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樱桃对健康的好处:20份营养成分清单!

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看到鲜红的樱桃果实,任何人都会垂涎欲滴!它们会留下大量的汁液,口中有甜味。除了他们的神智,樱桃对身体有好处,使它们成为人类已知的最健康的食物之一!它们也在保护性食品的排行榜上名列前茅,具有抗氧化和营养丰富的特点。低卡路里,樱桃也能使人无罪,健康的零食选择。在本文中,我们将学习樱桃果对我们身体的重要性。

樱桃的健康益处

什么是樱桃?

樱桃属于核果或核果科。它们生长在寒冷的气候中,通常在美国国家,欧洲和亚洲的一部分。樱桃可以酸到甜,取决于成熟的状态。它们被广泛用于制作果汁,甜点,蛋糕和派。

樱桃类型:

樱桃的区别取决于它们的味道——甜的还是酸的。而甜食则是用来把它们整个吃下去的,酸樱桃专门用于烘焙或蜜饯。一些常见的樱桃类型如下:

  • 酸红樱桃:主要用于制作馅饼,以其酸味闻名。
  • 甜黑樱桃:最著名的樱桃品种,以其令人难以置信的美味甜味而闻名
  • 甜粉色和黄色樱桃:又称雷尼尔樱桃,这些闪亮的水果非常适合吃零食或在沙漠里吃。

樱桃对健康有益吗?

樱桃富含维生素C,这是一种天然抗氧化剂。经常食用樱桃可以增强免疫系统。它们还可以降低老年痴呆和痴呆等退行性疾病的风险。这些低热量,富含纤维的食物有助于减肥和预防肥胖。樱桃的血糖指数也很低,使他们对糖尿病患者友好。

怎么吃樱桃?

樱桃通常有一个长茎和一个种子在中心。除非是有机水果,樱桃外层含有大量的杀虫剂。在食用前彻底清洗它们是很重要的。

  • 把茎去掉,从果实的侧面咬下果肉。
  • 把石头或种子扔掉。
  • 你甚至可以切水果,丢弃种子,用于烹饪或榨汁。

我一天应该吃多少樱桃?

樱桃不会给你过量的卡路里。然而,它们中的纤维可以加速消化,并可能使你大便和腹泻。这就是为什么建议不要超过两份约为每天100克樱桃。

樱桃的营养价值:

这是一杯(约138克)生的,甜樱桃营养事实:

  • 总热量:八十六点九
  • 总碳水化合物:22.1总经理
  • 膳食纤维:2.9克
  • 糖:17.7总经理
  • 维生素C:16%
  • 维生素K:4%
  • 钾:9%
  • 锰:5%
  • Iron:3%
  • 钙:2%
  • 镁:4%

樱桃有益健康,皮肤和头发:

下面的列表列出了你应该明确知道的最重要的樱桃好处和副作用:

樱桃水果的好处

1。排毒和清洁内部系统:

樱桃中的营养成分有助于彻底清洁系统。这对肝脏和肾脏尤其有效,定期饮用樱桃或樱桃汁有助于排出毒素。通过清除身体中多余的废物,樱桃有助于提高器官的性能。

2。自然止痛药:

红樱桃果实中的花青素是一种酶,它能帮助身体成为一种天然的止痛药,治疗你可能经历的所有不适。痛风,肌肉疼痛,关节炎和许多其他问题可以用少量樱桃或一杯新鲜樱桃汁来治疗。这也有助于提高耐力水平。

三。助消化:

食用红樱桃能刺激消化液,有助于帮助消化系统,并帮助其以理想的方式发挥作用。樱桃也富含膳食纤维,这会增加你大便的体积。它们能促进消化,同时,防止便秘。

4。缓解骨关节炎:

樱桃富含多酚和维生素C,是天然的消炎药。樱桃的特性有助于控制血液中尿酸的水平,从而预防和治疗身体部位特别是关节的炎症。这就是为什么樱桃被推荐用于关节炎患者止痛的原因。这是对我们身体最有益的樱桃水果之一。

5。对头发健康的好处:

樱桃对健康的好处之一是它们在改善头发健康方面的作用。樱桃含有许多营养素,如维生素C,B和K,这对你头发的强度很重要。樱桃中含有高含量的抗氧化剂,有助于改善头发的生长和控制掉发。这两种利益都是当今人们所需要的,仅仅是因为人口危机的普遍性。

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6。治疗皮肤问题:

寻常痤疮,酒渣鼻和所有其他皮肤问题都可以通过在日常饮食中食用红樱桃来治疗。维生素A的水平和抗菌性能有助于消除皮肤问题,使其保持清晰和完美。樱桃还有保护皮肤免受阳光伤害的作用,黑点和瑕疵。

7。增强免疫力:

褪黑素是一种在红樱桃中大量存在的酶。这是改善免疫系统并使其对各种感染和疾病具有强大抵抗力所必需的。此外,一颗100克的樱桃含有大约15%的维生素C,这对于避免感冒等常见问题至关重要,流感等。

8。心脏健康食品:

樱桃果对身体的作用是多方面的。这种水果给身体带来的一个主要好处是健康的心脏在健康的身体中。褪黑激素又能防止心脏病和各种心血管疾病。它可以确保心脏以正确的方式工作,并且您不会受到攻击和中风的风险。

9。对抗癌症:

癌症,众所周知,是人体内最致命的疾病之一。然而,定期摄入某些营养素和抗氧化剂可以阻止体内癌细胞的生长。红樱桃也有同样的作用。β-胡萝卜素是最重要的一种。

10。降低血糖水平:

均衡的糖是吃樱桃的主要好处之一。根据研究,樱桃含有植物化学物质,可以增加你的葡萄糖代谢。这个,反过来,有助于提高体内血糖水平。它们还能促进胰岛素的产生,使之成为糖尿病患者的强烈推荐食物之一。

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11。诱导良好睡眠:

樱桃中含有一种叫褪黑激素的物质,它可以调节你身体的睡眠周期。研究表明,每天吃樱桃的人睡眠时间比以前长,而且质量也有所提高。如果你睡不着,睡觉前就喝一杯樱桃。这是樱桃果实的多种用途之一。

12。抗老化性能:

樱桃对皮肤的好处是很多的。樱桃富含抗氧化剂,它可以对抗在细胞水平上造成伤害的自由基。这有助于防止许多衰老迹象,如皱纹,污点和黑点,自由基损伤引起的。也,它们有助于增强胶原蛋白,让你更年轻,更结实的外观。这是樱桃对皮肤的主要好处之一。

13。淡化皮肤:

樱桃的另一个主要好处是它在减轻你的肤色方面的作用。樱桃是富含维生素C的水果,是一种天然的皮肤润肤剂。它们能滋润你的皮肤,也有助于皮肤细胞的再生,让你无瑕无瑕。无瑕疵的皮肤。其中的必需维生素和矿物质可以增加一个自然的辉光!

14。自然性助推器:

樱桃是最好的食物之一,可以增加你的性欲。它们是一种天然的春药,它可以提高你阴茎的健康和性欲。它们含有花青素,它可以防止器官形成斑块,从而增加血液循环到性器官。

15。缓解偏头痛:

众所周知,樱桃有助于缓解严重的头痛和偏头痛。深色色素含有类黄酮,它能阻止疼痛信号进入大脑。也,它们的抗炎特性可以减少导致疼痛的组织中的炎症。这就是为什么一碗樱桃或一杯深红色的樱桃汁被强烈推荐给慢性头痛患者的原因。

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16。改善光学健康:

樱桃含有大量的维生素C,抗氧化剂,甚至β-胡萝卜素,可以改善你的眼睛健康。这些药物有助于增强你的视觉神经和提高你的视力。樱桃还可以降低由于衰老因素引起的眼部退行性疾病的风险。

17.改善大脑功能:

樱桃富含花青素,这会对你的大脑功能产生积极的影响。随着认知能力的提高,它还可以防止脑细胞退化。大量的抗氧化剂可以对抗体内的自由基,会造成细胞损伤。此外,它还能降低大脑发炎的几率。

18。降低血压:

研究表明,由于收缩压的控制,经常饮用樱桃汁的人患心脏病的几率较小。樱桃汁的血压读数可以降低2毫米/汞柱,这可以显著改善一个人的状况。除了定期的锻炼和饮食计划,喝酸樱桃汁对你的心脏有很多好处。

19。帮助减肥:

樱桃是富含纤维的水果,可以促进消化,从而有助于减肥。这些水果还可以净化体内系统,消除体内不必要的毒素。这就是为什么推荐樱桃汁作为运动后饮料,为身体提供营养,增加你的运动益处。

20。怀孕期间樱桃的好处:

樱桃在怀孕期间有许多好处。在加强免疫系统的同时,樱桃还可以促进小家伙的大脑健康。富含钙,锰和镁,樱桃能改善母亲的骨骼健康,也能预防关节炎。它们也有助于降低妊娠糖尿病的风险,同时提高睡眠质量。

樱桃的副作用:

尽管樱桃富含健康益处,它们对我们的身体并不是完全没有风险。下面列出一些樱桃果实提取物的副作用和过量食用樱桃的副作用:

  • 呕吐
  • 腹泻
  • 胃部不适
  • 脱水
  • 抽筋
  • 对食物敏感的人过敏

既然你已经了解了樱桃的好处,现在是时候到当地市场去寻找这些神奇的水果了。许多网上商店都有优质的樱桃。虽然价格高于当地水果,至少一份季节性樱桃可以保证你身体健康,身体健康。为樱桃干杯!

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