几年前在韩国出现的Dahn瑜伽是最引人注目和创新的瑜伽形式之一。它有一段非常有趣的历史，全世界数百万的瑜伽中心和学校都在练习。它专注于增强身体的核心力量，并融合了韩医的原理。它有各种身心锻炼、拉伸和瑜伽练习，可以改善你的身体、心理和精神健康。对Dahn瑜伽的基本理解已在以下段落中列出。
这里是初学者最好的Dahn瑜伽练习和好处。
1.热身:
在你开始训练之前，热身是很重要的。这包括敲击，一些腹部练习和伸展。这些练习将释放你身体所有的紧张，为你的锻炼做准备。由于练习是动态的，所以必须在开始前热身。
2.基本练习:
热身后，你可以从一些基本的运动开始，如拉伸、扭转和关节旋转。它们能促进血液循环，增强身体力量。
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3.呼吸:
呼吸在达恩瑜伽中很重要。它能让你从焦虑中解脱出来，帮助你放松身心。它可以缓解你的压力，帮助你慢下来。它们促进各种疾病的自然愈合，并为你的下一步——冥想——做好准备。
4.冥想:
冥想让你更富有同情心。据研究人员称，参加冥想课程的人比根本不练习的人更有可能把座位让给老人。它确实有几个好处，可以帮助人们在生活中感到平静和快乐。参加冥想课程的人似乎比那些没有参加的人更有同情心。
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5.冷却:
在一个好的冥想过程之后，冷静下来对你来说很重要。为此你可以做一些伸展运动。这将改善你的整体健康状况，还可以对抗常见的健康问题。像这样有规律的体育活动一定会给你的生活带来很大的不同。你一定会看到结果的。
6.下午茶时间:
Dahn Yoga还利用茶时间与同伴和其他与他们一起练习的朋友进行社交。它为学生提供了一个与老师进行良好对话的机会，并更多地分享他们所学到的知识。这种做法主要在东亚地区实行。
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7.太极:
太极是Dahn瑜伽最基本的方面之一。它是一种为自卫而设计的武术，但也因为它的几种健康和精神益处而被使用在这里。它涉及到道教的原理，被翻译为“至高的终极力量”。这样做真的会帮助你学到更多，也给你机会发展你的优势。
8.韩式力量瑜伽:
Dahn Yoga为您提供韩国风格的力量瑜伽。它有五种不同的姿势，都很有趣。它们为你的身体补充能量，并带来一个完全的转变。它们能消除你的倦怠感，让你在疗程结束时感觉良好。
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9.达恩瑜伽对健康的好处:
瑜伽对健康有几个好处。首先，它消除了所有关节疼痛;尤其是颈部、脚、肩膀和腿部。其次，它可以帮助你睡得更好。所有那些因压力而失眠或晚上无法入睡的人都会发现做Dahn瑜伽有很大的缓解作用。第三，它可以治疗头痛。它促进血液循环和全身放松。