冬天来了!嘿，我们说的不是《权力的游戏》，而是冬天的寒冷天气。虽然在雪地里玩耍很有趣，但一想到皮肤干燥发痒，我们就不得不回到茧里。这个季节刺骨沉闷的风会让我们想坐在一桶保湿霜里。不是吗?
别担心!除了储备你最喜欢的保湿霜和润肤露，我们建议你开始在饮食中加入一些适合干性皮肤的食物!食物能从内部滋养你的皮肤，帮助它应对极端天气变化。最棒的是什么?它们在你的食品储藏室里很容易买到，你甚至可以用它们制作一些补水面膜。
听起来很有趣吗?往下读，找出预防皮肤干燥的最佳食物!
15种最适合干性皮肤的食物
让我们来看看这些食物对对抗皮肤干燥的好处:
1.牛油果适合干性皮肤:
牛油果被认为是干燥皮肤的超级食物。它们含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以补充皮肤失去的油脂，使皮肤恢复柔软(1)．此外，牛油果可以减少皮肤炎症，防止干燥薄片的形成。这种水果中的维生素E具有抗氧化特性，可以防止因干燥引起的皱纹和皮肤下垂。
请注意:除了食用鳄梨，你还可以将鳄梨油和果泥用作局部皮肤保湿剂。
2.干性皮肤用三文鱼:
像鲑鱼这样富含脂肪的鱼类富含omega - 3脂肪酸，它对你的皮肤起到保护作用。研究还表明，这些脂肪酸可以降低皮肤干燥和皱纹形成的风险(2)．此外，鲑鱼富含一种叫做硒的矿物质，可以保护你的皮肤免受自由基损伤，延缓衰老。除了在饮食中食用鲑鱼，你也可以食用鱼油胶囊，以更好地吸收营养。
3.橙色和黄色蔬菜:
颜色鲜艳的蔬菜，如南瓜、红黄灯笼椒、橙子、木瓜等，都富含β -胡萝卜素，一种红橙色的色素。这是一种强大的抗氧化剂，可以防止皮肤细胞的氧化应激，并鼓励新细胞的生长。此外，众所周知，β -胡萝卜素可以保护你的皮肤免受紫外线辐射造成的光损伤，紫外线辐射在冬天尤其高(3.)．
4.洋甘菊减少皮肤干燥:
像洋甘菊茶这样的草药注入被认为对干燥和开裂的皮肤有很多好处。它能通过镇定你的神经，让你感到放松，快速缓解这种情况下的瘙痒症状。洋甘菊茶有消炎作用，可以舒缓发炎的皮肤。除了喝洋甘菊茶可以立即补水和提神，你也可以尝试将溶液涂在受影响的区域，让你再次感觉更好。
5.干性皮肤用椰子油:
我们都知道在皮肤上涂抹椰子油的好处。但是，你知道椰子油也是对抗皮肤干燥的一种很好的食物吗?它是健康脂肪的良好来源，可以从内部滋养你的皮肤，使它柔软。定期食用椰子油作为健康饮食的一部分，可以提高皮肤的弹性，使其健康和容光焕发。
[详见:孩子们的食谱］
6.橄榄去除干燥皮肤:
橄榄不仅可以提高意大利菜的味道，还对我们的皮肤有很多好处。它们富含油酸，这是一种脂肪酸，可以保护你的皮肤免受过度干燥和皱纹。这些水果还含有维生素E，这是健康、容光焕发的皮肤所必需的营养物质。难怪它被誉为治疗皮肤干燥的最佳食物!除了在沙拉和意大利面中添加橄榄外，在食物中滴一些橄榄油，或者将其用作即时补水的按摩油。
7.绿叶蔬菜:
菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜是冬季干燥皮肤的最佳食物。这些蔬菜富含维生素C、维生素A等营养物质，以及铜、铁等矿物质，这些都是健康皮肤所必需的。它们含有丰富的必需脂肪酸，可以密封水分，防止皮肤干燥。这些食物中的抗氧化剂可以对抗破坏皮肤细胞的自由基。此外，绿色蔬菜富含膳食纤维，有助于排出体内毒素，保持皮肤清洁无暇。
[阅读更多:白头发过早的饮食］
8.核桃:
当谈到处理干燥的皮肤时，你不能忽略吃坚果。特别是核桃，被证明对保护你的皮肤免受恶劣天气的伤害非常好。它们富含必需脂肪酸，如欧米伽3和欧米伽6多不饱和脂肪酸，可降低因水分流失而导致皮肤干燥和变薄的风险(4)．它们还富含锌，锌在预防皮炎等炎症方面起着关键作用。你可以在两餐之间吃一些核桃作为零食，甚至把核桃油作为局部皮肤保湿剂。
9.干性皮肤用香蕉:
香蕉是治疗干燥皮肤的好食物。它富含锌、铁、镁、钙、铜和膳食纤维等多种必需营养素，对食物皮肤健康起着关键作用。香蕉含有水果糖，如葡萄糖，这是一种天然的保湿剂，具有水的结合特性。所以，适量食用香蕉可以让你拥有美丽、容光焕发的肌肤。金沙真人探球平台
10.亚麻籽适合干性皮肤:
亚麻籽对我们的身体和皮肤有很多好处。这些微小的棕色种子富含欧米伽脂肪酸，可以减轻皮肤表皮层的炎症。亚麻籽还富含抗氧化剂和植物化学物质，可以逆转因皮肤脱水引起的过早衰老迹象。一项研究还表明，定期摄入亚麻籽油(适量)可以改善粗糙干燥的皮肤状况，使其看起来光滑柔软。5)．
11.干性皮肤用鸡蛋:
鸡蛋不仅是健康的早餐，也是干燥皮肤的超级食物。它们富含氨基酸，可以中和损害皮肤的物质，还可以增强细胞膜。鸡蛋还富含胶原蛋白，可以提高皮肤弹性，减少皱纹和细纹的出现。除了吃各种形式的鸡蛋，如煎蛋、炒鸡蛋或煮鸡蛋外，你还可以在皮肤上涂抹蛋黄混合物来治疗干燥。
12.甘薯:
红薯富含治疗和修复干燥皮肤的益处。它们富含β -胡萝卜素，能有效防止紫外线伤害(6)．此外，β -胡萝卜素被身体转化为维生素A，可以加强皮肤的屏障，保护它免受外部伤害。你可以通过烤或煮来享受这些美味的蔬菜，也可以把它们添加到沙拉中来增加甜味。
13.皮肤奶:
牛奶是你皮肤最好的朋友。它作为一个美妙的清洁和保湿时，应用局部。除此之外，当牛奶作为饮料食用时，它还能补水和滋养你的身体。牛奶中的脂肪、蛋白质、维生素D和钙可以通过提供充足的营养来修复干燥和斑驳的皮肤。牛奶中的乳酸可以提亮你的肤色，让你从内而外容光焕发。
14.大豆治疗干性皮肤:
大豆及其副产品，如豆浆、豆腐等，被认为是治疗干燥皮肤的最佳食物。众所周知，大豆中含有丰富的异黄酮，可促进胶原蛋白水平，改善中年妇女皮肤老化，并可治疗干燥(7)．此外，豆浆可以提供身体所需的充足蛋白质。如果你的味蕾排斥豆浆或豆腐的味道，你可以在奶昔中加入水果或坚果来掩盖它。
[阅读更多:清洁皮肤的食物］
15.干性皮肤用浆果:
浆果是治疗干燥皮肤的首选水果。这些味道扑鼻又美味的食物富含抗氧化剂，如花青素、鞣花酸、白藜芦醇，可以降低细胞压力，对抗皱纹、弹性丧失和色素沉着(8)．黑莓、草莓和覆盆子等浆果富含营养物质，可以促进皮肤胶原蛋白的生成，防止皮肤干燥。你可以在早餐麦片中添加浆果，或者在蛋白质奶昔中添加浆果，这样既能享受美味，又能健康皮肤。
防止皮肤干燥的其他小贴士:
按照以下专家的建议来解决皮肤干燥问题:
- 多喝水，保持体内水分充足。这是防止皮肤干燥的重要一步。
- 避免用非常热的水洗澡。这样做会使你的皮肤干燥，看起来很干燥。
- 使用温和的肥皂或清洁剂，不会去除皮肤上的天然油脂。
- 沐浴后立即涂抹奶油保湿霜以补充流失的水分。
- 拒绝高盐、高酒精、高糖和高咖啡因的食物。它们会让你的身体脱水，看起来很干燥。
- 在你的房间里放一个加湿器，可以防止室内空气在冬天变得干燥。
这样的人!你准备好用这些神奇的食物来对抗天气了吗?如果你相信“美丽源于内心”这句话，那么在你的饮食中，你就不可能错过这些金沙真人探球平台天然产品。此外，确保你遵循适当的护肤制度，无论天气如何变化，都能保持皮肤容光焕发!