9个最好的收紧乳房的运动-工作有效

• 躺在长凳上，或者把脚放在床的角落。
• 用每只手抓住一件东西，把它举过头顶。
• 把重心放回头顶上方，不要弯曲背部。
• 尽你所能地伸展你的手臂，你会感觉到你的手臂、胸部和肩膀被拉伸。

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5.轻度举重:

• 偷轻哑铃是减脂的最佳选择。
• 要做到这一点，站立或坐直，拿两个哑铃，然后举起，然后用手一起向下使用。
• 重复这个过程多次，你就可以在不施加额外压力的情况下举起来了。

6.步行或慢跑:

• 这可能是最简单的方法来减少乳房，真的，它减少你的整体脂肪，使你的身材。
• 开始积极地定期散步或慢跑30分钟，几周内你就会看到效果。

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7.后面的苍蝇：

• 站直，两脚分开与臀部同宽，腹部收窄，双肩后倾。
• 每只手都抓住重物，手臂保持在身体两侧。
• 慢慢地向上向后伸展你的手臂，但要确保你的背部保持在一条直线上，不要向前弯曲。从初始位置重新开始，重复12-15次。

8.游泳:

• 这是一个非常健康的选择，可以保持你的整体身材。这是最有效的有氧运动。
• 仰泳加上前泳对肩部和胸部肌肉的作用使它们有一个很好的而且引人注目的形状。

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9.站立胸飞:

• 姿势不然坐直，而且由腹部绷紧，在握哑铃的同时扭动你的肘部。
• 手掌并拢。抓住2秒钟，然后放手。重复这个练习10-15次。

如果你在家里对这些收紧乳房的练习还有任何疑问或担忧，请告诉我们。我们很乐意为您提供最佳的解决方案和答案。