我们都在最喜欢的电影或小说中听说过龙。但你听说过火龙果吗?火龙果原产于中美洲，是一种营养丰富的热带水果。这种水果的质地是猕猴桃和百香果的杂交，味道温和。火龙果的好处使它成为许多其他水果的绝佳替代品，因为它热量低，营养和抗氧化剂含量高。
让我们更多地了解这种超级食物，与之相关的所有好处，以及如何食用它。继续读下去!
什么是火龙果?
火龙果分布在世界各地的热带地区，生长在一种名为Hylocereus的攀爬仙人掌上。这种水果有粉红色或黄色的球茎，有像火焰一样的刺状绿色叶子和果肉，里面有黑色的种子。
虽然它最初生长在美国中部、南部和墨西哥，但在19世纪初，它被法国人带到东南亚，有黄色和红色的皮肤颜色。
它在美国被称为火龙果，在亚洲被称为草莓梨，在中美洲被称为火龙果。这种水果的种子有坚果的味道，被描述为猕猴桃，梨和西瓜的杂交，多汁，味道甜。
火龙果营养价值:
你可以从一份六盎司的火龙果方块中获得以下营养。
- 102卡路里的热量。
- 0克脂肪。
- 2克蛋白质。
- 22克碳水化合物。
- 5克纤维。
- 13克糖。
- 100 IU维生素A。
- 31毫克钙。
- 4毫克维生素C。
- 68毫克镁。
- 一克铁。
火龙果的好处:
火龙果的保健功效:
要保持健康的身体，健康的饮食和适当的锻炼起着至关重要的作用。许多水果和蔬菜为你提供必要的营养，火龙果位居榜首。所以让我们来探索更多关于这种神奇水果的健康益处。
1.抗氧化剂的良好来源:
火龙果含有良好的抗氧化剂，如类黄酮、酚酸和甜菜花青素，可以保护你的身体免受自由基的伤害(1)．它还能有效增强你的免疫系统，因为它富含维生素C和其他抗氧化剂。
包括心脏病和某些癌症，你可以通过食用富含抗氧化剂的食物来降低患许多疾病的风险。
2.增强免疫系统:
食用火龙果的好处包括增强你的免疫系统。这是因为它含有大量的维生素c。所有的抗氧化剂都能促进白细胞的生长，杀死有害的病原体，因为它们有助于保持强大的免疫系统。2)．
火龙果中色素的抗炎特性和抗氧化剂被称为甜菜素，可以保护你的身体免受自由基的侵害(3.)．
3.纤维和镁的良好来源:
与其他水果相比，火龙果是纤维的绝佳来源;例如，一杯火龙果含有7克纤维(4)．
纤维在让你长时间保持饱腹感方面起着至关重要的作用，并增加你的粪便，减少便秘。你也可以通过食用有益健康和富含纤维的食物来保持健康的体重。
镁是一种矿物质，具有强大的抗炎特性，有助于提高运动表现，降低血压，减少抑郁。
4.提高你的铁含量:
铁是一种重要的矿物质，它将氧气输送到身体的各个部位，是形成红细胞所必需的(5)．维生素C和铁在你身体的生理功能中起着至关重要的作用，火龙果是这两种化合物的丰富来源。维生素C通过帮助铁的吸收来帮助建立身体的防御系统(6)．
你可以通过将火龙果加入到你的饮食中来满足这些必需营养素的日常需求。
5.控制高血压:
火龙果通过改善血液循环和放松血管来缓解高血压或高血压，使其成为一个显著的健康益处。这是因为火龙果含有适量的钾，钾具有舒张血管的特性。
但最好在食用火龙果时保持谨慎，因为过量食用火龙果会因为钾含量高而降低血压。恶心、昏厥、头晕、脱水、视力模糊是你可能经历的一些症状。
警告:如果你已经在服用降压药，在将火龙果纳入你的饮食之前请咨询你的医生。
6.有助于调节血糖水平:
如果你想降低你的血糖水平，在你的饮食中加入火龙果。研究表明，火龙果和血糖控制是由剂量决定的。例如，你吃火龙果的量与你体内的血糖水平成反比(7)．
但根据大鼠研究，过量食用火龙果可能会引起胰岛素抵抗(8)．所以，要注意食物的份量。
7.肠道健康:
火龙果富含纤维和营养价值，被认为是消化的最佳选择。此外，它还能促进有益细菌的生长，如乳酸杆菌和双歧杆菌，因为这种水果中含有益生元纤维(9)．
你还可以通过火龙果中的膳食纤维来改善排便，从而解决便秘、肠易激综合征和胃肠道问题。10)．
8.低热量，无脂肪:
火龙果营养丰富。它也是天然无脂肪和低卡路里的，是所有年龄和性别的人的绝佳零食选择。这是因为你可以长时间保持饱腹感，控制体重增长。
火龙果含有大量的纤维，富含必需的维生素和矿物质，而且热量很低。所以，如果你正在寻找一种无脂肪、低卡路里的水果，火龙果是一个很好的选择。
参见:怀孕期间吃火龙果安全吗
火龙果对头发的好处:
这种火龙果中所含的所有营养成分自然地为我们的头发提供了大量的好处。所以让我们来探索更多关于这些对头发的好处。
9.帮助治疗染发:
如果你正在寻找一种天然的方法来处理染发，火龙果汁是一种很好的代理商。这种汁液可以让你的头发呼吸，通过保持毛囊开放来保持它的光滑和健康。你所要做的就是把火龙果汁加到护发素里，涂在头发上。
10.自然滋润头发:
水分对身体健康至关重要，头发也是如此。即使是最脆弱的头发也可以用火龙果来提振，因为它是一种营养成分的鸡尾酒。
这种水果富含维生素A，可以帮助头发自然保湿。它还可以保护你的头发免受外界的伤害，并加强含有矿物质、钙和抗氧化剂的头发纤维(11)．
11.促进头发生长:
火龙果滋养你的头皮和毛囊，保持它们的健康与促进头发自然生长的必需营养素。它还可以使你的头皮免受由于植物营养素和多酚类化合物(12)．
12.处理脱发问题:
火龙果对头发的显著好处是，你可以自然地处理脱发。此外，它还有助于通过维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素等营养物质滋养和加强毛囊，从而显著降低脱发的风险。
火龙果含有锌、铁、钾、B族维生素和叶酸等营养物质，可以最大限度地降低脱发的风险。13)．
13.增加头皮血液循环:
你可以自然滋养你的毛囊和头皮的矿物质，抗氧化剂，植物营养素，多酚和维生素含量的火龙果。这些营养物质能促进新毛囊的生长，促进头皮健康。
火龙果还可以增强你的头发，保护你的毛囊免受自由基的伤害，帮助抗氧化剂，如维生素C和其他抗氧化化合物。它还能让你的头发强壮和有光泽，因为这种水果含有其他营养物质，如锌、铁和维生素B。
火龙果对皮肤的好处:
这种营养水果的好处不仅限于健康和头发。让我们通过下面的部分来了解更多关于食用这种水果对皮肤的好处。
14.减少抗衰老的迹象:
我们都在不断地寻找自然的选择来应对衰老的早期迹象。火龙果对皮肤的好处包括抗衰老的特性，因为这种水果含有抗氧化剂。皮肤成分如胶原蛋白和透明质酸在这些抗氧化剂抑制的酶的帮助下被分解(14） (15)．此外，这种神奇的水果还可以防止皮肤老化，因为它含有另一种有效的抗氧化剂，维生素C (16)．
15.帮助你摆脱粉刺:
假设你正在寻找一种传统的护肤方法来治疗痤疮。在这种情况下，火龙果提取物是一个完美的解决方案。这是因为红火龙果皮具有抗菌的特性(17)．此外，它可能控制皮脂的产生，从而控制痤疮，尽管还需要更多的证据。
参见:佳蒙果的最佳功效
火龙果的副作用:
火龙果通常是安全的，但在极少数情况下可能会有过敏反应。一些症状包括:
- 皮疹。
- 瘙痒。
- 口腔肿胀。
- 恶心想吐
然而，报道的火龙果过敏反应的案例很少(18)．
火龙果的吃法:
你可以添加火龙果来调味酸奶，冰沙，沙拉，果酱，新鲜食用，或用搅拌机榨汁。但是当你为自己选择火龙果时，请记住以下几点和一些吃火龙果的技巧。
- 选择颜色均匀的火龙果，确保火龙果不要太软太硬。
- 用刀把火龙果切成两半。
- 你可以用勺子把肉舀出来，也可以去皮把肉切成小块。
- 你可以使用市售火龙果粉来代替水果，因为火龙果粉是冷冻干燥的。
火龙果是一种营养丰富、美味可口的异国选择，可以增强你的整体健康。它是有健康意识的人的流行选择之一，因为它含有大量的维生素、矿物质、必需的健康脂肪、高纤维和低卡路里。虽然在怀孕期间食用这种水果是安全的，但为了安全起见，最好咨询医生。所以，把火龙果添加到你的饮食中，就能获得它的好处。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!
免责声明:本文中提到的技巧和建议仅供参考，不能取代专业的医疗建议。在尝试任何新事物之前，咨询医生或营养师总是安全的。
常见问题解答:
1.每天吃火龙果安全吗?
答:火龙果中富含的维生素和矿物质使它成为每天都可以吃的完美零食。但是突然大量过量食用火龙果会导致腹泻、腹胀和胀气，因为火龙果含有大量的纤维。
2.火龙果能减少肾结石吗?
答:火龙果富含抗氧化剂，有助于改善肾脏等内脏器官的功能。此外，它还有助于通过捕获有害毒素来降低患肾结石的风险。
3.我们可以用火龙果皮吗?
答:火龙果皮含有甜菜素、果胶和其他植物化学物质，并具有一定的营养价值。虽然它有很多好处，但除非龙皮经过商业加工，否则它是不能食用的。