通用饮食或通用饮食计划是一个7天减肥计划,承诺帮助你在短短一周内减掉6.8公斤。每天,你都要吃低热量高复合碳水化合物的特定食物。今天,我们将探讨转基因饮食计划第一天,了解如何计划,吃什么,一天结束时你能期待什么,以及一个样本饮食计划。
目录:
如何让你的身体为第一天的转基因饮食计划做好准备?
在转基因饮食计划的第一天,你将被要求只吃水果,不吃该食物组之外的其他固体。所以,准备好你的味蕾吧!为了让你的一天更有趣,你可以在一天的不同时间吃各种各样的水果。强烈推荐像瓜类这样的水果,而香蕉则是严格的禁忌!
这一天没有水果的上限。所以,你饿的时候可以吃。此外,你必须每天喝8-10杯水,以避免脱水。
注意:专家建议前一天吃富含碳水化合物的食物,为身体补充能量,为节食计划做好准备。做一些轻松的运动,而不是那些让你身体紧张、导致疲劳的运动。
转基因饮食第一天的膳食计划:
如前所述,转基因饮食计划的第一天充满了水果。所以,不要只吃一种水果,你可以吃各种各样的水果,让你的饮食更有趣,并从每种水果中获得有益健康的营养。
印度版的转基因饮食第一天与最初的饮食没有太大的不同,因为水果是常见的。你可以随意使用当地的水果,而不是计划中提到的水果。
现在让我们来看一个转基因饮食第一天的饮食计划:
早餐:
你可以从一个中等大小的苹果、几片瓜、一个李子或一个橙子开始你的一天。喝1-2杯水。
上午点心:
不要试图吃一些爆米花或薯条作为上午的零食。相反,吃一碗切丁的木瓜或甜瓜。喝1-2杯水。
午餐:
根据你的饥饿程度,午餐你可以吃1到2碗切好的西瓜。同样,喝1-2杯水。这会让你长时间保持饱腹感。
晚上的小吃:
远离Pakodas和Bujiyas!相反,吃一个完整的李子/橙子/甜酸橙或chico水果,然后喝1-2杯水。你也可以喝椰汁。
晚餐:
用半杯西瓜和两杯水的水果晚餐来结束一天的工作。
注意:你可以吃2-3碗转基因减肥汤还有上面提到的食物。
转基因饮食-第一天的锻炼:
专家建议不要在转基因饮食计划的第一天进行剧烈运动,因为这样做会很快耗尽你的能量,让你感到疲劳。相反,做一些轻微的运动,比如热身运动、瑜伽或散步(不超过30-45分钟),这样可以让你保持活力,同时加快减肥的速度。
转基因饮食应避免的食物-第一天:
为了达到预期的效果,建议你在转基因饮食的第一天远离这些食物
- 各种蔬菜
- 香蕉等密度大的水果
- 淀粉类食物,如土豆
- 垃圾食品
- 苏打水
- 酒精
- 果汁
- 水果罐头
- 肉
- 大米,谷物或谷物
- 乳制品
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为什么会这样?
那么,转基因饮食第一天的全水果饮食对你有什么帮助呢?根据吹捧这种饮食的支持者的说法,
- 水果富含天然糖,可以减少饥饿感
- 水果中含有大量的纤维,可以加快消化过程,促进排便。
- 水果是低热量的食物,可以让你长时间保持饱腹感
- 摄入大量的水可以排出毒素,为身体补水,清洁整个系统
反过来,这些方面支持更快的减肥结果,同时让身体为接下来的6天做好准备转基因饮食计划.
转基因饮食结束后的第一天你会有什么感觉?
在第一天结束时,由于饮食的突然变化,你可能会感到有点懒散。此外,饮食单调的感觉是很常见的,但不要试图偷偷吃其他食物!一些人还抱怨轻度头痛、精力下降和渴望正常食物。你可以通过保持决心和专注于你的目标很容易克服这些感觉。
所以,这就是你第一天转基因饮食计划的样子!在这一天结束的时候,你会很兴奋地知道你已经达到了这个7天计划的一个里程碑,并准备好面对明天的另一天。如果你出现其他症状,如呕吐、腹泻等,请在继续治疗前咨询医生!
免责声明:本文中所写的内容纯粹是为了提供信息,并不打算取代专业的医疗建议。在尝试任何新的饮食计划之前,包括这篇文章中提到的,你必须寻求医生或受过训练的医生的建议。
常见问题:
1.草药茶是否允许加入转基因饮食计划-第一天?
答:是的!有些人喜欢在转基因饮食计划中加入花草茶。确保茶中不含乳制品、添加糖或香料。此外,限制他们的摄入量最多2杯一天,以避免酸性和胃肠道不适。无论如何不要喝咖啡或黑咖啡!
2.我在两餐之间感到饿。我能吃点东西吗?
答:当你在进行转基因饮食计划时,你必须坚持当天的食物。所以,如果你在两餐之间饿了,比如第一天,那么你可以再加一个水果。你不能冒险超出指定的食物列表,因为这样做可能会干扰代谢率和你的最终目标。
3.我在转基因饮食日第一天可以吃干果吗?
答:在这种饮食中,干果甚至罐装水果都是严格禁止的。它们是高热量的食物,在整个训练过程中必须避免食用。建议只吃完整或切开的新鲜水果。也不建议喝果汁,因为与水果相比,果汁的纤维含量更少。