在怀孕期间吃有营养的食物对准妈妈和在她体内成长的孩子都是非常重要的。但由于体内荷尔蒙的极端变化,怀孕期间会引发很多渴望。怀孕期间最常见的渴望之一就是玉米。然而,这里的问题是孕妇可以吃玉米吗?是的,在怀孕期间食用玉米是非常安全和健康的。在这篇文章中,将讨论在怀孕期间食用麦卡的好处,可能的副作用以及在食用玉米时需要采取的预防措施。

怀孕期间吃玉米安全吗?

怀孕期间吃玉米对准妈妈和胎儿都是安全健康的。马卡应该包括在怀孕饮食中,但要注意不要过量食用,否则会增加你怀孕体重的额外公斤,这是不需要的。

看到更多:怀孕期间食用丁香

玉米的营养价值:

食用100克玉米会给你以下营养。

营养数量
热量96千卡
水的73%
碳水化合物21克
糖4.5克
蛋白质3.4克
纤维2.4克
脂肪1.5克
欧米茄- 3 0.02g
欧米茄- 6 0.59克

怀孕期间吃玉米的好处:

怀孕期间吃玉米对母亲和孩子都有好处:

1.缓解便秘:

玉米是膳食纤维的极好来源,有助于消除怀孕期间最常见的便秘问题。

2.减少先天性残疾的风险:

玉米是叶酸的丰富来源,从而降低了新生儿缺陷的风险。

3.内存启动子:

怀孕期间吃Makka有助于孩子大脑的健康发育,从而提高记忆力。

4.防止肌肉退化:

玉米富含玉米黄质或维生素,可预防出生后儿童肌肉退化。

5.改善宝宝的视力:

玉米富含抗氧化剂,如叶黄素,对改善新生儿的视力起着至关重要的作用。

6.预防癌症:

专家说,玉米中含有的抗氧化剂能够保护母亲远离癌症,包括乳腺癌。

7.防止贫血:

玉米富含维生素B12,这对血细胞的形成至关重要,从而防止母亲患贫血。

8.提高免疫力:

玉米富含β -胡萝卜素,可以转化为维生素a,对怀孕期间的皮肤、头发、视力、免疫力和记忆力都有好处。

9.好胆固醇:

怀孕期间摄入玉米壳油有助于降低低密度脂蛋白(坏胆固醇),促进体内高密度脂蛋白(好胆固醇)的生长。

看到更多:玉米片对怀孕有好处吗

怀孕期间食用玉米的副作用:

怀孕期间食用玉米是非常有营养的,这一点毋庸置疑。但如果过度食用,会导致怀孕期间体重过度增加。另外,任何过量的食物都对孕妇有害,玉米也是如此。玉米中的脂肪酸会导致心脏问题。一些妇女抱怨在怀孕期间吃玉米会消化不良。

怀孕期间如何食用玉米:

以下是怀孕期间可以食用玉米的各种方式:

  • 吃煮熟的玉米是怀孕期间吃玉米的最佳方式,因为这样可以最大限度地提取营养。只需要从玉米棒上去掉外壳和丝,将其放在p[a有足够的水浸泡玉米棒,盖上锅盖,煮沸5-6分钟。或者去掉玉米种子,然后煮沸也是可行的。
  • 你可以把甜玉米添加到你的怀孕饮食中,作为沙拉或三明治酱。
  • 做一个甜玉米汤
  • 把它加到意面中可以提高它的味道

怀孕期间食用玉米应注意的事项:

孕妇在食用玉米时必须注意以下事项:

  • 在购买后的几天内食用玉米,以获得最大的收益。
  • 如果不吃的话,千万不要把玉米皮去掉。这将有助于保持新鲜更长的时间。
  • 玉米种子应该储存在一个密封的容器中进行深度冷冻,以保持其营养价值。

怀孕期间要吃和避免的玉米制品:

玉米富含多种营养,在怀孕期间食用麦卡是非常健康和安全的。然而,以下是怀孕期间应避免食用的玉米产品:

  • 玉米淀粉通常是作为一种补充,永远不应该把它作为你的胃的唯一旅程。
  • 爆米花含有反式脂肪,这对新生儿来说是致命的敌人,因此在怀孕期间爆米花应该是一种罕见的治疗。还是吃煮玉米吧。
  • 玉米糖浆中添加了很多甜味剂,最好避免食用。

看到更多:怀孕期间的中餐

最重要的是玉米是安全的,由于它所具有的营养价值,它是怀孕饮食中必不可少的食物。在你的日常饮食中加入玉米,帮助你的宝宝健康强壮成长。然而,选择避免玉米淀粉,爆米花应该只是偶尔对待。

常见问题:

Q1。怀孕早期吃玉米片有益吗?

答:过量食用玉米片可能会有问题。怀孕期间过量食用玉米片会导致肠道气体、胀气、腹胀和腹痛等问题。过量的玉米片会降低身体吸收铁、锌和矿物质的能力。

Q2。爆米花对孕妇有益吗?

答:像玉米这样的爆米花营养丰富,在怀孕期间食用是安全的。它对健康有很多好处,但爆米花含有大量的盐,这可能会导致怀孕期间血压升高。此外,要确保爆米花是用电饭锅煮的,而不是用微波炉煮的。此外,爆米花含有反式脂肪,因此过量食用可能对新生儿致命。

第三季。罐装玉米在怀孕期间安全吗?

答:任何罐装食品都含有双酚a,怀孕期间最好不要食用。新鲜或冷冻食品应该总是选择罐头食品。罐装玉米更好,但罐装玉米绝对不行。

关于Yashasvi

Yashasvi在维萨卡帕特南安得拉邦大学(Andhra University, Visakhapatnam)完成大众传播与新闻硕士学位后,就对写作产生了浓厚的热情,并选择了一个由创造力驱动的职业。作为一名育儿专家,她相信通过个人接触有效地沟通,她写了关于怀孕、婴儿护理、生活方式和其他任何事情。
广告