骑自行车是最简单的交通方式,也是保持身体健康和苗条的最佳方式之一。但大多数业余自行车手面临的问题让他们放弃了自己的爱好,比如在雨季爬山或在潮湿的道路上比赛,甚至是和孩子一起骑车。这里有一篇文章总结了任何业余自行车手都可能需要知道的最佳骑行技巧。

1.注意角落:

在高速和雨季过弯绝对是一项艰巨的工作。确保你的身体比自行车更倾斜。这样,即使你的自行车滑过油渍或油漆线,你也能保持平衡。你必须尽可能多地把你的重量转移到外侧踏板上。

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2.戴上安全头盔:

对职业自行车手来说,戴安全帽是必须的。最近,哈萨克车手安德烈·基维列夫(Andrei Kivilev)在巴黎-尼斯比赛中的死亡,使这一事实成为人们关注的焦点,现在戴安全帽已成为一项规定。国际自行车联盟支持这项决议,将强制佩戴头盔的范围扩大到职业自行车手。这是给初学者的安全骑行提示。

3.根据你的舒适度调整座位:

调整你的座位是非常重要的,以避免马鞍疮。如果座位太低,就不能给你足够的空间来适当地折叠你的腿,从而对你的胯部施加太大的压力。如果座位太高,你就很难够到踏板,这会造成过度的压力,导致摩擦。还要确保你的座位不要太倾斜。这会导致你不断地向后推你的马鞍,导致马鞍溃疡。

4.穿有衬垫的自行车短裤:

另一种避免鞍疮或其他生殖器问题的方法是不穿内衣,穿有衬垫的自行车短裤。骑行短裤的设计减少了接缝处的摩擦。额外的衬垫为敏感区域提供缓冲。然而,由于这个原因,自行车短裤很快就会被弄脏。保持良好的卫生对骑自行车的人也很重要!所以在彻底清洗之前,不要再穿短裤了。这是对自行车初学者的重要提示。

5.给你的自行车装上齿轮,帮助你攀岩:

如果你习惯在多岩石的丘陵地带骑行,那么给你的自行车配备齿轮是一个好主意,以帮助你更容易攀登。大链轮产生小齿轮发展,更容易旋转。齿轮可以使你的自行车更适合爬高山。

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6.修理刹车片:

刹车片在干燥季节运行良好。但是雨水和沙砾在潮湿的训练季节会腐蚀橡胶刹车片。大多数轮辋采取充分的旋转之前,垫能够阻止他们。因此,在雨季,要不断检查你的刹车片,在骑车时要记住它们,提前计划并尽早刹车。这是对初学者最好的骑行技巧。

7.爬山时保持坐姿:

站立有助于给你的踏板施加更多的压力,从而帮助你在更多的档位上工作。但是,在爬山时坐着是一种很好的练习,因为它能让你的心跳保持低水平,从而减轻心血管系统的压力。

8.定期使用链条润滑油:

保持你的链条充分润滑可以确保你的自行车平稳运行。这在雨季尤其重要。去吧,尽可能多地涂上厚厚的润滑油。清理掉所有的润滑油肯定比让你的链子生锈并在雨中结冰要好。这是对初学者在雨季骑行有用的建议。

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9.在雨季点亮你的自行车:

一个良好的可充电LED灯系统连接到你的座椅和把手被证明是非常有用的,在雨季,大多数司机的视力不太好。

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