面包果(Bakri Chajhar)是最具异国情调的水果之一，它的营养价值震惊了世界。这是一种热带水果，全年产量大。广泛种植于夏威夷、马来半岛和太平洋岛屿地区。面包果以其多用途而闻名。从薯片到土豆泥，这种美味的水果可以以多种方式融入你的饮食中。它为我们的身体提供了许多健康益处，如控制血糖水平，降低低密度脂蛋白和预防许多疾病。这里我们列出了面包果对皮肤、头发和健康的一些惊人益处。
面包果是什么?
面包果，学名为Artocarpus Altilis，外观酷似菠萝蜜。它有坚韧的、尖刺的绿色外皮，里面有柔软的、白色的果肉。面包果是甜的，有芳香的味道。人们还认为，这种水果的早期发现者惊讶于它与新鲜烤面包的味道接近，因此将其命名为面包果。
面包果有益健康吗?
面包果富含营养，可满足您每天的饮食需求。在许多国家，它被认为是一种富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的主食。面包果不仅能给你提供良好的能量，还能自然促进皮肤健康容光焕发。
营养成分:
看看每220克面包果的营养价值:
- 总热量:227
- 碳水化合物:59.7总经理
- 蛋白质:2.4通用
- 脂肪:0.5通用
- 纤维:10.8通用
- 维生素C:63.8毫克
- 钙:37.4毫克
- 钾:31%
- 硫胺素:16%
- 镁:14%
- 烟酸:10%
- 铁:7%
面包果的健康益处:
下面的列表为你提供了所有关于面包果益处的信息，你可以经常食用。看看它们能给你的健康、皮肤和头发带来什么好处。
1.控制高血糖:
面包果与糖尿病密切相关。面包果中富含膳食纤维，可以保证血糖得到控制。这不仅有助于预防糖尿病等疾病，还有助于适当的治疗。试着在日常饮食中加入一小部分面包果。你甚至可以尝试喝面包果汁来获得立竿见影的效果。
2.给你即时能量:
面包果中的纤维可以帮助你在不摄入卡路里的情况下产生饱腹感。这有助于以有效的方式保持能量水平。一个人感觉活跃，没有任何热量或脂肪积累在体内。这也可以控制胆固醇水平，预防心脏病。
3.柔滑内部:
因为面包果含有纤维，它有助于调节肠道运动，并保持肠道的功能。这有助于方便粪便的通过，并确保肠道内的毒素也被排出。经常食用面包果，你就再也不用担心排便疼痛了。
4.减少肥胖:
面包果富含纤维，热量低，是肥胖和超重人群的理想食物。纤维作为控制体重的另一个好处，也减少了体内的脂肪团和脂肪，有效地减轻了体重。这是面包果对身体的最佳用途之一。
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5.改善心脏和大脑功能:
面包果对心脏和大脑的益处是其他水果无法比拟的。面包果中富含的欧米加3脂肪酸是保持心脏健康及其正常功能的必要营养素。它有助于抑制体内的坏胆固醇，它会阻塞动脉壁。事实上，它还有助于大脑的健康，提高记忆力和注意力。
6.保持皮肤健康:
饮食中经常摄入面包果不仅能确保身体和皮肤都能获得大量的欧米伽脂肪酸和欧米伽脂肪酸。这有助于通过提供所需的营养来保持皮肤健康，并使它远离各种问题。
7.增强毛囊:
面包果中的Omega脂肪酸对毛囊也有神奇的作用。它不仅使健康和问题自由，而且还激活它，使头发再次正常生长。大量的抗氧化剂，铁，锰和钙可以帮助加强发根，减少头发脱落。
8.控制头皮屑和脱发:
随着头发的生长，你会得到一个额外的好处，远离头发稀疏。除此之外，面包果中的健康营养成分还能确保你免受头皮屑等常见的头发疾病的困扰。它肯定对你有帮助。最后，你结束了头发浓密那是你一直想要的。
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9.加强骨骼:
为了加强骨骼健康，使其远离疾病，与钙一样重要的营养物质之一是omega脂肪酸。面包果可以完美地满足你的需求，并确保你的骨骼健康得到维持。经常食用面包果可以降低患骨质疏松等骨质相关疾病的风险。
10.对抗结肠癌:
面包果的重要药用用途之一是它能预防结肠癌。大量的类黄酮有助于对抗自由基，自由基会对细胞造成严重的压力。这些药物可以降低损伤，还可以促进新细胞的生长。它们还有助于杀死肿瘤细胞。
11.增强免疫系统:
面包果富含维生素C，可以增强免疫系统。它可以保护身体免受有害细菌和病毒的侵害，从而有助于预防感冒和流感等常见感染。这种水果中强大的抗氧化剂可以提高你的身体对抗许多危及生命的疾病的能力，包括癌症。
12.孕妇的神奇食物:
在怀孕期间，为了母亲和婴儿的健康，妇女需要大量的营养。面包果碳水化合物含量低，蛋白质和其他重要营养物质含量高。它包含了胎儿发育的所有必要元素。怀孕期间食用面包果还可以改善自然免疫系统。
13.预防皮肤炎症:
我们的皮肤容易产生炎症，这是对抗任何过敏物质的自然反应。面包果可以抑制皮肤上的肿胀和皮疹，可以局部应用于受影响的区域。它被用作治疗湿疹和牛皮癣的家庭疗法。欧米茄3脂肪酸可以立即缓解疼痛。
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面包果副作用:
虽然面包果通常被认为是安全的，但它确实有一系列的副作用。让我们来看看面包果的一些缺点:
- 可能会增加出血的几率。
- 与某些药物一起服用可以降低血压。
- 过度放纵会导致胃部疾病。
我们希望面包果的这些惊人优点能激励你尝试这种美味的好处。面包果在印度并不常见，但现在在部分线上和线下商店都能买到。它经常与它的近亲杰克果混淆，但两者完全不同。如果你幸运地得到了这种水果，试着以薯片或干版的形式储存一些以备以后使用。还有，让我们知道你对这种水果味道的体验。