红酱意面:
这里有一种很好的学校零食，你可以尝试一下。意大利面无疑是许多孩子的最爱。加入一些甜椒和番茄可以让它更健康，用番茄做的酱汁是最理想的。
- 用油烤一些洋葱或甜椒，放在一边。接下来，把西红柿烤成糊状。
- 把它们混合在一起，在平底锅里煮意大利面。
- 锅中加入一些油、大蒜和洋葱。让洋葱变成透明的。倒入准备好的泥。
- 加盐调味，让混合物煮熟，直到你得到一个良好的稠度。
- 关火，倒入意面。
- 红酱意大利面一定会是你的孩子和他/她的朋友们的最爱!
8.甜玉米汤:
下雨天理想的零食是一碗热汤。甜玉米促进健康的视力。它含有不溶性纤维，可以喂养肠道中的有益细菌，从而帮助消化。
- 切豆子，胡萝卜，洋葱。好好洗一洗。
- 在平底锅里加热一些黄油。加入蔬菜和一杯甜玉米。
- 倒水，让它们煮熟。撒些盐在上面。
- 在另一个杯子里加入一茶匙玉米粉和少量水，倒入煮蔬菜的锅中。
- 上热汤，加适量胡椒粉。
听起来很美味，不是吗?
9.果汁:
接下来要做的就是准备一份能量丰富的奶昔。冰沙很美味，它的好处在于你选择添加的水果。浆果可以是你的一个选择，因为它们看起来很有趣，混合了许多颜色，它们是能量的来源。制作有益健康的浆果奶昔。
- 在搅拌机中加入覆盆子、草莓和蓝莓。
- 再加入一杯香草酸奶和1/4杯生燕麦片。
- 加一杯牛奶和一勺蜂蜜。
食用时要适度冷却。他们一定会喜欢这道菜的!
10.水果碗:
一碗菜还能有多丰富多彩呢?尝试一个简单的营养混合碗，一个富含水果的碗。它们含有大量的营养物质、纤维和铁。下面是如何制作一个。
- 切所有水果西瓜，苹果，菠萝，猕猴桃，猕猴桃。加一把葡萄，绿色的和黑色的。撒上一些亚麻籽或亚麻籽粉会有额外的好处。
凉拌沙拉上桌。你的孩子一定会喜欢一碗甚至更多。
以下是一些确保他们正确饮食的建议:
- 尝试各种小口大小、营养丰富的手指食物。吃一小部分也可以达到这个目的。
- 让它明亮多彩，让他们对食物感兴趣。
- 奶昔是确保他们获得营养的最佳方式。试着在里面加入亚麻籽，这样不会影响味道。
- 最后，记得好好展示。要想金沙真人探球平台让它们吃下去，一个美丽多彩的展示是必须的。
零食是孩子膳食中很重要的一部分。它们确保自己能及时获得一些周期性的营养。这些少量的能量供应在疲惫的一天刚回来时尤其有用。只要对日常食物稍加调整，就能让它变得更有吸引力。今天就试试吧，我们相信你的孩子会喜欢的。