手势是瑜伽的重要组成部分,对健康有很多好处。鹰路荼(Garuda Mudra)是以毗湿奴神的骑乘鹰路荼(Garuda)命名的,鹰路荼是一只鹰,因此得名。把这个手印融入到你的日常瑜伽练习中可以帮助你培养你所需要的纪律。此外,这个手印有助于保持Vata(空气)元素的平衡,使你的身体充满活力。Garuda Mudra在英语中被称为鹰印瑜伽,意思是Garuda是鹰的意思,而Mudra是手势或印章的意思,这个手势也代表着内心的自由。

让我们通过这篇文章来了解更多关于鹰路荼轮的有效性和所有与之相关的好处。

鹰路荼轮的姿势和如何做?

Garuda Mudra是一种手势,大拇指代表火元素,通过加热和润滑干燥的空气来消除体内停滞的液体。以下是一些简单的步骤,你可以按照这些步骤来高效地表演嘉鲁达手印:

  • 以舒适的坐姿坐下。
  • 双手放在大腿或膝盖上,掌心向上。
  • 当练习像莲花体位、悉达体位、金刚体位、万字体位等冥想体位时,这个手印是理想的。
  • 闭上眼睛深呼吸。确保你意识到自己的呼吸。
  • 现在把你的右手腕放在左手腕上面。确保两只手的手指不互相覆盖。
  • 拇指交叉后保持手掌朝上。
  • 你的手的位置应该看起来像鸟的翅膀。
  • 通过念诵“唵”来集中你的思想,排除所有其他的想法。
  • 此外,两只手同时练习这个手势是必要的。
  • 确保保持呼吸的速度,不增加也不减少。
  • 这个手势每天练习三次,每次5到15分钟。

读:Gyan Mudra -智慧的手势

什么时候是最好的时间,要多长时间?

像所有其他手势一样,你可以随时随地练习鹰路荼荼。你可以默默地练习,或者吟诵像OM这样的咒语来提高注意力。在早上4点到6点练习嘉鲁达手印时,效果会提高,与所有手印一样。确保你经常练习这个手势两个月,以获得最佳和最有效的效果。

鹰路荼轮的好处:

以下是定期练习It Mudra的一些普遍好处。它们是:

  • 鹰路陀咒帮助你放下无所畏惧的灌输。
  • 它有助于治疗Vayu dosha,因为这个手势平衡了所有强调空气元素的元素。
  • 它还可以增加火的能量,使食物更容易消化,这有助于消化系统更好地运作。
  • 这个手势可以提高Apana Vayu的功能,通过消除嗜睡和疲劳来为你的身体提供能量。
  • 鹰路荼手印通过刺激Apana Vayu的释放来治愈压力和焦虑,从而帮助带来平静。
  • 它还可以通过刺激火元素来消除任何停滞的体液,它可以润滑和温暖你体内的干燥空气。
  • 这种手势通过维持淋巴系统的引流来刺激淋巴系统,对癌症患者有益。
  • 它有助于增强免疫力,还能有效地治疗所有呼吸道疾病。
  • 这个手势通过提供治疗作用来减少月经疼痛和前列腺问题。
  • 鹰路荼轮通过调节身体的血液循环,改善肾脏、肺、心脏和胃的功能。

读:Hakini Mudra冥想的好处是什么?

嘎鲁达手印禁忌症及注意事项:

虽然鹰路荼轮对健康有很多好处,但高血压患者不应该练习,因为它会使血液随着循环流动而活跃。

在做鹰路荼手印时应该采取一些预防措施

  • 有高血压的人练习这个手印时一定要有节制。
  • 如果需要的话,每天做三次,每次4分钟。
  • 当你在生活中感到无力或固定时,就利用这个手印。

像所有的手势一样,鹰路荼手印是处理所有健康益处的完美解决方案。这个手印帮助你的身体和加强冥想练习,提升你的情绪特征。因此,当你感到情绪低落、压力大或疲惫时,鹰路荼手印就会立即拯救你。如果你觉得这篇文章有帮助,不要忘记让我们知道!

免责声明:本文所提供的内容纯粹是教育性的、知识性的,不能取代专家建议。在尝试任何新事物之前,咨询瑜伽专业人士或经过适当认证的瑜伽专业人士。

读:Kalesvara Mudra的好处

常见问题:

1.表演嘉鲁达荼轮有什么副作用?

答:表演任何一种手印,包括嘉鲁达手印,都没有副作用。但为了获得最大的好处,确保不要在手指上施加太大的压力,因为这可能会导致不安。

2.哪些脉轮在练习鹰路荼时被激活?

答:在更高的阶段,瑜伽修行者通过在调息的同时练习嘉鲁荼(Garuda Mudra)来去除身心毒素。这个手印通过完善咽喉或Vishuddha脉轮的功能来帮助排毒过程。

关于Saanvi

Saanvi Sharma是一位优秀的健康和营养方面的网络内容作者。她在这方面的专业知识来自于她多年来的深入研究和知识积累。她对科学的兴趣加上生物技术学士学位证明是一个额外的优势,进一步增加了她的写作价值。她对科学有着浓厚的兴趣,写出高质量的内容成为她的优点。
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