你打算减肥吗?你认为在节食的时候你不能吃零食吗?是的，当然可以，只要这些零食是健康的、低热量的。你可以用这些零食满足你的渴望，同时达到你的减肥目标。当你在节食时，限制食物不是一个好主意。在两餐之间吃点零食是很有必要的，这样当你真正吃东西的时候，你就能控制你的食量。
然而，你只需要吃低热量、健康的零食。一些有利于减肥的零食甚至不需要是低脂肪的。你需要控制的主要事情是份量的大小。如果你能满足于一小部分葡萄干、迷你巧克力片和核桃，它不会对体重造成太大的危险。以下是一些健康零食的食谱:
巧克力片:
你需要将一把核桃(一盎司)与一小撮葡萄干(一茶匙)和一小撮巧克力片(一茶匙)混合。大约是250卡路里。你可以在一天中的任何时间吃这种零食。
看到更多:一周减肥的饮食计划
低脂奶酪配苹果片:
这种小吃对你的身体非常健康，因为它富含抗氧化剂、水和纤维。你需要把苹果切成片，和低脂奶酪混合。大约105卡路里。
花生酱配全麦饼干:
你可以拿两块全麦饼干，涂上花生酱。这种甜咸混合的食物会增加你的脂肪和蛋白质，帮助你控制下一餐的饥饿感。这道菜的卡路里含量是155卡。
看到更多:健身初学者的饮食计划
胡萝卜番茄汤:
如果离正餐还有很长一段路要走，那么这个零食将会是一个很好的项目，让你在下一餐之前都能填饱肚子。你也会得到很多营养物质，比如胡萝卜素、番茄红素(一种抗癌营养物质)和钾。你可以把胡萝卜和番茄汤混合在一起，享用这道令人垂涎三滴的小吃。这种食物含有大约190卡路里。
脱脂牛奶中的苹果:
你需要切一大块放入一杯脱脂牛奶中。这种食物给你5克纤维和10克蛋白质。总热量是200卡路里。
看到更多:减肥茶
鸡蛋沙拉:
脂肪和蛋白质的结合会让你精力充沛。自制鸡蛋沙拉是不错的选择。你需要切碎一个蛋清，一个完整的鸡蛋，然后和一汤匙蛋黄酱混合。鸡蛋沙拉能让你精力充沛，还能减缓消化。所以，你的身体会在更长的时间内保持饱腹感。这道菜的卡路里含量是145。
吃这些健康的零食能让你的身体充满活力，还能减肥。所以，通过明智的选择零食，你将不必让你的身体受苦，同时获得最大的脂肪燃烧效率。