你喜欢吃干果的美味吗?好吧，你正在迈向健康的道路上。干果含有铁、维生素和矿物质等营养物质，可以给你的身体注入活力，增强你的免疫系统。但是，没有多少人知道这些耐嚼的水果对我们的皮肤有神奇的作用!
从提供丰富的营养到防止衰老迹象，再到给你令人羡慕的光彩，干果对皮肤有很多好处，好得令人难以置信。继续阅读，了解9种对皮肤最好的干果，你必须包括在你的日常饮食中。
拥有健康容光焕发皮肤的9种最佳干果:
以下是9种干果和坚果对皮肤的益处。
1.葡萄干:
葡萄干是一种干葡萄，有甜味和浓郁的味道。它们营养丰富，对你的皮肤有很多好处。葡萄干富含多酚，具有抗氧化活性，可以保护皮肤细胞免受自由基的侵害。此外，葡萄干含有一种叫做白藜芦醇的化合物，它可以保护你的皮肤免受环境伤害，最大限度地减少暗沉的外观。它们还能净化血液，排除毒素，让你的皮肤干净、容光焕发。
2.杏子:
杏干是由新鲜杏脱水而成。这些干果富含膳食纤维，可以预防便秘，导致许多皮肤问题。杏还含有大量的抗氧化剂，可以防止氧化应激，减少皮肤中的胶原蛋白水平。杏中的β -胡萝卜素转化为维生素A，可以提供紫外线保护，防止皮肤光老化和色素沉着。
3.日期:
枣是世界上食用最广泛的干果之一。这些黏糊糊的水果因对我们的皮肤有很多好处而闻名。枣含有丰富的纤维，可以清洁肠道，使皮肤干净无暇。大枣中的单宁酸提供抗氧化保护，而维生素C和D可以促进胶原蛋白水平，增加皮肤弹性。这些富含铁的水果还能改善皮肤细胞的氧气供应，对抗暗沉。
4.无花果干:
干无花果或安琪尔对我们的皮肤非常有益。它们富含铁、镁、钙、维生素B6和K等矿物质，这些都是健康、容光焕发的皮肤所必需的。无花果还有助于防止表皮水分流失和皮脂分泌过剩。研究表明，无花果的特性可以通过增加水分来对抗儿童脂溢性皮炎(1)．此外，无花果还具有抗氧化活性，可以减少胶原蛋白的分解，防止老年人皱纹的形成。
5.梅干:
西梅干是一种干李子，对身体和皮肤非常健康。它比其他干果含有更多的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。这些药物还有助于延缓过早衰老的迹象，如皱纹、细纹、皮肤松弛等。此外，李子中含有锰、铁、维生素K和β -胡萝卜素等矿物质，可以让你的皮肤看起来健康。
6.杏仁:
没有其他干果能与杏仁的功效相比，能让你拥有健康年轻的皮肤。杏仁富含维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光伤害和衰老。这种药剂还能滋养和滋润你的皮肤，使其柔软柔软。同时吃一把每天泡杏仁有益于健康，在皮肤上涂抹杏仁膏或杏仁油可以减少粉刺、暗沉和色素沉着。
7.核桃:
核桃给你的皮肤带来了令人印象深刻的好处，从去角质到防晒!它们富含Omega-3脂肪酸等有益脂肪，可以锁住皮肤的天然水分，增加弹性。Omega-3脂肪酸可以减少过敏和晒伤引起的皮肤炎症。核桃壳还有助于去除皮肤干燥和死亡细胞，让你看起来容光焕发。
8.Cashewnuts:
腰果是最受欢迎的干果之一，味道鲜美，促进你的整体皮肤健康。腰果富含锌、镁、铁和磷等必需矿物质，能促进健康皮肤细胞的形成。此外，腰果中的硒是一种抗氧化剂，可以保护你的细胞免受自由基的侵害，最大限度地减少皱纹和细纹的出现。
9.开心果:
开心果是一种美味的坚果，在许多甜食和开胃菜中都有使用。除了丰富的味道，开心果还因其亲肤特性而闻名。它们含有大量的维生素E，一种天然的抗氧化剂，可以最大限度地减少紫外线对皮肤的伤害和水分流失。开心果的健康脂肪可以增加皮肤弹性，减少褶皱和皱纹。
现在你已经了解了干果对皮肤的不可思议的好处，是时候把它们纳入你的日常饮食中了。你可以抓一把，当零食吃，或者加到沙拉、汤和其他菜里。这还不是全部!这些干果和坚果有很多美容食谱值得一试!金沙真人探球平台
常见问题:
1.我可以直接把干果涂在皮肤上吗?
是的!你可以把干果浸泡几个小时，然后用水或牛奶把它们磨成光滑的糊状。将此混合物涂抹在清洁和干燥的皮肤上，保持20分钟。你也可以用干水果膏来去除死细胞。
2.为什么建议食用干果前浸泡?
专家认为，干燥的水果和坚果浸泡一晚上是有益的。大多数坚果含有一种植酸物质，浸泡6-8小时后可溶于水。植酸会干扰人体对矿物质的吸收，所以最好去除植酸。
3.我每天吃干果的安全量是多少?
干果和坚果是热量高的食物，必须适量食用。你每天可以吃20-30克干果。不要只吃一个特定的品种，把3-4种坚果和干果结合起来，最大限度地增加你的营养摄入量。