怀孕可能是每个女人都该高兴的时候。首先，这给了她一种新鲜的母性感觉，其次，她在食物选择上有了很多选择。除了所有爱的关注，她还需要被告知怀孕期间吃什么水果。
在怀孕期间，你必须选择一些健康的食物，如蔬菜、水果等。水果含有维生素、矿物质和其他营养物质，这些对怀孕至关重要。对怀孕有益的水果有很多，它能确保你的身体得到健康补充，不仅对婴儿，对母亲也是如此。
为什么水果在怀孕期间很重要?
建议怀孕期间吃水果的一个最简单的原因是它们提供的营养物质的数量。它们含有大量的纤维、叶酸、维生素和矿物质，所有这些都是健康婴儿和健康母亲所必需的。一些水果还能有效缓解母亲在怀孕期间面临的常见问题。健康分娩的首要决定因素之一是水果的摄入量。记住，你身边一定要有这些必不可少的水果。
怀孕期间最好的水果:
以下是孕妇在怀孕期间应该吃的一些最好的水果。如果你随身携带，怀孕期间可以吃的水果清单会更好。
1.鳄梨:
牛油果富含叶酸。叶酸是孕妇所需的基本元素之一。这种水果还含有抗氧化剂、维生素、膳食纤维等。它将帮助你获得母乳喂养所需的热量。这种水果还可以缓解你早上将要经历的疾病。这被认为是一种对孕妇有益的水果。
2.杏子:
杏是一种对孕妇和那些没有怀孕的人都有好处的水果。它富含矿物质、磷、铁等，对你在怀孕期间非常有益。这种水果可以防止你在怀孕期间贫血和其他致命的疾病。它有助于保持热量水平。杏是孕妇的另一种健康水果。最好的部分是它提供的微甜。杏通常在早餐后生吃。试试吧。
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3.芒果:
谁不喜欢芒果?不含碳化物的芒果被认为是孕妇健康的食物。这种美味的水果对孕妇非常有益。它有助于消化，并为舌头提供天然的甜味。说到营养价值，芒果富含维生素A和C，这在怀孕期间被证明是有益健康的。享受你的芒果汁或方块。
4.蓝莓:
蓝莓是另一个最好的选择。蓝莓是怀孕期间可以吃的水果，因为它富含叶酸，能促进消化系统健康。生蓝莓有很多好处。即使是孕妇也可以让他们给孩子和自己适量的卡路里，这些卡路里来自甜蓝莓。由于饱和脂肪含量低，这种水果被认为是膳食纤维的主要来源之一。除此之外，蓝莓还富含维生素K和维生素c，蓝莓最好和杏仁奶一起搭配冰沙食用。在早餐和午餐之间喝。
5.香蕉片:
香蕉是钾的主要来源之一，这是孕妇的必需品。它含有重要的营养物质，被认为是孕妇每天吃的最好的水果之一。它们富含维生素B-6和纤维，这使它们成为怀孕三个月的水果之一。你只需在饭后吃香蕉，或者用香蕉做奶昔。无论哪种方式，你的身体都会吸收所需的物质。
6.葡萄:
葡萄富含维生素A，许多专家已经明确表示，尽管很多人认为它不安全，但对孕妇来说，葡萄实际上是很好的水果。葡萄有助于调节代谢率。因此，如果你的新陈代谢较低，这种水果可以帮助你改善排便。除此之外，葡萄富含钾、镁等，使其成为孕妇健康水果清单上的第一名。吃一碗葡萄，洗干净。
7.柠檬:
在怀孕期间，许多女性都有消化问题。柠檬可以缓解他们消化不良的问题。柠檬有助于消化。它还能防止你晨吐。除此之外，柠檬还是排出体内毒素、保持身体清洁的最佳水果。和清洁一起，它给身体带来了大量的矿物质，因此我们把它列入怀孕期间你可能想尝试的水果清单中。每天在温水中挤出几滴柠檬汁，空腹饮用。观察你身体的新陈代谢率每天都在上升。
8.苹果:
这些水果对孕妇来说非常健康，还含有即将分娩的妇女所需要的维生素。苹果富含纤维，被认为是营养丰富的来源，因此对孕妇和婴儿都非常有益。只要把苹果削皮生吃就行了。对于孕妇来说，可能没有比这更健康的水果了。拿一碗刚切好的苹果。如果你喜欢额外的甜味，可以加一点糖，但记得在吃之前先削皮。
9.猕猴桃:
猕猴桃是非常有益的水果，怀孕时吃它可以获得良好的睡眠。水果对心脏也有好处。所以别忘了在你的饮食计划中保留这种水果。猕猴桃被认为对婴儿的大脑和认知发展有好处。猕猴桃通常被认为是孕妇的好水果。做一碗健康的水果沙拉。上面放上几片猕猴桃。
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10.石榴姐:
石榴被认为是一种营养丰富的水果，因此经常建议母亲作为一种有益怀孕的水果。它含有维生素K，这是促进骨骼健康的基本成分。也有人观察到石榴汁可以降低损伤胎盘的风险。洗净，取出果仁，每天吃。你也可以把它做成果汁，或者把它混合到你的沙拉碗里。
11.番石榴:
番石榴在身体中的最大作用是帮助放松肌肉，帮助消化，从而减少便秘的可能性。它含有多种营养组合，有助于平衡身体的血压水平。一定要吃熟的。剥好皮，食用约100-125克。
12.西瓜:
西瓜是一种建议我们每天都要吃的水果，尤其是在夏天。水果含有丰富的水分，从而保持身体的水分。建议在怀孕期间作为另一种健康的水果，主要是因为它可以减少胃灼热，并可以缓解孕吐和脱水。西瓜最好作为生切水果食用，而不是作为果汁食用。一大碗西瓜没有坏处。
14.Chikoo:
千古富含抗氧化剂，因此被推荐为怀孕期间食用的水果。chikoo的健康热量会让你精力充沛，其中的矿物质会让你和宝宝安全。这对母亲来说是一种有益的能量来源。怀孕期间食用100-120克的chikoo是安全的。然而，过量摄入会导致血液中的糖水平升高，这对母亲来说是不安全的。
15.橙色:
孕妇需要的一种基本补充剂是维生素C的常规剂量，橙子是维生素C的丰富来源，因此是怀孕期间最好的水果之一。橙子还富含叶酸，叶酸是母亲膳食补充剂中另一种重要的成分。每天一个中等大小的橙子对准妈妈们非常有益。
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16.干果:
干果也是一种健康的膳食补充剂。干果被认为是矿物质、纤维、维生素和氨基酸的仓库。这使得它们成为你日常饮食中必不可少的成分。他们还提供了大量的能量，让你一整天都在工作。不要大量食用。至于干果，最好向医生咨询适量。
怀孕期间吃水果的小贴士:
既然我们已经列出了怀孕期间要吃的主要水果，这里还有一些你需要记住的东西。
- 记得多吃富含纤维的水果。香蕉、甜瓜等水果富含纤维。除此之外，还可以选择富含纤维的蔬菜。
- 2-4份建议的水果是健康怀孕的必要条件。
- 当然，并不是所有的水果都适合所有的妈妈。在你决定吃它们之前，最好咨询一下你的医生。
下面列出的怀孕期间要吃的水果将帮助你有一个安全健康的旅程。大多数情况下，我们忽略了这些摄入，因为我们认为它们并不重要，但现实是，它们是你身体所需的所有成分的天然来源。你不需要去寻找其他来源。