当我们看着镜子,看到自己脸上的红肿或皱纹时,我们难道不知道那种熟悉的痛苦吗?不要担心,我们知道这是您所有皮肤问题的完美解决方案。人们常说通往心脏的路要经过胃,但我们常说通往皮肤的路也要穿过胃!!

健康饮食是一个一站式的解决方案,不仅能让你拥有健康的身心,还能让你拥有健康的皮肤。在这篇文章中,我们将看看能帮助预防和治疗各种皮肤问题如痤疮和瑕疵的前20种食物。

健康皮肤的20种食物:

在日常饮食中加入这20种食物可以让你的皮肤焕发健康的光彩。下面列出的食物能让你年轻10岁。

1,三文鱼:

三文鱼是一种油性鱼类,富含omega - 3脂肪酸,对皮肤健康极为有益。它们可以减少引起皮肤刺激和发红的炎症。它还对有害的太阳紫外线有保护作用。一些研究表明,它对对抗自身免疫性皮肤病如狼疮和牛皮癣是有用的。鲑鱼所含的脂肪酸能使皮肤保持柔软,滋润。它富含维生素E,对皮肤健康也是必不可少的。它含有锌,锌是维持皮肤张力和促进伤口愈合所必需的。(1)

2.大豆:

这是一个食物吃了发光的皮肤之中。它包含阻止或刺激其功能被称为异黄酮,它与雌激素的激素的作用在体内干扰,即植物化合物。异黄酮,定期上进食,已经显示出改善皮肤的弹性和防止过早老化等细纹和皱纹。它使肌肤滋润,柔软,柔顺。它也保护免受紫外线辐射对皮肤和间接地降低人体中的某些皮肤癌的风险。(2)

3.胡萝卜:

这种脆脆的蔬菜桔子含有高水平的β胡萝卜素,它只不过是维生素A原这种维生素A已被证明可以减少皮肤的石油产量,从而疏通毛孔,防止粉刺的形成。它已被证明是有益的牛皮癣。它还可以防止皮肤干燥,并保持它滋润,并保持皮肤的弹性。(3.)

4.绿茶:

绿茶富含被称为儿茶素的抗氧化剂,有助于保护身体和脸部免受阳光伤害和不可逆转的衰老迹象。研究证明,每天喝两杯绿茶可以减少近25%因阳光照射引起的红肿和刺激。它能促进皮肤的循环,使皮肤更健康。它软化皮肤的纹理,提高水分水平,并保持皮肤的弹性,导致更年轻的外观的脸。(4)

5.鳄梨:

鳄梨中含有丰富的健康脂肪,帮助皮肤的脂质屏障保持水分,保持水分和柔软。据说它还含有保护皮肤免受紫外线伤害的光保护化合物。鳄梨富含维生素E,维生素E是一种抗氧化剂,可以防止自由基对皮肤的损害。它还含有维生素C,促进胶原蛋白的产生,保持皮肤紧致和健康,并提亮肤色。(5)

6.橄榄油:

橄榄油含有多种必需营养素,如维生素A、D、Eand K,这些都是皮肤结构完整性所不可缺少的。它有助于减缓皮肤的老化过程,减少细纹和皱纹的出现。众所周知,它能深层保湿皮肤,是一种优秀的天然保湿剂。橄榄油有抗菌作用,可以用来治疗皮肤的细菌感染。它含有抗氧化剂,可以防止皮肤氧化损伤。众所周知,它还可以减少紫外线对皮肤的有害影响,从而减少皮肤癌的发病率。(6)

7.红薯:

-胡萝卜素是维生素原A,即;它可以在我们体内转化为维生素A。类胡萝卜素,比如-胡萝卜素,对身体来说就像天然的防晒霜。如果你摄入了大量的-胡萝卜素,身体的皮肤可能会呈现出橘红色,给皮肤带来健康的光泽。(7)

8.杏仁:

杏仁富含维生素E,维生素E是一种有效的抗氧化剂,对皮肤有奇效。它可以防止衰老的迹象,防止细纹和皱纹的形成。杏仁能促进胶原蛋白的产生,提亮肤色。某些研究表明,口服维生素E也能改善皮肤表面的维生素E含量,保持皮肤柔软湿润。杏仁还可以增强身体抵抗皮肤癌的能力。(8)

9.石榴:

石榴含有的抗氧化物质多酚叫,充当自由基清除剂,保护免受氧化应激和阳光引起的光损伤皮肤。它增加血液循环,皮肤,给它一个健康的光泽。它含有纤维及多种人体必需的维生素和给皮肤提供营养的矿物质和保持它的健康和发光。(9)

10.西兰花:

它含有多种皮肤健康所必需的维生素和矿物质。其中一些含有锌、维生素C和维生素A,所有这些都对皮肤健康至关重要。它含有叶黄素,一种类胡萝卜素,可以保护皮肤免受氧化损伤,氧化损伤会导致皮肤失去光泽,出现老化迹象。它含有一种叫做萝卜硫素的化合物,可以保护皮肤免受阳光的伤害。西兰花可以减少自由基对身体的伤害,还可能对身体有特定的抗癌作用。它还有助于维持皮肤中的胶原蛋白水平,保持皮肤的弹性。(10)

11.鸡蛋:

鸡蛋富含蛋白质和脂肪酸,它们是人体产生胶原蛋白的基础。鸡蛋中的氨基酸有助于新皮肤细胞的再生,提高皮肤弹性。紧致毛孔,保湿肌肤,保持肌肤柔软细腻。(11)

12.猕猴桃:

猕猴桃是包含如维生素几个基本营养素超级食品K,E,和C,沿与叶酸,钾和纤维。它含有丰富的中和对皮肤的自由基损伤的抗氧化剂。它注入新活力沉闷和受损的皮肤与它的高维生素C和E的含量。猕猴桃防止皮肤和促进胶原质产生的过早老化,使皮肤更牢固,看起来更年轻。(12)

[ 阅读更多:猕猴桃优势]

13.橙色:

橙子对皮肤有奇效,因为它富含维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。它含有柠檬酸,可以帮助皮肤去角质,清洁毛孔,起到收敛作用,减少皮肤油脂的产生。橙色有助于皮肤美白和防止痤疮。它还有助于去除黑头和保持皮肤的自然pH值。(13)

14.黑巧克力:

巧克力是由不同程度的可可粉,它含有丰富的抗氧化剂的。巧克力滋润肌肤,滋润保持它,并防止干燥和脱屑的皮肤,由个别研究作为证明。抗氧化剂防止老化像细纹和皱纹的迹象,还可以防止晒伤。在经常使用,它能够促进血液流动,质地,皮肤的水合作用,并赋予光芒的脸。只要确保零糖对皮肤最大的效益与可可水平选择70%以上的溢价黑巧克力。(14)

15.核桃:

核桃是保持皮肤光泽的最佳食物。它是人体无法合成的必需脂肪酸的良好来源。与其他坚果和干果相比,核桃含有更高浓度的- 3和- 6脂肪酸。这些脂肪酸可以减少炎症,确保皮肤保持健康和营养。它还含有锌,对伤口愈合和皮肤结构的完整性至关重要。它还富含硒、维生素E和蛋白质,所有这些都有助于皮肤健康。(15)

16.红葡萄酒:

红酒从葡萄皮,其中已知含有白藜芦醇,它具有广泛的健康益处做出。它会减慢老化相当,战斗的皮肤和氧化应激对皮肤的自由基损伤的迹象。它可以防止出现对皮肤老化等细纹的体征和皱纹和保持其弹性。但是,建议的红葡萄的直接消费的红葡萄酒是一种酒精饮料。(16)

17.酸奶:

酸奶含有一种被称为乳酸的化合物,有助于减少皱纹和脸上的黑斑,并有助于提亮肤色。酸奶中含有锌,锌对皮肤的完整性和促进伤口愈合至关重要。它还含有钙和维生素B2, B5和B12,所有这些都能保证足够的皮肤再生能力和健康。它能深层滋润和滋养肌肤,帮助你拥有完美无瑕的肤色。(17)

[ 阅读更多:酸奶健康益处]

18.西红柿:

西红柿中含类胡萝卜素,如番茄红素,这一切已经证明,以防止阳光伤害皮肤。类胡萝卜素还可以帮助防止老化像皱纹和细纹过早迹象。它还有助于皮肤美白和淡化黑斑和瑕疵的出现。(18)

19.西瓜:

西瓜含有93%的水分和抗氧化剂番茄红素,尽管听起来有些奇怪,但它能减少体内水分潴留,并起到利尿剂的作用。它能减少眼睛浮肿和皮肤水肿。西瓜含糖量低,因此对导致细纹和皱纹的胶原蛋白糖化的影响最小。它有助于滋润皮肤,保持皮肤容光焕发。(19)

20.辣椒:

甜椒是胡萝卜素和酚类化合物的极佳来源,就像红薯一样。它还含有维生素C,可以促进体内胶原蛋白的生成。它还可以减少细纹和皱纹等过早衰老,保持皮肤紧致和健康。所以不要犹豫,用这些黄的、绿的、红的甜椒来调味吧。(20.)

提示考虑保持健康的皮肤:

  • 你的皮肤是你吃什么。吃的健康,亲肤性食物,以保持皮肤健康和发光。
  • 每天遵循CTM程序。用温和的洁面乳清洁肌肤,用天然爽肤水调理肌肤,定期保湿。
  • 有适当的睡眠。保证8小时的美容觉是有原因的。金沙真人探球平台充足的睡眠确保健康的光泽皮肤,因为皮肤有时间在睡眠中修复和恢复活力。
  • 定期去角质。使用天然磨砂膏去除死皮细胞层,展现清新年轻的肌肤。它还可以防止毛孔堵塞,从而预防粉刺。
  • 定期锻炼。它对你的大脑、身体和皮肤也有奇效。它能促进皮肤的血液循环,为皮肤提供氧气和营养,给面部带来健康的光泽。
  • 尽量减少浓妆,因为浓妆会堵塞毛孔,导致皮肤刺激和干燥。它还会导致痘痘,对皮肤造成毁灭性的影响。
  • 限制吸烟和酒精的摄入量,因为它们对皮肤健康造成不良影响。
  • 压力对大脑和皮肤也有负面影响。保持你的压力水平,健康的皮肤。
  • 涂防晒霜,只要你在阳光下的皮肤限制紫外线的伤害出去。
  • 喝大量的水,每天,这有助于保持你的皮肤保湿,滋润。
  • 不要忘了在偶尔放纵自己;无论是温泉一天,按摩,面部。它有助于降低压力水平,并保持肌肤健康红润。

概述:

容光焕发的肌肤不是一夜之间就能显现的奇迹。要有光泽的皮肤,你需要吃得健康,遵循一些健康的习惯。以上这些超级食物对皮肤都是极好的,如果经常食用的话,可以让皮肤的目标变成现实。试过这些美味的食物后,请与我们分享你的经验,让你的肌肤焕发光彩。

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