肉桂有助于减肥:好处，如何起作用?和预防措施

我们都听说过肉桂香料主要用于烹饪不同的菜肴。但是你知道你可以用肉桂来减肥吗?是的!这种神奇的香料具有抗炎、抗糖尿病、抗癌和抗氧化的特性，对健康有巨大的好处，可以很容易地加入你的饮食中(1)．根据许多研究，锡兰肉桂有助于减肥。

肉桂是从通常生长在热带气候的肉桂树中提取的树皮。肉桂在泰卢固语中被称为Dalchinachekka，在印地语中被称为Dalchini，在卡纳达语中被称为Dalcinni，在泰米尔语中被称为Pattai。它在印度烹饪中被广泛使用，为菜肴增添了一种朴实、辛辣的味道。让我们通过这篇文章来了解使用肉桂减肥的好处和家庭补救措施。

肉桂有助于减肥吗?

根据最近的研究，食用特定剂量的肉桂对减轻体重和腹部脂肪沉积有积极的作用。它还通过提高代谢率来抵消不良饮食的不良影响，从而有助于更好的消化。2)．

这种苦中带甜的香料通过促进新陈代谢、改善胰岛素功能和调节血糖水平来帮助你减肥。虽然肉桂对健康有益如果你正在减肥，那么搭配均衡的饮食和有规律的锻炼，会取得有效的效果。

肉桂有助于减肥:

1.决明子或桂皮:

这种肉桂含有大量的香豆素，如果服用过量，会导致中毒。决明子肉桂有一种苦辣的味道。

2.锡兰或真肉桂:

这种类型的肉桂被广泛用于减肥饮食，因为它含有低比例的香豆素。香豆素是肉桂香气中的一种化学物质，过量服用会对人体有害。它的颜色是红褐色，尝起来略带甜味。

3.印尼肉桂:

这种肉桂有强烈的香气和辛辣的味道。

4.越南或西贡肉桂:

这款肉桂口味辛辣，甜味浓郁。

虽然所有这些肉桂类型都是合适的，选择锡兰是正确和安全的选择，使用这种香料减肥家庭疗法。

肉桂对减肥的好处:

以下是肉桂或达尔基尼对身体脂肪管理的一些好处，从而导致减肥:

1.改善胰岛素敏感性:

胰岛素在调节血液中的葡萄糖水平方面起着至关重要的作用，肉桂中含有多酚，可以提高胰岛素敏感性。你面临着许多健康问题，如肥胖、糖尿病、脂肪堆积，如果你的身体不能产生足够的胰岛素，肥胖就会引发问题。根据研究，肉桂可以缓解PCOD妇女的胰岛素抵抗，当包括在你的饮食中(3.)．

2.抗氧化作用:

肉桂中含有大量的多酚抗氧化剂，可以保护你的身体免受自由基的侵害，并通过帮助你的身体更好地氧化来防止脂肪在组织中的沉积。这种香料的抗炎作用有助于保持健康的身体。4)．

3.对抗肥胖:

过多的卡路里摄入，加上久坐不动的生活方式和压力，导致许多人肥胖。肉桂特有的味道来自一种叫做肉桂醛的化合物。根据研究，食用肉桂有助于有效地减轻体重和腰围(5)．

参见:自制肉桂油

服用肉桂减肥的最佳时间:

早上第一件事就是喝保健品可以促进新陈代谢和消化。它还能让你在午餐前充满能量。

将1/4汤匙肉桂粉和蜂蜜混合在一杯水中，在早餐前30分钟和晚上睡觉前喝下这种混合物。

不要过度使用肉桂，每天使用一英寸的肉桂皮或一到两汤匙肉桂粉，以避免任何副作用。

参见:蜂蜜和肉桂的神奇功效

用肉桂减肥的简单方法:

以下是一些可以轻松将肉桂纳入饮食的方法。

1.肉桂粉:

如果你不喜欢嚼生肉桂棒，你可以用肉桂粉来减肥。在烘焙、草药茶和烹饪中使用磨碎的达尔基尼，不仅有助于减肥，还能增加香料。虽然肉桂粉在市场上很容易买到，但你也可以在家里准备。

成份:

1. ½杯肉桂棒。
2. ½汤匙红糖。

准备:

• 将肉桂棒放入加热的平底锅中。
• 烤肉桂，不要烧焦，大约两到三分钟。
• 让他们冷静下来。
• 把烤好的棒子和红糖一起磨成粉。
• 通过筛粉去除任何结块。
• 将其储存在玻璃容器中以备以后使用。

使用方法:

• 你可以用这种粉做汤或其他任何菜，每天最多两次。
• 你可以把粉末混合在一杯水中喝。

2.肉桂茶减肥:

用桂皮泡茶减肥缓解其他健康问题，如多囊症和肠胃气胀(6)．在饮料中加入蜂蜜可以减少腹部脂肪。这种茶可以通过提高饱腹感来长期减少食欲。

成份:

1. ½汤匙肉桂粉。
2. 一杯水。
3. 一汤匙蜂蜜。

准备:

• 烧开一杯水，加入肉桂粉。
• 让它浸泡几分钟。
• 一分钟后把炉子关掉。
• 待其冷却至饮用温度后加入蜂蜜。
• 充分混合后饮用。

使用方法:

• 你可以每天喝两次这种茶，效果很好。

3.肉桂胶囊减肥:

肉桂是胶囊，为了安全起见，可以在医生的指导下严格服用。虽然没有关于肉桂胶囊使用的具体信息，但根据制造商的建议剂量，每天500毫克和6克。为了避免副作用，建议将这些胶囊与富含碳水化合物的膳食一起食用。

4.蜂蜜和肉桂减肥:

肉桂和蜂蜜富含抗氧化剂和抗菌成分，是自然减肥的完美组合(7)．你的身体将能够通过增强免疫系统来对抗病毒和细菌。

成份:

1. ¼汤匙肉桂粉。
2. ½汤匙蜂蜜。

准备:

• 将肉桂粉放入一个小碗中，加入蜂蜜。
• 把里面的东西充分混合。

使用方法:

• 你可以一天吃两次这种混合物。

5.热水和肉桂减肥:

当结合热水，肉桂给你的身体彻底清理多余的脂肪。这种混合物很容易制备，对健康有很多好处。

成份:

1. 一杯热水。
2. ½汤匙肉桂粉。

准备:

• 在一杯热水中加入肉桂粉。
• 把里面的东西充分混合。

使用方法:

• 在清晨空腹时饮用这种混合物会给你预期的效果。

6.丁香肉桂茶减肥:

丁香和肉桂是另一种强大的组合，结合了强烈和甜蜜的色调的饮料(8)．丁香和肉桂的抗病毒、抗菌和防腐特性以及抗氧化剂能刺激消化系统。

成份:

1. 一汤匙丁香。
2. ½汤匙肉桂粉。
3. 一杯水。

准备:

• 烧开一杯水，加入丁香和肉桂。
• 让它浸泡几分钟。
• 把液体滤掉，就可以享用了。

使用方法:

• 每天喝一两次这种茶就有效果。

7.苹果肉桂减肥水:

排毒水因其有益的作用而日益突出，特别是在健康减肥方面。苹果不仅能增强免疫系统，还能通过排毒来帮助减肥。9)．同时，肉桂通过加速新陈代谢来帮助消化。

成份:

1. 一加仑水。
2. 四到六个苹果。
3. 六根肉桂棒。

准备:

• 把水烧开，用文火慢炖。
• 将去核切片的苹果加入水中。
• 现在把肉桂棒加入热气腾腾的水中。
• 炖10到15分钟。
• 把水滤进罐子里。
• 在水中加入一些新鲜切片的苹果和肉桂棒，放入冰箱冷藏。

使用方法:

• 你可以每天喝两次这种排毒水，或者在饭前喝一杯，以避免任何渴望。

8.生姜肉桂减肥茶:

姜和肉桂富含多酚抗氧化剂，可以保护你的身体免受氧化应激(10)．它还能增加你体内的热量，促进新陈代谢，从而减肥。它还有助于减少体内的炎症。

成份:

1. 一汤匙刚磨碎的姜。
2. ¼汤匙肉桂。
3. 一杯水。

准备:

• 烧开一杯水，加入姜和桂皮。
• 让它浸泡几分钟。
• 把这种液体滤进杯子里喝。
• 如果你愿意，可以加蜂蜜。

使用方法:

• 试着一天喝两次，确保不要过量，因为生姜可能会导致一些人腹泻。

9.黑咖啡加肉桂有助于减肥:

如果你正在寻找一种简单的减肥方法，在黑咖啡中加入达尔基尼是正确的选择。肉桂能促进新陈代谢，还能抑制食欲，从而健康减肥。

成份:

1. 一杯清咖啡。
2. ¼汤匙肉桂粉。

准备:

• 给自己煮一杯黑咖啡，加入肉桂粉。
• 把里面的东西充分混合。

使用方法:

• 你可以每天喝一杯或两次这种混合物。
• 确保你不要喝太多这种混合物，因为它可能会引起副作用。

参见:自制肉桂面膜，适合痤疮皮肤

10.肉桂和柠檬减肥:

柠檬和肉桂的组合对减肥非常有益。柠檬中的维生素C不仅能保护你的身体，还能帮助你减肥，当与肉桂的属性结合在一起时。

成份:

1. 两汤匙柠檬汁。
2. ¼汤匙肉桂粉。
3. 一杯水。

准备:

• 烧开一杯水，加入肉桂粉。
• 让它浸泡几分钟。
• 请关掉炉子，加柠檬进去。
• 你可以根据自己的选择添加蜂蜜。
• 混合好后饮用。

使用方法:

• 早上第一件事就是空腹喝一杯这种饮料。

11.绿茶和肉桂有助于减肥:

肉桂和绿茶含有大量有益的植物化学物质，也有清除自由基的特性。肉桂绿茶有助于吸收食物中的营养物质，增加身体的消化能力(11)．你也可以直接在市场上买到这个产品。

成份:

1. 一勺干绿茶。
2. ¼汤匙肉桂粉。
3. 一杯水。

准备:

• 把这杯水烧开。
• 在热水中加入绿茶和肉桂粉。
• 让它浸泡几分钟。
• 把水滤到杯子里，如果你愿意可以加蜂蜜。

使用方法:

• 你可以每天至少喝两次这种茶。

12.大蒜和肉桂有助于减肥:

大蒜中的抗致病、抗炎和肠道菌群与肉桂皮中的抗氧化剂相结合，有助于改善消化过程，有助于减肥。12)．

成份:

1. 切两到三瓣大蒜。
2. 一杯水。
3. ½汤匙肉桂。

准备:

• 烧开一杯水，加入蒜泥。
• 在混合物中加入肉桂粉，浸泡几分钟。
• 将液体滤入杯中，你可以根据自己的选择添加蜂蜜。

使用方法:

• 你可以一天喝两次这种茶。

13.柚子和肉桂有助于减肥:

葡萄柚是丰富的纤维来源，让你有饱腹感，并有更少的卡路里有助于减肥(13)．当结合肉桂的好处，这种果汁是一个添加到你的饮食。

成份:

• 两个新鲜去皮的葡萄柚。
• ½汤匙姜末。
• ¼汤匙肉桂粉。

准备:

• 将去皮切片的葡萄柚放入搅拌机中。
• 加入肉桂粉和姜末。
• 混合内容。
• 将液体筛入玻璃杯中，新鲜饮用。

使用方法:

• 你可以把这种美味的果汁添加到早餐或作为晚上的零食，而不是不健康的餐馆。

参见:肉桂茶的好处和准备

使用肉桂减肥的注意事项:

以下是你在使用肉桂减肥时需要记住的几件事:

• 虽然它对健康有益，但每天食用过多的肉桂可能会导致痛苦。
• 如果你过敏，避免食用肉桂。
• 肉桂可能与血液稀释药物相互作用，所以如果你有任何预先存在的疾病，最好咨询你的医生。
• 每两到三个小时吃一次东西可以有效减肥。
• 在食用肉桂的同时，一定要注意你一餐的份量。
• 培养一种爱好来燃烧多余的卡路里，比如户外运动、舞蹈或日常锻炼。

肉桂是帮助减肥的最好的香料之一，但它没有神奇的属性。伴随着小剂量的肉桂，低卡路里均衡的饮食将为您提供有效的结果，结合完美的锻炼程序。如果你患有慢性健康问题，怀孕，哺乳，或使用长期药物，在使用肉桂之前咨询你的医生。

免责声明:本文中提供的内容仅供参考，不能替代医学建议。本网站不负责这些意见可能对你的身体产生的影响，在开始任何新的建议之前最好咨询你的医生。

常见问题解答:

1.过量食用肉桂有什么副作用?

答:这里有一些当你摄入过量肉桂时会出现的副作用．

• 它可能会导致肝脏损伤。
• 可能会增加患癌症的风险
• 它可能会引起口腔溃疡。
• 可能会导致低血糖。
• 可能会导致呼吸问题。
• 它可能与某些药物相互作用。

2.定期食用干肉桂粉安全吗?

答:虽然食用干肉桂似乎无害，但大量服用可能是危险的。如果肉桂到达肺部，就无法分解，这可能会造成永久性损伤。因此，食用肉桂在所需的数量，而不是过量。

3.在购买肉桂减肥之前要看什么?

答:市面上的大多数补品都可以被认为是决明子肉桂。但是，一定要检查补充剂是否含有决明子或锡兰肉桂。为了避免任何副作用，在饮食中加入肉桂之前咨询你的医生。